心臟病有5個“魔鬼時刻”需警惕，13個信號提示：你危險了……
心臟作為生命的中心，它像一個“水泵”，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心臟問題已悄悄來到。
據不完全統計，我國每年突發心臟病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。
心臟作為生命的中心，它像一個“水泵”，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心臟問題已悄悄來到。
據不完全統計，我國每年突發心臟病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。
13個心臟病預警信號
生活中，細微的症狀可能是某些早期疾病預警信號。出現以下症狀，最好做一次心臟檢查，有助預防早期心臟病風險。
1、搬東西，拿重物時，出現心悸、氣急，感覺到呼吸不適。
2、學習一天，工作忙碌一天，有胸悶緊迫感和胸骨後悶痛感同時出現。
3、突發的左胸部放射痛，同時出現冒冷汗、延伸到手臂和頸部痛。
4、夜晚睡著中突然驚醒，感覺到呼吸不順、胸口悶脹、心慌，只要稍坐一會兒可以緩解。
5、夫妻性生活過程，感覺到胸口悶，甚至胸口痛，無法自主呼吸。
心臟作為生命的中心，它像一個“水泵”，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心臟問題已悄悄來到。
據不完全統計，我國每年突發心臟病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。
13個心臟病預警信號
生活中，細微的症狀可能是某些早期疾病預警信號。出現以下症狀，最好做一次心臟檢查，有助預防早期心臟病風險。
1、搬東西，拿重物時，出現心悸、氣急，感覺到呼吸不適。
2、學習一天，工作忙碌一天，有胸悶緊迫感和胸骨後悶痛感同時出現。
3、突發的左胸部放射痛，同時出現冒冷汗、延伸到手臂和頸部痛。
4、夜晚睡著中突然驚醒，感覺到呼吸不順、胸口悶脹、心慌，只要稍坐一會兒可以緩解。
5、夫妻性生活過程，感覺到胸口悶，甚至胸口痛，無法自主呼吸。
6、看電視或電影過程，感到四肢寒冷，胸悶，胸痛，心悸。
7、身處人多鬧市區，有胸口悶脹、呼吸不順暢表現。
8、上樓時，出現眩暈、心悸，相比同齡人更容易氣急。
9、突發性的頭暈、兩眼發黑、心慌、心悸，感覺整個人都要跌倒。
10、人在感冒時，只要稍微做點事，就會感覺到心悸，慢走過程還會出現呼吸急促。
11、突發性的胸口痛，有暈倒的經歷。這種感覺與離死亡很近的感覺類似。
12、睡覺需要高枕頭，如果換成低的枕頭，會出現呼吸困難，只要將枕頭墊高就可以入睡。
13、觀察四肢變化。手指與腳趾末端有肥大，變形症狀出現。
心臟作為生命的中心，它像一個“水泵”，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心臟問題已悄悄來到。
據不完全統計，我國每年突發心臟病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。
13個心臟病預警信號
生活中，細微的症狀可能是某些早期疾病預警信號。出現以下症狀，最好做一次心臟檢查，有助預防早期心臟病風險。
1、搬東西，拿重物時，出現心悸、氣急，感覺到呼吸不適。
2、學習一天，工作忙碌一天，有胸悶緊迫感和胸骨後悶痛感同時出現。
3、突發的左胸部放射痛，同時出現冒冷汗、延伸到手臂和頸部痛。
4、夜晚睡著中突然驚醒，感覺到呼吸不順、胸口悶脹、心慌，只要稍坐一會兒可以緩解。
5、夫妻性生活過程，感覺到胸口悶，甚至胸口痛，無法自主呼吸。
6、看電視或電影過程，感到四肢寒冷，胸悶，胸痛，心悸。
7、身處人多鬧市區，有胸口悶脹、呼吸不順暢表現。
8、上樓時，出現眩暈、心悸，相比同齡人更容易氣急。
9、突發性的頭暈、兩眼發黑、心慌、心悸，感覺整個人都要跌倒。
10、人在感冒時，只要稍微做點事，就會感覺到心悸，慢走過程還會出現呼吸急促。
11、突發性的胸口痛，有暈倒的經歷。這種感覺與離死亡很近的感覺類似。
12、睡覺需要高枕頭，如果換成低的枕頭，會出現呼吸困難，只要將枕頭墊高就可以入睡。
13、觀察四肢變化。手指與腳趾末端有肥大，變形症狀出現。
5個“魔鬼時刻”需警惕
即使平常看上去貌似很“健康”的人，也有突發心臟病的可能性，我們也經常能在電視上看到某某青年程序員猝死的新聞。
下面5個魔鬼時間是心臟病“偷襲”的高發時刻，無論是患有心血管疾病的中老年人，或是我們普通人，都應該有所瞭解。
1、每天早上6點到12點
哈佛大學的研究指出，早晨心臟病的發作風險比其他時間高了40%。因為早晨起床後，身體會分泌腎上腺素等激素，血壓容易上升，再加上整晚沒有攝入水分，血液濃稠，此時容易出現栓塞。
建議有心臟病的中老年人群，早上起床不宜過猛，最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰，再緩慢坐起，起床後要及時喝一杯溫開水。
2、暴飲暴食後
為了消化食物，大量血液會湧向胃腸道，供應心臟的血液相應減少，此時心肌缺血情況加劇，心臟負擔也會加重。
另外，如果飲食過於油膩，脂肪攝入過多，血液黏稠度會增加，從而為血栓的形成提供潛在機會，誘發心肌梗死。
建議每一餐最好只吃七八分飽，對肥肉、動物內臟等“三高”食物要特別限制。如果飽餐之後常常出現胸痛、胸悶、心跳加速等不適，一定要及時到醫院檢查。
3、劇烈運動時
適量運動是有益身體健康的，但如果是過度的高強度運動，可能會加重心臟負擔，非常容易引起血壓驟升，心率過快，心肌缺氧，甚至引起心臟病突發。特別是在夏季，長期在高溫室外也可能引起心臟病突發。
