每天三顆大紅棗對減脂有影響嗎？

有影響也沒有影響。

“每天三顆棗紅顏永不老。”紅棗自是女神的標配食物，但紅棗含糖較高，所以熱量並不低，減肥的妹子既想擁有魔鬼身材又想擁有天使臉蛋，如何對待紅棗才能魚和熊掌兼得呢？

1.儘量選購新鮮的，不要選那種含水量很低的棗幹。100克鮮棗的熱量為125大卡，而100克棗乾的熱量是275大卡，熱量多了2倍多。

2.不要單獨吃紅棗。紅棗的成份95%都是糖分，身體吸收快，不建議單獨吃，容易合成脂肪，可以隨餐吃或和其他含蛋白質豐富的食材一起吃以減少糖分的快速吸收。

3.替換掉相應的主食 。肥胖是由於能量過剩引起的，如果把紅棗的熱量計算在三餐以為，就不會造成能量過剩，當然也不會長肉啦！

鮮棗屬於季節性的，但棗幹一年四季都可以吃倒，以棗幹為例：

3顆大紅棗乾的重量大約是7-10克，熱量為25大卡左右，如果吃了3顆大棗，米飯就要相應少吃20克就好，這樣保持一天的總熱量不變。當然如果是額外每天吃三粒棗雖然熱量也不算太高，但積少成多當然會影響到減肥效果！

只有三顆紅棗能有啥影響呀？

放心吃吧。