瘦人增肥，日常需要注意什麼

減肥佔有著很大的市場，減肥的人越來越多，可是，瘦子也有他們的煩惱，他們想要自己胖起來，不要看得那麼瘦瘦的。如果瘦子想要增肥，需要注意些什麼呢?

減肥佔有著很大的市場，減肥的人越來越多，可是，瘦子也有他們的煩惱，他們想要自己胖起來，不要看得那麼瘦瘦的。如果瘦子想要增肥，需要注意些什麼呢?

一、飲食調理

基本原則是既要營養充足，又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養不良所造成的。這裡所說的營養豐富是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海蔘、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，以免火上澆油。

二、精神調養

瘦人由於陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的“瘦人多火”。因此，人平素必須加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣;在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒;要少參加互爭勝負的文娛活動。

三、健脾益胃

脾胃是後天之本。人體的生長髮育、維持生命的一切營養物質，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長髮育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若飯後腹脹，大便稀者，說明吸收功能不好，責之於脾。可吃點補氣的藥，如補中益氣丸之類，並注意平時不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責之於胃。注意補胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補。

四、環境調攝

瘦人因屬陰虛體質，而陰虛陽氣偏亢，故時常多痰，表現為手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅遊。秋天，氣候乾燥，而“燥邪傷陰”，故瘦人在秋天更要注意養陰。居室環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

五、提高睡眠質量

因為睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。經常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺。

每個人都有自己的煩惱，瘦子也有他的煩惱，想要增肥就先調理一下自己。好的身體才是最重要的。