膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，膝關節痛是非常多見的臨床症狀，因其結構非常複雜。膝關節除了骨性結構外，還有半月板、交叉韌帶、副韌帶以及附著的肌肉筋膜。

膝蓋負重倍數如下：

1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。

2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。

3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍。

4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。

5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。

6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。

例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)

膝蓋是怎樣一步步衰老的

人的膝關節質有15年的最好狀態

• 15歲~30歲：

  膝關節處於“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。

• 30歲~40歲：

  髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節痠痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。

• 40歲~50歲：

  在走遠路之後，膝關節內側容易出現痠痛，用手輕揉之後會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩衝震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。

• 50歲以上：

  膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用柺杖來減輕膝關節承受的壓力。

洋蔥泡酒：在家敷一敷

材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。

做法：1、將洋蔥洗淨，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形。

2、將洋蔥洗淨，去掉表將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，將剝下來的外皮也一起加入效果更好。

3、將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8天，一星期最好。

4、將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

食用方法：

1、每天約一杯(50毫升)，年紀大的人少喝點，每次20毫升左右。

2、每天喝一到兩次。

3、泡過酒的洋蔥片一起吃更好。

4、不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用，或者每次倒入電鍋內煮約4至5分鐘蒸發掉酒精。

5、如果喜歡吃甜的，可加入一點蜂蜜食用。

• 洋蔥所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用，若每天食用50-70克洋蔥，其降血脂作用比服降脂藥安妥明還強

• 葡萄酒中的原花色素，能夠穩定構成各種膜的膠原纖維，能抑制組氨酸脫羧?，避免?生過多的組氨，降低血管壁的透性防止動脈硬化。

• 因此，這個方子對於高血壓患者同樣適用。

膝蓋疼痛講究透皮入骨、骨病外治，用艾灸功效顯著。

中醫認為艾灸“走而不守，通十二絡”。俗話說得好，“通則不痛，痛則不痛”。只要你有疼了，就是不通。艾草是純陽之物，全草入藥，有溫經、去溼、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。而艾草的穿透力極強，能通經，所以它對痛症是非常適合的。

在相關穴位施灸可起到通絡、補益肝腎、增強機體免疫力，從而達到治療目的。用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。各種類型的痛症都可以考慮用艾灸進行治療。

艾葉膝蓋貼中含高濃度的艾草成分，同時還含有許多中草藥精華，具有透皮入骨的作用。膝蓋貼利用現代遠紅外技術能刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛溼散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。所以用於治膝蓋關節疼痛是綠色、科學、無痛的療法。

艾葉膝蓋貼外敷治療好處在哪裡？局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒之目的。可實現舒筋活絡、活血行氣、散寒止痛等顯著功效，進而幫助患者擺脫關節疾病的困擾，重新享受健康生活。