健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……
比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！
第五層就到了比較追求肌肉量的運動員狀態。emmm……也就是俗稱的“我健身五年，仍然沒有男朋友的狀態”
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……
比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！
第五層就到了比較追求肌肉量的運動員狀態。emmm……也就是俗稱的“我健身五年，仍然沒有男朋友的狀態”
那麼男生呢？
男生健身，比起女生少了對臀部的刻意雕刻，而更注重胸背、腹肌、手臂的訓練。（腿部在大家看來，練得粗會顯得矮）
第一層，青少年的苗條身材，看不出有訓練痕跡、有些人稍微跑跑步也能達到。一般十八九歲大家都是這個樣子（歐美大概是14、5歲這樣）。
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……
比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！
第五層就到了比較追求肌肉量的運動員狀態。emmm……也就是俗稱的“我健身五年，仍然沒有男朋友的狀態”
那麼男生呢？
男生健身，比起女生少了對臀部的刻意雕刻，而更注重胸背、腹肌、手臂的訓練。（腿部在大家看來，練得粗會顯得矮）
第一層，青少年的苗條身材，看不出有訓練痕跡、有些人稍微跑跑步也能達到。一般十八九歲大家都是這個樣子（歐美大概是14、5歲這樣）。
第二層，稍微吃好練好，不吃太多讓人發胖的食物，而且不怎麼熬夜的人，一般都是這個狀態。典型的“穿衣顯瘦脫衣有肉”
談不上大塊肌肉，只是“皮肉緊實，蓄力也有塊狀”。
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……
比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！
第五層就到了比較追求肌肉量的運動員狀態。emmm……也就是俗稱的“我健身五年，仍然沒有男朋友的狀態”
那麼男生呢？
男生健身，比起女生少了對臀部的刻意雕刻，而更注重胸背、腹肌、手臂的訓練。（腿部在大家看來，練得粗會顯得矮）
第一層，青少年的苗條身材，看不出有訓練痕跡、有些人稍微跑跑步也能達到。一般十八九歲大家都是這個樣子（歐美大概是14、5歲這樣）。
第二層，稍微吃好練好，不吃太多讓人發胖的食物，而且不怎麼熬夜的人，一般都是這個狀態。典型的“穿衣顯瘦脫衣有肉”
談不上大塊肌肉，只是“皮肉緊實，蓄力也有塊狀”。
第三層，一般的各大健身網紅，有，或者曾經有過這樣的身材。懂得各種健身方法、對各種飲食方法比如生酮飲食、碳水後置、各種健身的奇淫技巧等等也有了解和辯證批判，吃得開但是練得也狠。
肌肉線條明顯，體脂率低。
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……
比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！
第五層就到了比較追求肌肉量的運動員狀態。emmm……也就是俗稱的“我健身五年，仍然沒有男朋友的狀態”
那麼男生呢？
男生健身，比起女生少了對臀部的刻意雕刻，而更注重胸背、腹肌、手臂的訓練。（腿部在大家看來，練得粗會顯得矮）
第一層，青少年的苗條身材，看不出有訓練痕跡、有些人稍微跑跑步也能達到。一般十八九歲大家都是這個樣子（歐美大概是14、5歲這樣）。
第二層，稍微吃好練好，不吃太多讓人發胖的食物，而且不怎麼熬夜的人，一般都是這個狀態。典型的“穿衣顯瘦脫衣有肉”
談不上大塊肌肉，只是“皮肉緊實，蓄力也有塊狀”。
第三層，一般的各大健身網紅，有，或者曾經有過這樣的身材。懂得各種健身方法、對各種飲食方法比如生酮飲食、碳水後置、各種健身的奇淫技巧等等也有了解和辯證批判，吃得開但是練得也狠。
肌肉線條明顯，體脂率低。
第四層，萊維貝貝大爺專屬身材，各種“健身大神”、“肌肉大師”……青筋暴露體脂極低。這種人不怎麼發朋友圈，要麼朋友圈全部都是肌肉照，女生會覺得“口亨只知道健身一點不知情趣”，嗯，幾乎都是健體、健美運動員。練成這樣，沒個十年功夫，確實很難達到。
健身的人越來越多，大家瞄準的目標也不一樣。
之前我們盤點了女生健身的五個層面，分別是：
第一層。只要瘦就行了。不管什麼方法都要嘗試一下，不管能瘦幾斤。俗稱“加油啊不減肥就沒男朋友”階段
第二層，追求腹肌。
到了這一層，妹子們大多數會接觸到更深的健身知識。也知道了加大肌肉量能夠維持健身效果。於是在日常生活中，會很習慣的保持健康飲食，並且通過小重量的重量訓練，來達到緊實皮肉的效果。俗稱“憋氣就有腹肌，不憋氣換個角度也有腹肌”者……
第三層，已經不屑於對腹肌的強烈追求，反而是對背部或者是臀部的一些細節要求比較高。又稱“前凸後翹男神最愛”之類……
第四層就是比基尼模特的身材。俗稱“衣服架子”、“全民情敵”……
比基尼模特選美大賽之類的，大約就是這樣子。不單有腹肌，美臀和好看的背部肌肉線條，更要注重腰臀比！
第五層就到了比較追求肌肉量的運動員狀態。emmm……也就是俗稱的“我健身五年，仍然沒有男朋友的狀態”
那麼男生呢？
男生健身，比起女生少了對臀部的刻意雕刻，而更注重胸背、腹肌、手臂的訓練。（腿部在大家看來，練得粗會顯得矮）
第一層，青少年的苗條身材，看不出有訓練痕跡、有些人稍微跑跑步也能達到。一般十八九歲大家都是這個樣子（歐美大概是14、5歲這樣）。
第二層，稍微吃好練好，不吃太多讓人發胖的食物，而且不怎麼熬夜的人，一般都是這個狀態。典型的“穿衣顯瘦脫衣有肉”
談不上大塊肌肉，只是“皮肉緊實，蓄力也有塊狀”。
第三層，一般的各大健身網紅，有，或者曾經有過這樣的身材。懂得各種健身方法、對各種飲食方法比如生酮飲食、碳水後置、各種健身的奇淫技巧等等也有了解和辯證批判，吃得開但是練得也狠。
肌肉線條明顯，體脂率低。
第四層，萊維貝貝大爺專屬身材，各種“健身大神”、“肌肉大師”……青筋暴露體脂極低。這種人不怎麼發朋友圈，要麼朋友圈全部都是肌肉照，女生會覺得“口亨只知道健身一點不知情趣”，嗯，幾乎都是健體、健美運動員。練成這樣，沒個十年功夫，確實很難達到。
人，有不同的人，不同的審美；身體形狀也每個人不一樣。所以並不是一定要練到臀部賽過卡戴珊、肌肉比肩施瓦辛格，自己滿意或者所愛之人欣賞你，也許就足夠了。
那麼，你又是哪種體型，想要什麼目的體型呢？