每天睡8小時死的更快，到底需要睡多久？

都知道睡眠對我們很重要

但是一天到底要睡多久

才是健康的睡眠時間呢？

這個可能很多人都不清楚

一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時

但美國加州大學的一項實驗

卻得出了個聳人聽聞的結論

每天睡8小時會讓你死得更快

那麼事實到底是如何的呢？

我們到底睡多久合適呢？

今天，就讓小編來給大家科普一下

睡眠是一個系統工程

芝加哥大學的研究人員

在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後

揭示了人體的睡眠週期

在睡眠中

人體首先進入慢波睡眠期

後是快眼動睡眠期

之後再重複開始

一夜大約有4-6個睡眠週期

美國研究發現

凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘

對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響

容易增加心臟病風險

睡眠節律的惡性循環

那些夜裡常常醒來

或者在還未得到充分休息以前就醒來的人

他們的睡眠節律是很混亂的

腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降

以及受到抑制的波型

這在正常人睡眠中是見不到的

這種惡性循環周而復始下去

結果就是你的睡眠系統被削弱

生理休息期被打亂

身體得不到足夠的能量

又讓你的免疫力降低了

那些睡得更多的人

並不是因為他們需要長時間睡眠

而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統

從而導致這個系統被削弱

不能高效率地工作

他們感到白天缺乏活力時

往往會想：“我睡得太少了，要多睡會才行。”

而不是問自己

我的睡眠質量是不是不夠好?

要怎樣才能改善呢?

其實

對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說

醒了你就別硬躺夠8個小時了

只要你覺得頭腦清醒

感覺良好

就放心地起床活動吧

美國國家睡眠協會的小建議

跟著太陽同起落

儘可能地在太陽升起的時候起床

或在起床時點一盞很亮的燈

明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態

別躺在床上乾瞪眼

如果你躺著實在睡不著的話

也別在床上乾熬著

起來到別的地方做做放鬆的事

聽聽音樂甚至看看電視

直到你覺得疲倦為止

幹躺在床上的焦急感

往往會讓你更難睡好

睡眠節律最重要

睡得過多或過少都會死得快

所以大家一定要規律作息噢