懷孕吃什麼？快來借鑑一下法國孕媽的食譜！

懷孕吃什麼？這對於準媽媽們來說算的上大問題了，因為母體的攝入直接會影響胎兒的成長，所以懷孕吃什麼這個問題還是非常重要的。現在準媽媽們思想都比較前衛，對於國外孕媽健康科學的食譜更加青睞。尤其是對法國媽媽們的育兒經驗，懷孕期間的做法十分推崇。下面就來給大家介紹一下法國孕媽懷孕吃什麼吧。

懷孕吃什麼？法國的孕媽注重孕期的營養均衡，他們吃的也是值得借鑑的。懷孕吃什麼，法國孕媽會選擇深綠葉蔬菜。深綠葉蔬菜包括菠菜、西藍花、羽衣甘藍（kale）、 蒲公英（俗稱婆婆丁）、蘿蔓萵苣（romaine lettuce）等。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質、維生素A、維生素K、葉酸、鈣和植物來源的鐵，可以作為孕期重要的營養素來源，所以法國的孕期媽媽幾乎每天都會吃一些深綠葉蔬菜。

懷孕吃什麼好，法國孕媽還會選擇莓果類食物。像藍莓、樹莓或是黑莓等果漿因為含有豐富的維生素C、鉀、葉酸和纖維總是被法國準媽媽帶上餐桌。中國準媽媽不一定要向法國媽媽們一樣吃果漿，但是準媽媽一定要重視水果能為孕期帶來的大量營養哦！

懷孕吃什麼，必不可少的還有雞蛋。法國的準媽媽之所以把雞蛋列為孕期不能缺少的食物是因為，雞蛋中含有非常多的蛋白質營養，能夠提供準媽媽和寶寶維持身體機能和生長髮育所需的基礎營養。雞蛋中還含有豐富的維生素和礦物質，其中膽鹼就具有促進寶寶大腦發育的作用。不過準媽媽不能生吃雞蛋，雞蛋徹底煮熟使用才營養健康。

穀物也是能夠給準媽媽帶來很多好處的穀物麵包能夠補充大量的葉酸和鐵，既能預防孕期貧血的出現，對寶寶的生長髮育也是有幫助的。所以法國孕媽們早餐喜歡吃燕麥粥、中餐吃全麥麵包、晚上會吃全麥麵條或者是黑米飯。不知道懷孕吃什麼，就在餐桌上準備一些穀物食品。

除了向法國媽媽學習懷孕期間吃什麼之外，也要知道一些懷孕期間的禁忌食物。也就是懷孕不能吃什麼，首先不宜攝入過多的糖，糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

味精和醃製食物也不能吃，味精的成份是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。而醃製食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。懷孕不能吃什麼，還有很重要得就是懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

懷孕期間能吃什麼和不能吃什麼都有了介紹，還有一種在懷孕期間可以補充營養的方法就是喝孕婦奶粉。在孕中期腹中寶寶的生長髮育進一步加快，所需的營養也越來越多。此外，從孕中期開始，孕媽媽血容量和血紅蛋白增加，寶寶鐵儲備需要量增加，因而孕媽媽還要增加鐵的攝入量。即便均衡飲食，相當一部分孕媽咪由於食量、習慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養素，尤其是鈣、鐵等。懷孕期間喝孕婦奶粉則很好地彌補了這一點，幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，而且孕婦奶粉還能減少熱量攝入過多，身材不容易發胖。懷孕吃什麼，在法國很多孕媽會選擇每天喝孕婦奶粉，保持身體健康狀態。

懷孕吃什麼？看了上面的介紹，對於法國孕媽的飲食是不是有一定的瞭解了，對於不能吃什麼應該也有了新的認識。各位孕媽們可以借鑑這些食材，或者喝一些孕婦奶粉，對胎兒成長非常有幫助。