把主食換成它，降脂、降糖，還保護心腦血管！人人都會做
在“慢性病大軍”裡，糖尿病可以說是最常見的疾病之一了。如今我國糖尿病患者人數越來越多。
糖尿病患者非常要注意的一點就是要預防併發症，所以平穩血糖是重中之重。
在“慢性病大軍”裡，糖尿病可以說是最常見的疾病之一了。如今我國糖尿病患者人數越來越多。
糖尿病患者非常要注意的一點就是要預防併發症，所以平穩血糖是重中之重。
糖尿病人並不是一點甜食都不可以吃，是否可以吃主要看食品的總熱量。這裡要搞清楚的是，糖尿病的“糖”不等同於有甜味的“糖”，而是指一類營養物質。
所以米飯、饅頭等雖然不是甜的，但含糖量高，還是要少吃，可以用粗雜糧如蕎麥麵、筱麥面、燕麥面、玉米代替。
今天教給大家一款非常適合糖尿病患者食用的食物，可以適當代替成主食，降糖、保護血管效果都很好哦。
記住糖尿病飲食的四個“一”
主食&水果
一頓一拳頭
在“慢性病大軍”裡，糖尿病可以說是最常見的疾病之一了。如今我國糖尿病患者人數越來越多。
糖尿病患者非常要注意的一點就是要預防併發症，所以平穩血糖是重中之重。
糖尿病人並不是一點甜食都不可以吃，是否可以吃主要看食品的總熱量。這裡要搞清楚的是，糖尿病的“糖”不等同於有甜味的“糖”，而是指一類營養物質。
所以米飯、饅頭等雖然不是甜的，但含糖量高，還是要少吃，可以用粗雜糧如蕎麥麵、筱麥面、燕麥面、玉米代替。
今天教給大家一款非常適合糖尿病患者食用的食物，可以適當代替成主食，降糖、保護血管效果都很好哦。
記住糖尿病飲食的四個“一”
主食&水果
一頓一拳頭
糖尿病患者，每天至少得吃250g~300g，均勻地分給三餐的話，每一頓大概要吃75g~100g。簡單的判斷方法就是一頓吃一個拳頭大小的主食。
蛋白質
一頓一掌心
在“慢性病大軍”裡，糖尿病可以說是最常見的疾病之一了。如今我國糖尿病患者人數越來越多。
糖尿病患者非常要注意的一點就是要預防併發症，所以平穩血糖是重中之重。
糖尿病人並不是一點甜食都不可以吃，是否可以吃主要看食品的總熱量。這裡要搞清楚的是，糖尿病的“糖”不等同於有甜味的“糖”，而是指一類營養物質。
所以米飯、饅頭等雖然不是甜的，但含糖量高，還是要少吃，可以用粗雜糧如蕎麥麵、筱麥面、燕麥面、玉米代替。
今天教給大家一款非常適合糖尿病患者食用的食物，可以適當代替成主食，降糖、保護血管效果都很好哦。
記住糖尿病飲食的四個“一”
主食&水果
一頓一拳頭
糖尿病患者，每天至少得吃250g~300g，均勻地分給三餐的話，每一頓大概要吃75g~100g。簡單的判斷方法就是一頓吃一個拳頭大小的主食。
蛋白質
一頓一掌心
糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白質，每頓吃掌心大小，小拇指厚度（50g）的蛋白質即可。
油脂
一道菜一指尖
在“慢性病大軍”裡，糖尿病可以說是最常見的疾病之一了。如今我國糖尿病患者人數越來越多。
糖尿病患者非常要注意的一點就是要預防併發症，所以平穩血糖是重中之重。
糖尿病人並不是一點甜食都不可以吃，是否可以吃主要看食品的總熱量。這裡要搞清楚的是，糖尿病的“糖”不等同於有甜味的“糖”，而是指一類營養物質。
所以米飯、饅頭等雖然不是甜的，但含糖量高，還是要少吃，可以用粗雜糧如蕎麥麵、筱麥面、燕麥面、玉米代替。
今天教給大家一款非常適合糖尿病患者食用的食物，可以適當代替成主食，降糖、保護血管效果都很好哦。
記住糖尿病飲食的四個“一”
主食&水果
一頓一拳頭
糖尿病患者，每天至少得吃250g~300g，均勻地分給三餐的話，每一頓大概要吃75g~100g。簡單的判斷方法就是一頓吃一個拳頭大小的主食。
蛋白質
一頓一掌心
糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白質，每頓吃掌心大小，小拇指厚度（50g）的蛋白質即可。
油脂
一道菜一指尖
每天攝入油脂不超過25g～30g，大約是3瓷勺的量。每炒一個菜，放一拇指指尖大小的油，攝入量基本上不會超標。
蔬菜
最少每天一捧
在“慢性病大軍”裡，糖尿病可以說是最常見的疾病之一了。如今我國糖尿病患者人數越來越多。
糖尿病患者非常要注意的一點就是要預防併發症，所以平穩血糖是重中之重。
糖尿病人並不是一點甜食都不可以吃，是否可以吃主要看食品的總熱量。這裡要搞清楚的是，糖尿病的“糖”不等同於有甜味的“糖”，而是指一類營養物質。
所以米飯、饅頭等雖然不是甜的，但含糖量高，還是要少吃，可以用粗雜糧如蕎麥麵、筱麥面、燕麥面、玉米代替。
今天教給大家一款非常適合糖尿病患者食用的食物，可以適當代替成主食，降糖、保護血管效果都很好哦。
記住糖尿病飲食的四個“一”
主食&水果
一頓一拳頭
糖尿病患者，每天至少得吃250g~300g，均勻地分給三餐的話，每一頓大概要吃75g~100g。簡單的判斷方法就是一頓吃一個拳頭大小的主食。
蛋白質
一頓一掌心
糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白質，每頓吃掌心大小，小拇指厚度（50g）的蛋白質即可。
油脂
一道菜一指尖
每天攝入油脂不超過25g～30g，大約是3瓷勺的量。每炒一個菜，放一拇指指尖大小的油，攝入量基本上不會超標。
蔬菜
最少每天一捧
兩隻手能抓住的“一捧”（盛到盛不下那種），大概相當於500g的量，每天必須至少吃這麼一捧蔬菜，才能滿足糖尿病患者身體的需求，最好能吃到兩捧（1000g）。
推薦美食
三合面菜糰子（玉米麵、白麵、黃豆麵）
這個菜糰子含有粗糧、豆類、米麵，蛋白質含量高，營養均衡。非常適合糖尿病患者食用，當然大家也得控制好量。
在“慢性病大軍”裡，糖尿病可以說是最常見的疾病之一了。如今我國糖尿病患者人數越來越多。
糖尿病患者非常要注意的一點就是要預防併發症，所以平穩血糖是重中之重。
糖尿病人並不是一點甜食都不可以吃，是否可以吃主要看食品的總熱量。這裡要搞清楚的是，糖尿病的“糖”不等同於有甜味的“糖”，而是指一類營養物質。
所以米飯、饅頭等雖然不是甜的，但含糖量高，還是要少吃，可以用粗雜糧如蕎麥麵、筱麥面、燕麥面、玉米代替。
今天教給大家一款非常適合糖尿病患者食用的食物，可以適當代替成主食，降糖、保護血管效果都很好哦。
記住糖尿病飲食的四個“一”
主食&水果
一頓一拳頭
糖尿病患者，每天至少得吃250g~300g，均勻地分給三餐的話，每一頓大概要吃75g~100g。簡單的判斷方法就是一頓吃一個拳頭大小的主食。
蛋白質
一頓一掌心
糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白質，每頓吃掌心大小，小拇指厚度（50g）的蛋白質即可。
油脂
一道菜一指尖
每天攝入油脂不超過25g～30g，大約是3瓷勺的量。每炒一個菜，放一拇指指尖大小的油，攝入量基本上不會超標。
蔬菜
最少每天一捧
兩隻手能抓住的“一捧”（盛到盛不下那種），大概相當於500g的量，每天必須至少吃這麼一捧蔬菜，才能滿足糖尿病患者身體的需求，最好能吃到兩捧（1000g）。
推薦美食
三合面菜糰子（玉米麵、白麵、黃豆麵）
這個菜糰子含有粗糧、豆類、米麵，蛋白質含量高，營養均衡。非常適合糖尿病患者食用，當然大家也得控制好量。
同時這款麵糰子營養豐富，利於消化和吸收，非糖尿病患者也是可以經常吃的哦！
這款美食可以部分替代主食，全家老小都能吃！趕緊告訴家裡做飯的人吧~