你們有人去過減肥訓練營嗎？
就是大家集中在一起的那種專門減肥的機構
2 個回答
我覺得減肥可以自己通過運動和飲食沒必要去一些機構！
減肥是與我們每天的飲食運動都息息相關的，那麼對於想要減肥的人而言如何安排一週的食譜來幫助我們減肥呢？下面給大家介紹一週減肥套餐搭配小運動，輕輕鬆鬆瘦下來不用節食不用捱餓那麼辛苦！
早餐：脫脂牛奶１杯，土司１片
午餐：肉燥加小白菜加冬粉1碗
晚餐：蔥油餅２片
睡前運動：
早餐：脫脂牛奶１杯，麵包１個
午餐：沙茶加青江菜加冬粉１碗或肉燥加小白菜加冬粉１碗
晚餐：山藥蔬麥餐１杯
睡前運動：
早餐：蘋果一個、麵包一個
午餐：炸雞1塊，肉燥加小白菜加冬粉１碗
晚餐：海帶４片，牛肉湯（只喝湯）１碗，滷蛋１小片
睡前運動：
早餐：大米粥一碗
午餐：豬排壽司1卷，甜不辣１盤
晚餐：玉米濃湯１碗
睡前運動：
早餐：脫脂牛奶１杯，土司１片
午餐：沙茶加九層塔加冬粉２碗
晚餐：鹼水雞翅2只
睡前運動：
早餐：脫脂牛奶１杯，麵包１個
午餐：菠菜加肉燥加冬粉1碗，油豆腐（３角形）２塊，小卷１尾
晚餐：蔥油餅１片，酸梅１顆！
睡前運動：
早餐：脫脂牛奶１杯，麵包１個
午餐：金針菇加豬背骨加黑木耳加冬粉１碗
晚餐：山藥蔬麥餐１杯
久坐腰椎僵硬、腰間脂肪堆積已然成為當今電腦一族普遍出現的問題，跟著小U動一動每天睡前幾分鐘瘦身運動，輕輕鬆鬆好身材。
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個人覺得減肥還是要靠自己，肥胖都是因為我們有不好的飲食、運動習慣。重在改變自己的生活規律，這樣才能順其自然持久地瘦下來。
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