近幾年來，“癌症”這個詞，已經從少人聽聞，發展到“談癌色變”的地步，越來越多人開始擔心自己會患上癌症。其實，我國腫瘤內科學創始人之一，國際著名臨床腫瘤學家、中國工程院院士孫燕先生早就對癌症的預防，提出了極具現實意義的建議。小圈圈就整理歸納了一下，看看大家能做到幾條。

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1、保持良好的生活習慣，遠離病因。

很多的癌症都是不良習慣所誘發的，例如大家都知道的吸菸可能會導致肺癌，吃太燙的食物可能會導致食道癌。因此，養成良好的生活習慣，遠離病因往往是防癌最主要的一條，這包括避免生活在汙染的環境中，不吸菸不酗酒，清淡飲食多吃蔬果等。在這個方面，孫燕院士曾經特別強調的一點就是不要吸菸和酗酒。

2、定期進行系統的身體檢查

孫燕院士曾在不同的採訪中都表示，要對身體像汽車一樣進行定期的檢查。其實，我們都清楚癌症在早期的治癒率都是很高的，越早發現越好。孫燕院士提出的這條建議就是希望我們能每年到醫院進行檢查，及早發現癌前病變或者早期癌症。

當然，小圈圈也清楚越是詳細的身體檢查，費用就越貴，這不是所有人都有能力承擔的，因此，我們可以有針對性地進行檢查，例如常吸菸的人可以進行肺癌篩查，41至45歲的女性可以進行乳腺癌篩查等等。

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3、鍛鍊是給身體最好的防癌藥

孫燕院士在一篇文章中指出，鍛鍊比吃藥更為有效而實惠，不提倡靠吃補藥防癌。眾所周知，鍛鍊身體可以提高人體的免疫力，可以避免很多疾病的發生。連中國工程院另一位院士鍾南山先生，也是極其推崇運動，說“運動和吃飯一樣，同樣是體能需要，同等重要”。

一般來說，兒童青少年推薦每天完成60分鐘以上的中等強度身體活動，成年人每週要完成150分鐘以上的中等強度身體活動，老年人和成年人標準一樣。當然，小圈圈要提示一下，運動一定不可以勉強，過度運動也會成為負擔。比較好的運動就是慢跑和游泳。

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4、一年不生一回氣

關於精神因素與癌症發生和復發的關係，早就引起了不少學者的關注，並且已經開始進行研究。在醫學上，有一個“應激說”，長期“應激”以後，就會導致人體免疫功能下降，相應的患癌機率有所上升。這裡的“應激”就是相當於經常處於生氣、抑鬱、驚恐、焦慮等情緒之中。

儘管近年癌症多發，但是小圈圈想說，只要注意好該注意的地方，做好該做的預防措施，癌症並非那麼可怕。

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