運動減肥之跑步的注意事項
減肥是每個女孩子永恆的話題，跑步是簡單的一種方式。那麼跑步一定要注意以下幾點：
跑前一定要熱身，身體沒有打開，很容易拉傷。
不要一開始就跑太遠，循序漸進，每天增加一段距離，不要一步登天，這樣堅持起來不會太困難。堅持一段時間後，會發現整個人的精氣神都會發生變化。
女生必備的兩件裝備：
一、專業的運動內衣，跑步一段時間後你會發現真的會掉杯，所以我們需要一件專業的運動內衣。
二、專業的運動鞋，運動鞋分公路和跑道，能很好的保護好膝蓋；不穿專業的運動鞋跑步，膝蓋會有明顯的刺痛。
第五，跑後拉伸，長跑會讓小腿的肌肉增粗，變成恐怖的蘿蔔腿，跑後拉伸能阻止這種變化。
相關推薦
剛出生的小寶寶常做這項運動，長大後身材好，而且比別人更專注
俯趴這項嬰幼兒運動，從寶寶出生就能開始做！（圖文並茂：讓寶寶愛上俯趴的十個妙招）嬰兒身體軟軟的，抱在手裡都怕傷到。所以當我說寶寶從出生就可以運動的時候，大多數媽媽就驚呆了。你們別一說到運動，就想到打球啊游泳啊跑步啊。今天就跟媽媽聊聊嬰幼兒運動，一項寶寶從出生就可以開始做的運...
怎麼挑選格力犬？選購格力犬的方法要點及注意事項
格力犬是極難得的純種犬，身軀比較纖長，別緻的外表也吸引不少朋友的喜愛。但是很多人想要飼養格力犬卻對其挑選的方法一無所知，那怎麼挑選格力犬呢？選購格力犬要注意哪些事項？帶著以上疑問，今天隨小編一起來了解了解格力犬的選購知識。怎麼挑選格力犬？挑選格力犬的三大要點介紹：鼻：狗的鼻...
注意了，這七種營養食物越讓你吃越胖
右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你隨著“健康中國”的概念在我國越來越普及，人們對於食物的健康程度要求也越來越高。於是，在超市，我們經常會看到全麥麵包、茶飲料等等養生健康食品，但這些食品其實會讓我們變得越來越胖。偽健康食物1:全麥麵包全麥麵包的主要原材料是...
男人吃什麼生男孩 想生男孩要注意什麼
想要生男孩，不僅需要女性做好對應的備孕措施，男人也需要做好準備，而男人吃什麼生男孩，通過偏方是否能夠達到效果呢?這裡我給各位介紹下男人吃什麼生男孩，以及想生男孩要注意什麼?男人吃什麼生男孩1、鹼性食物通過對食物的研究，可以將食物分為三類，包括有酸性食物、鹼性食物、以及中性食...
高血壓患者在生活方式上應該注意什麼？
高血壓患者在生活方式上應該注意什麼？天津市泰達醫院 李青一旦確診為高血壓，就應該立即調整生活方式並長期堅持。那高血壓患者應該採取什麼樣的生活方式呢？概括起來為“健康生活方式六部曲”——限鹽減重多運動，戒菸限酒心態平。具體措施為：1、減鹽限鹽：在引起高血壓的不良生活習慣裡，鈉...
瘦人增肥，日常需要注意什麼
減肥佔有著很大的市場，減肥的人越來越多，可是，瘦子也有他們的煩惱，他們想要自己胖起來，不要看得那麼瘦瘦的。如果瘦子想要增肥，需要注意些什麼呢?一、飲食調理基本原則是既要營養充足，又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養不良所造成的。這裡所說的營養豐...
愛吃柚子的注意了，現在知道還不晚！讓你大吃一驚
吃柚子有什麼好處 吃柚子能夠有效的解決、去腸胃惡氣，同時還能止咳化痰。除了直接服用的方法之外，也可以將柚子製作成為柚子茶服用，是一種非常好的養生水果，同時還能夠起到美容的作用。具體的服用柚子的好處如下：第一：去除色斑 皮膚專家經過研究發現，柚子之中含有豐富的維生素C，這種...
冬季練瑜伽的益處與注意事項
說道瑜伽，我想大家首先就會想到可以減肥。每個女孩都希望自己有完美的身材，胖妹妹們都希望自己能瘦下來，可是藥物減肥不安全，瑜伽不僅能減肥還能健身，對我們的身心都有幫助。在這寒冷的冬季，屋外運動健身也許會因天氣而受到影響，瑜伽是冬季健身的一個不錯選擇，讓我們一起來看看冬季練瑜伽...
拔火罐注意避開七大誤區
火罐療法，又稱拔火罐，是借用杯罐的吸力，吸附於人體穴位或某個疼痛的局部，造成皮膚紅暈、紫紅而達到治療目的。很多人拔火罐習慣在家裡進行，由於缺少專業指導，易產生一些誤區。1、拔火罐後馬上洗澡很多愛在浴池洗澡的人常說“火罐和洗澡，一個也少不了”。確實，溫熱的澡水和溫熱的火罐，洗...
