怎樣在家裡達到流汗滴效果？

　讓瑜伽大師教你6個簡單的瑜伽動作，能夠加快你的消化，幫你從吃撐中快速緩解出來，脂肪不囤積、減掉就現在~

　　抱膝滾動

　　後背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過於用力，這個動作有助於讓你的胃不要下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。

　　加速血液流動

　　雙腿併攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。

　　坐凳子動作

　　雙腿併攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

　　後撤腿

　　雙腳併攏站立，一腳向後跨步，雙手在背後交握，向下延伸。這個動作的目的是幫助打開你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便祕。

　　下腰

　　躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體，並且刺激胃部器官幫助消化的。

　　雙腿上舉

　　貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。這個動作能夠刺激消化循環系統。

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　　1. 平躺雙腿蹬自行車，瘦腿瘦肚子，可以設一個目標，然後分組做。看似簡單的運動，一會兒就會肚子酸腿痠，減肥效果明顯，可以試試。

　　2.踢腿：分向前踢和側踢，一隻腿一定要連續踢30下才能感覺出效果！兩腿輪流踢。　　

　　3.如果有呼啦圈可以轉轉呼啦圈，是那種鋼圈型比較重的那種。可以一邊看電視或者聽音樂一邊轉。　

　　4.亂舞，看似很搞笑，但是即放自己喜歡的音樂，隨著音樂隨便舞，自由發揮，輪流活動各個部位，也很有效，一會兒就出很多汗。