睡夠7小時為啥還累

研究表明，成人每天睡夠七個小時就可以得到充足的睡眠，可有不少人卻發現，自己每天睡夠7個小時第二天卻依舊沒有精神。這是為什麼，為啥睡夠7小時為啥還累?

研究表明，成人每天睡夠七個小時就可以得到充足的睡眠，可有不少人卻發現，自己每天睡夠7個小時第二天卻依舊沒有精神。這是為什麼，為啥睡夠7小時為啥還累?

1.胃食管反流。睡著時胃酸倒流，會影響睡眠。建議睡前兩小時不要喝酒，吃巧克力、柑橘類水果等;睡前嚼一塊口香糖，唾液有助中和胃酸。

2.頻繁起夜。美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨著年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

3.磨牙、說夢話。夜間磨牙症發病率為5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，並去看牙醫。

4.腿腳動不停。年齡增長，會使不寧腿綜合徵的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。

5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放鬆，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔;側臥也有幫助。

其實影響睡眠的因素很多，7個小時也只是一個大概的時間，每個人的睡眠時間都是不一樣的，還得按照自己的睡眠習慣來。