快餐一族怎麼健康吃快餐？

對於現代的人們來說，生活都十分忙碌，尤其是白領的上班族，幾乎沒有時間去享受早餐與午餐，都是選擇快餐來提高解決食物的速度。這樣的快餐吃法是不健康的，下面小編就為大家盤點一下如何健康的去吃快餐。

對於現代的人們來說，生活都十分忙碌，尤其是白領的上班族，幾乎沒有時間去享受早餐與午餐，都是選擇快餐來提高解決食物的速度。這樣的快餐吃法是不健康的，下面小編就為大家盤點一下如何健康的去吃快餐。

一般來說，與在自己家裡就餐相比，當人們在外面就餐的時候，通常會攝入更多的脂肪、鹽和熱量。如果你偶爾出去吃一次，那倒無所謂，但是，如果你每一頓都出去吃快餐，那就得引起重視了。目前，很多快餐連鎖店都提供不同份量的食品選擇。而食品的份量不同，所提供的熱量會有較大的差別，一份大份量的炸薯條所含的 熱量(600千卡)比一小份薯條的熱量(230千卡)多出3倍。

不妨多花點錢。你總是被快餐店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，裡面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

坐下來吃，不要走著吃。在吃快餐的時候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細嚼慢嚥，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花費的時間會更多，但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注意到塞進嘴裡的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閒、細嚼慢嚥， 這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。

上班族在吃飯方面的問題絕對不能夠馬虎，這與我們人體方方面面的健康都有所關聯，不健康的飲食能夠引起我們身體方方面面的疾病。因此對於飲食我們一定要慎重。