水是生命之源，水對於維持人體健康很重要。糖尿病患者如果飲水量少，會導致血糖升高，這是為什麼呢？水除了白開水，還有茶水、飲料等，糖友可以選擇的有哪些？這些都可以在文中找到答案。
水是生命之源，水對於維持人體健康很重要。糖尿病患者如果飲水量少，會導致血糖升高，這是為什麼呢？水除了白開水，還有茶水、飲料等，糖友可以選擇的有哪些？這些都可以在文中找到答案。
如何判斷自己是否缺水？
體內水的平衡，包括攝入和排除兩大部分。日常大家判斷自己缺水與否，最簡單的辦法是口渴和少尿。感覺渴了才喝水，出現口渴已經是身體明顯缺水的信號。隨著機體失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿呈深黃色，並隨缺水程度而增加。
糖友在平時一定要注意及時喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情況下，忘記喝水，此時已經感到口渴或者尿液發黃，一定要及時喝水，不要拖。因為體內缺水會導致血液粘稠度增加，使血糖升高。
白開水是最佳選擇
水是生命之源，水對於維持人體健康很重要。糖尿病患者如果飲水量少，會導致血糖升高，這是為什麼呢？水除了白開水，還有茶水、飲料等，糖友可以選擇的有哪些？這些都可以在文中找到答案。
如何判斷自己是否缺水？
體內水的平衡，包括攝入和排除兩大部分。日常大家判斷自己缺水與否，最簡單的辦法是口渴和少尿。感覺渴了才喝水，出現口渴已經是身體明顯缺水的信號。隨著機體失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿呈深黃色，並隨缺水程度而增加。
糖友在平時一定要注意及時喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情況下，忘記喝水，此時已經感到口渴或者尿液發黃，一定要及時喝水，不要拖。因為體內缺水會導致血液粘稠度增加，使血糖升高。
白開水是最佳選擇
人體補充水分最好的方式是飲用白開水，白開水廉價衛生，而且不增加能量，糖友飲水應分配到一天中任何時刻。早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了一定量的水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液粘度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加，糖友如果擔心睡前喝水會起夜，可以等小便後再上床睡覺。
水是生命之源，水對於維持人體健康很重要。糖尿病患者如果飲水量少，會導致血糖升高，這是為什麼呢？水除了白開水，還有茶水、飲料等，糖友可以選擇的有哪些？這些都可以在文中找到答案。
如何判斷自己是否缺水？
體內水的平衡，包括攝入和排除兩大部分。日常大家判斷自己缺水與否，最簡單的辦法是口渴和少尿。感覺渴了才喝水，出現口渴已經是身體明顯缺水的信號。隨著機體失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿呈深黃色，並隨缺水程度而增加。
糖友在平時一定要注意及時喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情況下，忘記喝水，此時已經感到口渴或者尿液發黃，一定要及時喝水，不要拖。因為體內缺水會導致血液粘稠度增加，使血糖升高。
白開水是最佳選擇
人體補充水分最好的方式是飲用白開水，白開水廉價衛生，而且不增加能量，糖友飲水應分配到一天中任何時刻。早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了一定量的水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液粘度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加，糖友如果擔心睡前喝水會起夜，可以等小便後再上床睡覺。
糖友可以適當喝茶水
茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等，有研究表明，長期喝茶有助於預防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發生風險。但是長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應該注意補充富含鐵的食物，不建議糖友長期大量飲用濃茶，而且睡前減量不飲茶，因為茶有助於提神，可能會導致失眠。
茶水與茶飲料的區別
茶水是指用白開水沖泡茶葉所生成得水，除了茶葉中的天然成分，不含有其他成分。而茶飲料屬於飲料，一般還添加糖和其他調味劑。所以糖友平時不要把茶飲料當做茶水來說，最好還是飲用開水沖泡的茶。
水是生命之源，水對於維持人體健康很重要。糖尿病患者如果飲水量少，會導致血糖升高，這是為什麼呢？水除了白開水，還有茶水、飲料等，糖友可以選擇的有哪些？這些都可以在文中找到答案。
如何判斷自己是否缺水？
體內水的平衡，包括攝入和排除兩大部分。日常大家判斷自己缺水與否，最簡單的辦法是口渴和少尿。感覺渴了才喝水，出現口渴已經是身體明顯缺水的信號。隨著機體失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿呈深黃色，並隨缺水程度而增加。
糖友在平時一定要注意及時喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情況下，忘記喝水，此時已經感到口渴或者尿液發黃，一定要及時喝水，不要拖。因為體內缺水會導致血液粘稠度增加，使血糖升高。
