懷孕期間孕媽媽這樣做，可以讓胎寶寶變得更加漂亮哦

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週休日的天氣突然有些冰冷。固然作為全職媽媽原本是無所謂工作日和週休日的，但是作為還有一個學齡期大寶的全職媽媽來講，週休日似乎就變得比擬寶貴了。能夠無憂無慮的摟著小二寶睡個大懶覺，能夠舒舒適服的整天窩在家裡陪著孩子們，特別是這春寒料峭之時。

正在孕中期的鄰居來家裡串門兒，原來都是約在公園裡一同散漫步的，天氣不好只能家中小聚了。我煮了一壺香噴噴的紅豆奶茶，她忍不住的流著口水想要喝上一杯。思索到裡面有茶的成分，我給她倒了一小杯解解饞。鄰居一邊誇大的誇獎我的手藝，一邊問我，我家小二寶皮膚這麼白，是不是我在孕期裡各種食補的成效？

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其實有好多在醫院工作好多年的阿姨聚會時都會有這樣的感慨：時期變化了，如今的寶寶，真的是一個個的水靈靈、白嫩嫩，看起來都漂亮極了。一代勝過一代，這本就是人類自然進化的結果，也與如今的孕媽媽們有認識的食療是分不開的。

在我們的老話裡，既有“龍生龍，鳳生鳳”，也有“龍之九子各有不同”。從不同的方面既闡明瞭爸爸媽媽帶給寶寶的基因有多麼的強大，也闡明瞭即使是相同的爸爸媽媽，也會有可能生出不一樣的寶寶。這裡不做寶寶脾氣、性格、天性等方面為何的拓展，單單從外貌和智力上來講，在懷孕期間孕媽媽恰當的改動飲食構造能夠讓本人具有一個漂亮、聰明的寶貝，並且能夠讓行將成為媽媽的本人身體和皮膚恍若重生哦。

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【改善寶寶偏黑的膚色】

假如媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就能夠多吃一些富含維生素C的食物。由於維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而能夠減少黑色素的沉澱，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。

含維生素C豐厚的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比擬常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不只能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益成效，所以老人常講多吃蘋果對孕婦和胎兒都好是很有道理的。

準媽媽還應該經常吃些富含維生素A的食物，由於維生素能維護皮膚上皮細胞，使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。

我家姥姥說，我家大寶和二寶之所以產生膚色的區別就在於二寶的孕期我吃了好多的蘋果。

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【媽媽辭別粗糙膚質，寶寶具有亮堂的眼睛】

寶寶具有一雙漆黑亮堂的大眼睛是很多孕媽媽夢寐以求的，即使是父母都是小眼睛，也能夠生出眼光炯炯有神的寶寶，不是嗎？因而孕媽媽在懷孕期間多補充各種維生素，對維持正常視力大有協助:

維生素A：維生素A關於人體眼睛的發育起著重要的作用，富含維生素A的食物有動物的肝勝、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃等。

維生素B1：維生素Bl關於胎兒大腦發育有著無足輕重的作用，而且有助於完善眼神經系統的功用。維生素B.含量比擬豐厚的食物有小麥、魚、肉等。

維生素B2：維生素B2有保證視網膜和角膜正常代謝的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜中維生素B2含量都很豐厚。

維生素C：能夠加強抵禦力，有助於黏膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內障的發作。新穎的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。

胡蘿蔔素β：胡蘿蔔素最豐厚的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果(如胡蘿蔔、菠菜、生菜、土豆、西藍花、冬瓜)。顏色越深的水果或蔬菜，越富含β胡蘿蔔素。胡籮卜還能夠促進血色素的增加，從而進步血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

孕媽媽的皮膚也會由於這些食物日積月累的調理而變得很好哦！我剛剛出月子的時分，好多朋友都驚奇的說我固然胖了許多，但是也白淨了許多。有得也有失啊！

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【多吃增加胎腦細胞數量的食物】

聰明的孩子看起來就透著機靈的滋味，讓人不由自主的喜歡。因而，孕媽媽要多吃增加胎腦細胞數量的食物來協助寶寶的腦部發育。

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的重生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的構成，及儘量防止胎兒期後半期腦細胞的漸減。防止腦細胞減少的辦法是多為胎兒做智能提升，增加腦細胞構成的辦法則是在孕期零到19週期間，多吃些會協助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

引薦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，根本上都會提供各種大腦細胞構成過程中所需求的氨基酸。

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【讓寶寶的髮質漆黑油亮】

如想出生後的寶寶髮質更好，準媽媽應在孕期吃一些堅果類的食品，如芝麻、核桃類，能夠使寶寶髮質不只濃密、漆黑，而且光澤油亮。留意堅果類的食品油份重，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且會影響食慾。

假如準媽媽頭髮早白或者略見枯黃、零落，那麼，可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。

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【讓寶寶個子高高】

決議身高的要素中後天要素佔30%。假如父母個頭兒不高，應恰當多吃富含維生素D和鈣的食物，能夠促進骨骼發育，有助於寶寶長得更高，特別關於胎兒、出生後的寶寶效果更為明顯。

準媽媽能夠多吃蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜，每天喝一兩杯牛奶。

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【另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上留意以下幾點】

妊娠後三個月是胎寶寶腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕媽媽一定要攝入足量的優質蛋白質： 蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調理重要生理功用，加強母體的抵禦力，維持胎兒腦發育；還要留意增加磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供給，利於胎寶寶的智力發育。

鈣、鐵和維生素D的攝入量要充足。孕媽媽嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，以至可能招致胎寶寶畸形。留意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

孕媽媽每天吃飯除了本身需求外，還要擔負胎兒生長髮育的營養，並要蓄積營養為以後的分娩及哺乳做好準備。因而，必需留意充沛的營養。根本上，每餐中均應有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。

需求提示的是：魚肝油固然有滋補作用，但孕媽媽不能長期以來魚肝油補充維生素，否則會影響寶寶智力發育。

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有的孕媽媽自身有體寒多病、月經不調、腎虛羸弱等等的病症，這樣對孩子的影響是很大的，倡議媽媽在孕早期要堅持服用葉酸。

補充葉酸能夠避免貧血、早產，避免胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，由於早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等)；穀類食物(全麥麵粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)；豆類、堅果類食品(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)以及新穎水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。除了食補以外，還能夠口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

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總之，孕媽媽安康，寶寶才安康，安康的寶寶就是聰明、漂亮的寶寶啊！