入冬後的“第一菜”簡直太強大！

　　天氣轉涼，吃些什麼能讓這個冬天美麗不凍人呢？跟我來看！

第一菜·白蘿蔔

　　推薦理由：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，更有利於鈣的吸收。

第一果·山楂

　　推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理；山楂能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，冬天不會涼！

第一飲·紅糖水

　　推薦理由：紅糖有“東方巧克力”的美譽，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊！

第一肉·羊肉

　　推薦理由：羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

第一補·枸杞

　　推薦理由：枸杞含有人體必需的多種營養成分，包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。同時也提醒大家，枸杞雖好不要貪吃，不然乾燥的冬天會流鼻血！

第一雜糧·紅薯

　　推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你告別便祕，一身輕鬆。

第一零食·栗子

　　推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。