文 | 藥療君，編 | 韓洋
癌症，對於現在的醫學技術而言，是最為危害人類生命的世界性疾病，死亡率極高，每年約有幾十萬的人死於癌症。它所帶來的副作用症狀其實並不可怕，最要命的是在於，患病初期並沒有特別明顯的症狀，給人一種藏在幕後的罪魁禍首的錯覺。換言之，其實癌症離我們很近，但是隻要提早做好預防，每天堅持兩件事，對於癌症，我們也可以降低死亡的風險，甚至遠離。
一、每天步行2公里
美國心臟學會專家曾說過，步行是人類最好的運動方式，而且它適合於任何年齡的人，任何時間段的行走。
步行不僅能夠鍛鍊身體，還可以增強人的免疫力，抵禦疾病，預防癌症。長期堅持步行的話，能降低多種疾病的困擾，如心臟病、抑鬱症、關節炎、失眠等等。
除了可以預防常見的一些疾病外，長期步行還能預防癌症的風險。譬如：每天走路1小時，可以降低50%患大腸癌的風險指標；尤其是對於女性來說，據法國的一項調查研究顯示，女性每天堅持步行1小時，可以降低12%患乳腺癌的風險；步行還可以改善人的內分泌，調節激素的平衡，美國加州大學曾有一項隨訪調查顯示，每週快走3小時，可明顯延緩前列腺癌的惡化等等。
建議：步行的時候不要太放鬆，走路姿勢要昂首挺胸、自然伸直，步伐適中，有節奏感；走路的頻率最好在每秒兩步；步行的時間最好選擇在下午4點以後，因為這時候人體的各方面指標都比較平穩，適合鍛鍊。
二、每天吃三四顆杏仁
據美國達納法伯癌症研究所發現，每天吃三四顆杏仁可以減緩癌細胞的擴散，與不吃杏仁的患者相比，結腸癌復發風險降低了40%，死亡風險減低了56%。
常吃杏仁可以預防癌症的真正原因在於，杏仁中含有一種苦杏仁甙的活性化學物。它主要是由由葡萄糖、苯甲醛、氫氰酸等三種成份組成。苦杏仁甙入食後，經消化分解後，可產生苯甲醛和氫氰酸，其中氫氰酸是一種天然的抗癌活性物質，可殺死癌細胞、抑制其大量的增殖，且不會對正常細胞產生危害性；而苯甲醛具有強烈的滅癌活性，在一定程度上可以緩解癌症患者的疼痛。換言之，苦杏仁甙可以在人體內捕殺癌細胞，是癌症的相對剋星。
總而言之，言而總之，癌症雖可怕，但也並不是沒有防控措施的，畢竟早期的癌變還是可以通過治療痊癒的。所以，對於現在的我們來說，平時就算工作再忙，也要出去走走、飲食一定要規律、有一個健康的生活習慣，當我們做好了充足的準備，癌症自然也不會跟我們有任何交集。不過，這兩件事你有在做嗎？
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