慢跑
"慢跑
開展恢復性訓練
四川新聞網德陽8月1日訊（記者 周鴻 攝影報道）“在接下來的時間我們都開展恢復性訓練，為下週世警會做準備。”8月1日，在位於德陽的四川省郵電技工學校，隊員們開始了最後的準備訓練。據悉，此次世警會，德陽是全省公安隊伍22名馬拉松選手集訓基地。8月9日，他們將在青城山與其他選手一決高下。
下午三點，天上的太陽直射在人的皮膚上，尤其火烤一般。操場上，參加馬拉松的隊員們正在進行著慢跑。汗珠從他們的額頭、手臂、肩膀等部位一顆接著一顆的冒了出來，然後滑落。
從今年2月他們報名後，隊員們就開始利用業餘的時間開展訓練。高低起伏的東湖山、蜿蜒曲折的城區鄉鎮沿山一帶，他們都進行過高強度的訓練。眼看著比賽將近，為了保護好自己，有一個好的狀態參加比賽。他們在比賽前一週，就開始了恢復性訓練。
“上週我集中進行了長距離的拉練，大家身體上有些疲乏。這一週我們主要是進行調整，以恢復放鬆為主。”德陽市公安局治安支隊民警林可介紹，上午慢跑，下午開展仰臥起坐等訓練，甚至可以去游泳，放鬆自己。
跑馬拉松，對他們來說，再熟悉不過。德陽市公安局特巡警支隊27歲的女隊員邱宇就是一名多次跑過馬拉松的隊員。從2015年，她第一次參加10公里的微馬開始，就一發不可收拾。2016年在重慶參加半馬比賽時還獲得女子第三名好成績，而她最好的成績是1小時34分30多秒。
2019年2月，剛剛生小孩不久的邱宇得知世警會後，立即報名參加，併為這次世警會做準備。
“首先是跑量，只有跑量增加了，才能從量變達到質變。以前我的跑量只有幾十公里，現在已經破了200公里。”邱宇說，還有就是針對不同的坡型進行訓練，不能一直跑平地。在山地上跑，對於各個肌群也是一種調整，刺激身上各個細胞，自己的成績也會得到提高。
本網（平臺）所刊載內容之知識產權為四川新聞網傳媒（集團）股份有限公司及/或相關權利人專屬所有或持有。未經許可，禁止進行轉載、摘編、複製及建立鏡像等任何使用。
"