愛吃西蘭花的注意：切記不要和它同吃，否則如同吃砒霜，毒性不小
你知道西蘭花的功效與作用是什麼呢？吃西蘭花的好處是什麼呢？小編來給大家講解一下吧！西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。女人常吃西蘭花對身體的好處：西蘭花是非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。它...
冬季不愛運動怎麼減肥 推薦幾種適合初冬季節的減肥方法
人體質不同，選擇的減肥方法就會不一樣。當然季節的不同，減肥的方式也是不一樣的。 初冬季節，天氣轉寒，人體的代謝也會變慢，很容易造成脂肪的堆積和肥胖。 針對秋季的特色推薦一些特色的瘦身方法。 1.吃太多之後的瘦身方式 食慾大增，或者聚會的時候總是會出現食用過量的情...
骨刺不是病，千萬不要過度治療！40歲以上的得注意了
骨科門診常有40歲以上的中老年人諮詢：“大夫，我膝蓋痛，長骨刺了，吃什麼藥能消下去呢？”“我關節上有骨刺，我該怎麼辦呢？還能鍛鍊嗎？”您是否也有過這樣的疑問？01、骨刺不是病，它同皺紋一樣正常大連市第二人民醫院骨科康復科主任王立恆：“骨刺”也叫骨質增生，而在醫學中其真正的術...
全家3口全部患癌住院，竟然因為吃了“它”，再不注意就晚了
俗話說：有啥也別有病，沒啥也別沒錢。生活中不注意飲食，常常會危害著人們健康和幸福。尤其是患上癌症的朋友。不僅對身體帶來危害，還對你家庭幸福造成一定影響。由此癌症在人們心中是非常可怕的。生活中常見剩菜剩飯大家都想躲避一些疾病給人危害，那究竟是什麼惹來的禍呢？經過實驗證明：是長...
魔芋吃起來美味，但是我們要注意這些食用方法，你知道嗎？
魔芋這種作物，剛挖出來的本來就含有微毒。如果對於魔芋瞭解不夠，食用起來會對我們身體造成危害。今天我就給大家介紹一下魔芋的食用禁忌有哪些？ 魔芋本身有毒，對於剛挖的魔芋不能生吃必須煮四小時以上才能食用。我們在外面買回來的魔芋食品比如魔芋豆腐，食用之前最好拿醋煮一煮，這樣能中...
天冷了！愛晨跑的朋友注意禦寒，有必要穿一件運動套裝晨跑
隨著健康生活理念的提高,不少人都想通過跑步來鍛鍊身體但是你知道嗎?天冷跑步有利也有弊盲目的跑步,反而達不到預期的效果哦,今天就跟大家說說怎麼跑步才能跑出健康!所以，加油嘍，冬天要注意保暖提高免疫力，來年春天才能保持良好的體魄、晨跑的益處晨跑的好處,精神充沛、神經興奮有人認為...
自動擋車換擋的時候要注意，換擋不正確容易縮短使用時間
自動擋換擋禁忌一：減速中或下坡時，換入N檔，以滑行來省油.變速器容易燒壞，剎車剎不住，這個小編也親自測試過，剎車時，剎車的尖叫聲，輪胎與地面的嗚嗚哽咽聲馬上一同到來。很怕怕的。禁忌二、高速行駛時，突然換入低速檔（1，2，3），啥車都一樣，殺雞一樣的聲音會讓你心疼，也夠鬱悶一...
為了美麗蛻變，你還要忍受的瑕疵——減肥之便祕
減肥，雖說是為了相遇那個更好的自己，可是美好的未來常常也要經歷黎明前的黑暗，下面這款就很常見——“快快，有便意啊，可是WC逛一圈，無果；或者幾天沒動靜，來一次是又乾又硬，卯了很大勁，還是排不盡，這就是常說的減肥便祕”你中招沒？其實減肥期間便祕是最常見的問題，原因：首先是減肥...
通過跑步，我從130多斤瘦到98斤，我真的是用生命在減肥！
各位小夥伴要是想要減肥食譜和妙招，可以私信瘦身君，瘦身君會給你發送適合你的減肥食譜和運動哦~各位小夥伴要是想要減肥食譜和妙招，可以私信瘦身君，瘦身君會給你發送適合你的減肥食譜和運動哦~各位小夥伴要是想要減肥食譜和妙招，可以私信瘦身君，瘦身君會給你發送適合你的減肥食譜和運動哦...
冬天了高血壓患者，要注意正確的鍛鍊時間 包含飲食，但你不知道
高血壓病人最佳運動時間 高血壓病人什麼時候運動較合適，特別是老年人都選擇早晨作為一天鍛鍊的主要時間，其實在城市中，清晨和傍晚的空氣汙染是最嚴重的，而中午和下午的空氣相對較清潔。過早起床鍛鍊，對於高血壓病人由於血壓存在“晨峰”現象，就是說每天清早到上午（7～9點）最易血壓...
推薦中...