社會的發展，生活水平越來越高，醫療設備的進步，醫療技術的提高，人的平均壽命越來越長，許多人們也越來越注重養生!可是養生、長壽只能交給醫生、藥品嗎?

其實不然，人的壽命的長短，更多的是取決於人們自己，人有心理和身體兩個部分組成。

想要長壽首先當然是要有一個健康的身體

平時的鍛鍊是必不可少的，一個每天鍛鍊的人至少會比那些極少運動的人的壽命要長很多。

因為一個人如果不鍛鍊，會更容易引起胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低。

而且長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症，現在又是高血壓，動脈硬化的高發時期，年齡也越來越趨於年輕化。

缺乏運動還會使得腸胃的蠕動減弱，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振、消化不良等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀，讓身體出現許多的毛病，甚至許多亂七八糟的、稀奇古怪的病狀。每天堅持鍛鍊的人，不僅能有效的鍛鍊身體，增強體抗力，而且可以發洩平時淤積在心裡的不良情緒。

要想長壽，保持心理健康也是非常重要的

多笑也是保持年輕的重要祕訣。常言道：笑一笑，十年少。做一個快樂的人，心胸開闊，人自然會長壽些。平均每天笑20次的人會更長壽，就目前來看，成年人每天只能笑到10次左右，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。

笑聲可以增強免疫系統的功能，釋放我們在學習工作中的壓力，減少身體壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

在浴室中唱歌也是一種釋放壓力的好方法，促進人的心臟健康，防止抑鬱症的出現。多交幾個知心朋友，建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的祕訣。

當我們難過時，朋友可以提供情感和精神上的支持，幫組人們應對壓力，並且當人們感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。

環境和飲食對人的壽命也很大的影響

調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險，所以想要長壽，最好可以多晒太陽。

在平時的飲食過程中，多吃的果蔬也是長壽必不可少的要求。果蔬含有大量重要的維生素和抗氧化劑，可以增強人體免疫系統的功能，避免人體過早衰老。

研究顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4，而多吃蘋果汁則可以讓大腦思維更加清晰，幫助大腦保持年輕狀態，讓人更加年輕。