說到心臟，無人不知心臟對生命的重要性，沒有心臟，就沒有生命！

搶救室裡傳來聲音“充電200焦”“注射腎上腺素1毫升”……

醫生和護士正在搶救24歲的小夥劉成（化名），早上上班剛坐到辦工作，一會兒的功夫，手捂著胸口，渾身冒汗，同事及時撥打了120，很快就送到了醫院。

在醫生拼命搶救的情況下，聽到心電儀刺耳的警報聲，“嘀……嘀……”停止了，經過30分鐘時間的搶救，“死亡時間早上9:20分。”

為什麼這麼年輕，人就突然離開了？

劉成來自不富裕的家庭，本身好強的他，兩年前畢業後去了北京大城市闖，在那裡找到一份銷售方面的工作，平時經常加班，一加班就加到凌晨，還要經常去外面見客戶，和客戶吃飯喝酒。真心說“做銷售不易，都是在拼命！”

北京生活節奏本來就快，加上他好強不願與別人分擔自己的壓力，一直都是一個人承受。久而久之，因勞累、壓力過大導致悲劇發生。

除了壓力太大、經常熬夜，年輕人有很多不良習慣，易導致血管堵塞！

1，經常在外面吃飯

外面餐館、快餐類的菜多用“高油、高鹽、高糖”製作出來，而這正是血管害怕的，長期食用會導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞，促使心腦血管突發。

2，吸菸減壓

吸菸是導致血管發生問題的元凶之一。不管身體多好，一天兩包煙，也肯定會增加血管毒素量，讓它的功能越來越差。特別是熬夜，再加上吸菸，會使血液的粘稠度比正常時升高8倍以上。

3，運動過少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊--“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血。所以下肢血管很重要，多運動能讓更多毛細血管開放，促進血液微循環。

4，心情不好

國外研究一項目證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。心情不好、工作壓力大都會對血管有影響。

據數據統計，我國每年有超過50萬人因心臟病而猝死，卻鮮有人關注心臟發來的求救信號。

一、胸悶、胸痛

感覺胸口像壓了一塊大石頭，覺得胸部肌肉有扯動感，感覺胸悶，極有可能有潛在心血管疾病；

胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要及時去醫院檢查心臟，有可能是心絞痛早期症狀。

二、耳鳴

出現不同程度的耳鳴，警惕心臟病，因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳先得到了信號。

三、頭暈目眩

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆。若伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。

四、呼吸短促

出現呼吸短促、頭暈難以深呼吸，可能是心臟出現了警報，變得虛弱使得血液缺氧。。

五、心窩汗多

中醫認為心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因“憂、思、驚、恐”過分而傷及心脾所致，常見於勞心過度的白領等壓力較大的群體。

此外，突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。

自測你的心臟是否異常！

1，靜坐。靜坐5分鐘並測每分鐘的脈搏，記下數字A；

2，鞠躬。連續做20個來個標準的鞠躬動作（頻率適中），再次測出脈搏數，B；休息一分鐘後，再次測量脈搏數，C。

然後我們按照公示進行加減乘除，即(A+B+C-200)/10，得出結果，與下面標準進行對比。

計算出自己的結果，與這些數字進行下對比：

0~3之間：表示心臟強壯；

3~6之間：表示心臟狀況良好；

6~9之間：需要多加關注，心臟狀體一般；

9~12之間：心臟已經開始不健康，需要更加關注心臟問題；

12以上，則表示心臟狀況糟糕，要及時到正規醫院檢查，並及時採取相應措施。

引申;

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無症狀

堵塞中期：堵塞達50%無症狀

堵塞晚期：堵塞達70%出現症狀

當身體有明顯的不適感覺時，說明你的血液流通已經不暢通了，血管堵塞嚴重就會導致心臟、大腦出現堵塞、或者出血症狀。

預防心血管疾病，從良好習慣開始！

一，忌菸忌酒

心臟最怕菸酒！！！

香菸中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄，焦油也會增加血管內垃圾，易導致冠心病發生。

酒中含有酒精，適量攝入能促進血液循環，但很多人都是長期喝酒、陪客，如此下去會導致肝臟功能異常，增加酒精性肝病的風險，也會促使血液垃圾流到心臟處。

二，減少高脂肪、高鹽分的攝入

飲食上減少高脂肪、高鹽分的攝入，一方面減少血液中垃圾攝入，另一方面能控制血壓升高，減小對血管壁的傷害。

減少血管堵塞，發生病變，最好降低 低密度脂蛋白，而增加高密度脂蛋白，來保護血管。

研究發現，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同時提升HDL-C量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

日常飲食中，蘇子油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇子油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時候可以加上一些這樣的食用油，營養更美味。

三，加強運動，保證血管有彈性

運動能增加心肌功能，加強血管自身彈性，還能增加肺活量，預防血管出血發生。運動還能增強身體免疫力，國外研究發現，每週運動3-5天，每次運動30-45分鐘，能促進身體排出更多垃圾。

四，不熬夜，作息規律

據研究，青少年每天需8-9小時;成年人需8小時;老年人需5-6小時。

據《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期睡眠不足會增加高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病等發作。每晚不足6小時的睡眠會導致心臟病增加50%左右。

五，保護心臟，常按摩內關穴

內關穴可謂是心臟的衛士，直接關係心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、預防保健的作用。

手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。