白開水是最佳選擇
人體補充水分最好的方式是飲用白開水，白開水廉價衛生，而且不增加能量，糖友飲水應分配到一天中任何時刻。早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了一定量的水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液粘度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加，糖友如果擔心睡前喝水會起夜，可以等小便後再上床睡覺。
糖友可以適當喝茶水
茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等，有研究表明，長期喝茶有助於預防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發生風險。但是長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應該注意補充富含鐵的食物，不建議糖友長期大量飲用濃茶，而且睡前減量不飲茶，因為茶有助於提神，可能會導致失眠。
茶水與茶飲料的區別
茶水是指用白開水沖泡茶葉所生成得水，除了茶葉中的天然成分，不含有其他成分。而茶飲料屬於飲料，一般還添加糖和其他調味劑。所以糖友平時不要把茶飲料當做茶水來說，最好還是飲用開水沖泡的茶。
少喝含糖飲料
含糖飲料是指糖含量在5％以上的飲品，多數飲品含量在8％～11％左右，有的高達13％。含糖飲料雖然含糖量在一定範圍內，但由於飲用量大會在不知不覺中大量攝入糖分，從而引起血糖升高。
許多人喜歡喝含糖飲料，其中一個原因是因為白開水沒有味道。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，併成為習慣。少喝的辦法是逐漸減少，或用其他飲品代替，如飲茶，茶不僅使人在味覺上得到一定的滿足，而且有益於健康。
水是生命之源，水對於維持人體健康很重要。糖尿病患者如果飲水量少，會導致血糖升高，這是為什麼呢？水除了白開水，還有茶水、飲料等，糖友可以選擇的有哪些？這些都可以在文中找到答案。
如何判斷自己是否缺水？
體內水的平衡，包括攝入和排除兩大部分。日常大家判斷自己缺水與否，最簡單的辦法是口渴和少尿。感覺渴了才喝水，出現口渴已經是身體明顯缺水的信號。隨著機體失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿呈深黃色，並隨缺水程度而增加。
糖友在平時一定要注意及時喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情況下，忘記喝水，此時已經感到口渴或者尿液發黃，一定要及時喝水，不要拖。因為體內缺水會導致血液粘稠度增加，使血糖升高。
白開水是最佳選擇
人體補充水分最好的方式是飲用白開水，白開水廉價衛生，而且不增加能量，糖友飲水應分配到一天中任何時刻。早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了一定量的水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液粘度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加，糖友如果擔心睡前喝水會起夜，可以等小便後再上床睡覺。
糖友可以適當喝茶水
茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等，有研究表明，長期喝茶有助於預防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發生風險。但是長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應該注意補充富含鐵的食物，不建議糖友長期大量飲用濃茶，而且睡前減量不飲茶，因為茶有助於提神，可能會導致失眠。
茶水與茶飲料的區別
茶水是指用白開水沖泡茶葉所生成得水，除了茶葉中的天然成分，不含有其他成分。而茶飲料屬於飲料，一般還添加糖和其他調味劑。所以糖友平時不要把茶飲料當做茶水來說，最好還是飲用開水沖泡的茶。
少喝含糖飲料
含糖飲料是指糖含量在5％以上的飲品，多數飲品含量在8％～11％左右，有的高達13％。含糖飲料雖然含糖量在一定範圍內，但由於飲用量大會在不知不覺中大量攝入糖分，從而引起血糖升高。
許多人喜歡喝含糖飲料，其中一個原因是因為白開水沒有味道。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，併成為習慣。少喝的辦法是逐漸減少，或用其他飲品代替，如飲茶，茶不僅使人在味覺上得到一定的滿足，而且有益於健康。
每天喝7～8杯水
糖友飲水應是少量多次，分配在一天中的任何時間，每次200毫升左右，成人也可飲用茶水替代一部分白開水。一些人的杯子沒有刻度，所以一杯水是多少毫升也不是很清楚，每天喝了多少水也沒有什麼概念。建議糖友都儘量選擇有刻度的水杯，並且記住自己每天喝了多少杯水，這樣每天的飲水量是多少，便可以很輕鬆的計算出來。
運動時由於體內水的丟失加快，如果不及時不睡可引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和電解質的同時補充，運動後，應根據需要及時補充足量的飲水。所以糖友運動時，不僅需要準備糖塊（預防低血糖）、血糖儀（感到不適能隨時監測血糖），還要隨身攜帶足夠量的水，以便能夠隨時喝上水。
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