新兵，到了軍營你會成為一名高手！

今年新兵入營已經有一段時間了，來自五湖四海的小鮮肉們已經穿起軍裝，邁起齊步，歡脫地奔跑在廣闊的訓練場上。雖然參軍的動機千條萬條，但只要加入了這個綠色的方陣，就沒有誰不想成為精兵的。

有句話叫“世界上最遺憾的不是失敗，而是你本可以”。有誰不想擁有《戰狼》裡吳京那樣瀟灑的身手，誰不想昂首挺胸走過天安門廣場，誰不想站在講臺上侃侃而談？對於新戰友來說，這種動機則更加強烈。所以，今天就把一本武林祕籍送給新來的戰友們，讓大家有所借鑑。

今天介紹的內容來自一本書，名叫《刻意練習》。作者艾利克森，是佛羅里達州立大學心理學教授，也是“刻意練習”法則的研創者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑出人物是如何獲得傑出表現的，以及“刻意練習”法則在其中的作用。

大家都曾聽說過著名的“一萬小時定律”，即在某一個行業成為大師至少要花一萬個小時來進行練習。可殘酷的現實確是，有些人日復一日地努力，可效果卻差強人意。所以，努力的方法至關重要。畢竟，沿著錯誤的道路走，前進則意味著退步。

一.明確的目標

目標一定要具體，有可操作性，而不是“我要跑的更快”這樣的話。只有目標明確了，你才能清楚的知道每一次練習後自己的差距還有多大。今天跑三公里成績是多少，俯臥撐能做幾個，打靶打了多少環，和昨天相比有沒有離目標更近一步？通過這樣的反饋機制，你可以清楚地看到自己的成長，而不是含糊不清的大概、也許、差不多，從而不斷激發出你練習的動力。

二.走出“舒適區”

在“舒適區”做事叫生活，在“學習區”做事才叫練習，金一南教授曾講“困難越大，提高越多”就是這個道理。所以，不要抱怨站軍姿時的大汗淋漓，也不要害怕跑完步後的腰痠背痛，這些都是黎明前必然要經過的黑暗。如果重複練習的過程太過輕鬆，就難以讓人提高注意力，即使再練千百遍也不會有提高。你每天都在隨意步行，能夠擁有模特T臺上的風采嗎？

三.有效及時的反饋

刻意練習的關鍵是獲得有效反饋，需要有旁觀者在你一旦犯錯時能夠馬上指出，降低試錯風險，糾正前進方向。沒錯，這個角色的最佳人選就是你的班長。在兵之初，很多課目都是第一次接觸，對訓練內容缺乏整體的認識和準確的判定，這時候就更需要有人來糾正和引導。一時落後不可怕，怕的是不知道自己已經犯錯，從而越走越偏。所以，不要一衝動就自己跑去單練，沒有反饋的練習效果堪憂。

四.向高手學習

學習最快的方法無疑是模仿，同樣一件事，高手和菜鳥用到的方法和技巧可以說相差甚遠。好比ppt這個東西，普通人看來就是把內容套入模板，而高手眼裡的ppt是思維表達，是邏輯推理，更是作品。這就要求小夥伴們要仔細看班長每次做示範時的動作，並將之牢牢印在自己的腦子裡。因為只有知道“山”有多高，才知道路在何方。

五.針對性練習

人們常說孰能生巧，是因為大量的練習可以讓大腦將這些信號逐漸固化。但是，複雜的事項並不適合進行重複練習，簡單的動作才能進行有效重複。如果你隊列訓練時齊步不協調，並不是一遍遍地齊步行進就能提高的。需要將齊步細分為若干個部分：擺臂、手部、腿部、步幅、頻率等，一項項有針對性地進行大量重複練習，才能真正使量變成質變。

好了，祕籍已經說完，小結一下：要想成為一名高手，需要有明確的目標、高質量的反饋、優秀的老師、針對性的練習，當然還有你持之以恆的努力和汗水。

天才不是天生，大部分人沒有被訓練成高手是因為他們的訓練是無效的，不成系統的。所以，每一枚小鮮肉都是一顆有潛力的種子，終有一天能夠綻放精彩。

文字：陳鵬