調理睡眠必備的食療方法

每天能有一個好的睡眠是我們第二天精神百倍的前提，睡眠可以幫助我們修復身體，如果你長期失眠，你的身體就會變得越來越糟，直到有一天會臥床不起。我們在失眠的時候使用藥物是一種不理智的選擇，因為治療失眠的藥物對身體是有害的，相比較之下我們還是選擇食療法最靠譜。

每天能有一個好的睡眠是我們第二天精神百倍的前提，睡眠可以幫助我們修復身體，如果你長期失眠，你的身體就會變得越來越糟，直到有一天會臥床不起。我們在失眠的時候使用藥物是一種不理智的選擇，因為治療失眠的藥物對身體是有害的，相比較之下我們還是選擇食療法最靠譜。

1、 天麻乳鴿湯，天麻、蓮子、紅棗、蔥段、薑片、乳鴿。

做法：乳鴿洗淨後對半切開，放入有涼水的煲罐中，加入薑片，水開後即可關火，把這煲水倒掉。 重新倒入3碗涼水以大火燒開，轉為中小火後加入用水洗淨泡過的蓮子、天麻，煲30分鐘。再加入切好的大棗、蔥段，繼續煲20至30分鐘，起鍋前加點鹽即可。

2、蔥白紅棗湯，紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

除了以上兩種湯以外，還有很多推薦的食材，比如說核桃、蓮子、牛奶、小米等，都是不錯的選擇，如果你自己或者身邊的人有失眠的症狀，不妨試一試做一些食療湯，會有你意想不到的效果。