每人身上一口井，一眼泉

人有一個本能，就是緊張的時候兩肩會繃緊，脖子向前傾。肩部是人體緊張情緒的反應器，人體一緊張，肩部先僵硬。

肩部的緊張又帶來頸椎的緊張，很多人就在長期不自覺的緊張中得了頸椎病；頸部是人體的十字路口，頸椎的緊張又會導致全身的緊張。

所以，當一個人累了，不管是身累還是心累，身體都會出現肌肉緊張，我們首先要給他放鬆，捏肩就是最好的方法。

為什麼捏肩有放鬆身心的功效呢？

這是因為有一個肩井穴在起作用。我們弄清了這個穴的性質，就會讓它發揮更大的作用，捏肩當然也就不在話下了。

人體的穴位是有呼應的，肩井在肩上，我們摸摸自己的肩井位置，這個穴位底下不是骨頭，而是肉。

人體有一口井，肩井就是這口井的井口，那麼井底何在？在腳底，腳底有湧泉穴，那是這口井的泉眼，生命之水正是從此噴湧而出。要使身體從上至下輕鬆通泰，就必須經常清理這口井。

很多人這個區域按上去會有酸脹甚至疼痛的感覺，這說明，人體已經出現緊張狀態，這口井該清理一下了。

學過中醫推拿的人給一個人進行推拿的時候，總是先推拿肩井，然後再推拿其他地方，最後以推拿肩井作為結束。當一個渾身緊張、氣血不和的人來到醫院，醫生首先要讓他全身鬆弛下來，鬆弛下來以後，一切穴位、氣血都易於調動，一切手法都便於操作，容易收到應有的效果。南少林火功推拿研究所提示：推拿到最後，有經驗的按摩師還會再推拿肩井，目的是為了把先前充分鬆開的氣血再緊一緊，提起它們的神氣。這就好比清理一口井，先要把井蓋打開，接著該怎麼清理就怎麼清理，清理完畢，再把井蓋蓋上。

這樣一來，在我們眼裡，肩部就不僅僅是一個按摩的部位了，而是人體生命之井的井口。當我們的手放在自己或另一個人的肩上，準備給自己或別人捏捏肩的時候，我們的任務不僅是放鬆全身的氣血、肌肉、骨骼，而且還要清理生命的深井。

也許有人會說：“我只懂得井口在肩井、井底有湧泉，其餘一無所知，怎麼清理這口井呢？”其實很簡單。這就不是普通的按摩，不是日常生活中的揉捏，而是醫學和養生意義上的推拿手法了。

在此教大家一手最常用、最好使的按摩手法：推拿肩井。

首先，讓受術者站好或者坐好，身體要端正。我們站在他身後，兩腳分開，與肩同寬，保持心情愉快，將兩手輕輕往對方肩上一搭，然後，把自己的意念放在對方的湧泉（腳心處）上。這樣，這口井就在我們意識裡面虛擬而成了。

接著，像拿一個東西一樣拿住受術者的肩，連皮帶肉捏起來，捏上去以後再運用指掌的力量揉一次，然後放下。

一共有4個動作，概括起來就是：拿、捏、揉、放。如此反覆多次，這就是在對人體進行推拿了，這樣的推拿，比普通對肩部的按摩和揉捏更加舒服。

有人問，為什麼意識裡非得有一口井存在呢？其實，一切推拿中，意念都是很重要的，意念影響手法，影響施術者和受術者之間的磁場。有這個意念跟沒這個意念，在手法上雖然只有細微的差異，但正是這種細微的差異決定了效果。

醫學上對推拿有一個比較高的要求，就是“深透”。如何深透呢？不是力氣用得越大越能深透，而是用意念才能幫助手上發力深透臟腑。我們在給人推拿肩井的時候，不僅要把意念集中在受術者的湧泉穴上，而且還要保持歡喜愉快的心情，把對方看作自己，把自己的美好祝福摻和在手法中，通過手的力量傳達給對方。

只有這樣，推拿才能做到形意相生，推拿不再是一種勞動，而是一種藝術。推拿的人心情愉快，因為這個過程對他自己也有利，他從中收穫了快樂；被推拿的人更要愉悅，因為不僅身體上輕鬆而舒服，而且感受到了推拿者的美好意念和祝福，快樂的感覺和氛圍把兩個人融為一體。

身上的井和泉，在哪裡呢？其實，這指的是兩個穴位，一個是足底的湧泉穴，另外一個是肩部的肩井穴，以泉和井來命名，有其特別的含義。

湧泉穴的位置就在腳底前部凹陷處，在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，卷足心時，可看出腳底肌肉形成“人”字紋路，湧泉穴就在這個“人”字紋路的頂點處。

肩井穴在肩上，取坐位，當大椎穴（督脈）與肩峰連線的中點處。（大椎穴在第七頸椎與第一胸椎棘突之間。

取法：正坐低頭，項後脊背最上方有一突起的椎骨，即第七頸椎，該椎骨棘突下凹陷處，即是大椎穴。）

這兩個穴位有趣吧，一個名字裡面有“泉”字，一個裡面有“井”字，一個在腳底，一個在雙肩。我們看過很多的武功或者氣功的鍛鍊方法，準備式都是要求雙足分開，與肩同寬，雙手自然下垂，這也是人體經絡的標準姿式。這個體位有什麼特殊的呢？這個時候，我們的雙足和肩頭處在一個垂直線上，下面是湧泉穴，上面肩井穴。這就像一口井了，上面是井口，下面是井水的源泉。

人體穴位的名稱並不是古人隨便拍腦袋一想就定下來的。每個穴位的名稱的來歷，都是或與它所在的位置有關，或者與它的功能有關的。肩井和湧泉，就是結合了它們兩個所在的位置和具有的功能才得以命名的。肩井在上部，是這口井的井口，而湧泉在足心，在人體的最下部，是這口井的源頭。

我們打井，只要是有水的井，就有井口，有井底，在井底的地方一定有泉眼向外滲水。人身上的這口井，也不是一口乾枯的井，裡面也有井水，這口井中的水，在正常的情況下還是滿的，這口井的井水的來源就是足底的湧泉穴。湧泉、湧泉，就是腎中精氣像泉水一樣“咕嘟、咕嘟”從這個泉眼之中源源不斷的湧出來、冒出來，向上灌溉、滋潤人的全身。

肩井。肩，穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水，至本穴後，經水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。按摩肩井穴的作用與好處提高性功能、治療肩痠痛、頭痠痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕、幫助入眠、疏導水液...

肩井穴沉落到湧泉穴

太極中，只有將身體鬆沉到腳跟和腳掌上，把肩井穴沉落到湧泉穴上。你才能感覺到腳下有一股無形之力貫通周身，這時下頦自然會收，頸項自然會順，頂也就自然會提起，氣往下走，神往上領，虛領頂勁（也稱虛靈頂勁兒），實非有意去拔頸和提頂，而是太極拳的鬆沉之力作用的結果。

太極拳講究通過“靜中求動”，達到靜中有動。即身體處於相對靜止，要求意氣周流，呈外靜內動之象。具體體現於練拳的預備勢和收勢。還講究通過“動中求靜”，達到動中有靜。即肢體運轉時，內意要專著守一，內氣要平緩如一，出現相對的內靜。