建議可以進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動，老年人以及心臟功能差的人最好不要參加激烈運動。
心臟作為生命的中心，它像一個“水泵”，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心臟問題已悄悄來到。
據不完全統計，我國每年突發心臟病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。
13個心臟病預警信號
生活中，細微的症狀可能是某些早期疾病預警信號。出現以下症狀，最好做一次心臟檢查，有助預防早期心臟病風險。
1、搬東西，拿重物時，出現心悸、氣急，感覺到呼吸不適。
2、學習一天，工作忙碌一天，有胸悶緊迫感和胸骨後悶痛感同時出現。
3、突發的左胸部放射痛，同時出現冒冷汗、延伸到手臂和頸部痛。
4、夜晚睡著中突然驚醒，感覺到呼吸不順、胸口悶脹、心慌，只要稍坐一會兒可以緩解。
5、夫妻性生活過程，感覺到胸口悶，甚至胸口痛，無法自主呼吸。
6、看電視或電影過程，感到四肢寒冷，胸悶，胸痛，心悸。
7、身處人多鬧市區，有胸口悶脹、呼吸不順暢表現。
8、上樓時，出現眩暈、心悸，相比同齡人更容易氣急。
9、突發性的頭暈、兩眼發黑、心慌、心悸，感覺整個人都要跌倒。
10、人在感冒時，只要稍微做點事，就會感覺到心悸，慢走過程還會出現呼吸急促。
11、突發性的胸口痛，有暈倒的經歷。這種感覺與離死亡很近的感覺類似。
12、睡覺需要高枕頭，如果換成低的枕頭，會出現呼吸困難，只要將枕頭墊高就可以入睡。
13、觀察四肢變化。手指與腳趾末端有肥大，變形症狀出現。
5個“魔鬼時刻”需警惕
即使平常看上去貌似很“健康”的人，也有突發心臟病的可能性，我們也經常能在電視上看到某某青年程序員猝死的新聞。
下面5個魔鬼時間是心臟病“偷襲”的高發時刻，無論是患有心血管疾病的中老年人，或是我們普通人，都應該有所瞭解。
1、每天早上6點到12點
哈佛大學的研究指出，早晨心臟病的發作風險比其他時間高了40%。因為早晨起床後，身體會分泌腎上腺素等激素，血壓容易上升，再加上整晚沒有攝入水分，血液濃稠，此時容易出現栓塞。
建議有心臟病的中老年人群，早上起床不宜過猛，最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰，再緩慢坐起，起床後要及時喝一杯溫開水。
2、暴飲暴食後
為了消化食物，大量血液會湧向胃腸道，供應心臟的血液相應減少，此時心肌缺血情況加劇，心臟負擔也會加重。
另外，如果飲食過於油膩，脂肪攝入過多，血液黏稠度會增加，從而為血栓的形成提供潛在機會，誘發心肌梗死。
建議每一餐最好只吃七八分飽，對肥肉、動物內臟等“三高”食物要特別限制。如果飽餐之後常常出現胸痛、胸悶、心跳加速等不適，一定要及時到醫院檢查。
3、劇烈運動時
適量運動是有益身體健康的，但如果是過度的高強度運動，可能會加重心臟負擔，非常容易引起血壓驟升，心率過快，心肌缺氧，甚至引起心臟病突發。特別是在夏季，長期在高溫室外也可能引起心臟病突發。
建議可以進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動，老年人以及心臟功能差的人最好不要參加激烈運動。
4、用力排便時
用力排便的時候常常會引起腹壓上升，血壓上升，心肌的耗氧量增加，發生心絞痛、心肌梗死的機率會增加，嚴重時甚至會導致猝死。
醫生建議就算出現便祕，排便的時候也不要太用力，必要的時候可用輔助方法（如開塞露等）應對。另外，為了保證排便通暢，平時最好有意識多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，還要多喝水、多運動。
5、壓力大、精神緊張時
壓力大精神緊張時，表現出來的症狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等。如果是心臟功能不好的人，就容易出現胸悶、胸痛，甚至突發心臟病。
建議學會釋放壓力，有煩惱一定要及時抒發。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。
心臟作為生命的中心，它像一個“水泵”，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心臟問題已悄悄來到。
據不完全統計，我國每年突發心臟病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。
13個心臟病預警信號
生活中，細微的症狀可能是某些早期疾病預警信號。出現以下症狀，最好做一次心臟檢查，有助預防早期心臟病風險。
1、搬東西，拿重物時，出現心悸、氣急，感覺到呼吸不適。
2、學習一天，工作忙碌一天，有胸悶緊迫感和胸骨後悶痛感同時出現。
3、突發的左胸部放射痛，同時出現冒冷汗、延伸到手臂和頸部痛。
4、夜晚睡著中突然驚醒，感覺到呼吸不順、胸口悶脹、心慌，只要稍坐一會兒可以緩解。
5、夫妻性生活過程，感覺到胸口悶，甚至胸口痛，無法自主呼吸。
6、看電視或電影過程，感到四肢寒冷，胸悶，胸痛，心悸。
7、身處人多鬧市區，有胸口悶脹、呼吸不順暢表現。
8、上樓時，出現眩暈、心悸，相比同齡人更容易氣急。
9、突發性的頭暈、兩眼發黑、心慌、心悸，感覺整個人都要跌倒。
10、人在感冒時，只要稍微做點事，就會感覺到心悸，慢走過程還會出現呼吸急促。
11、突發性的胸口痛，有暈倒的經歷。這種感覺與離死亡很近的感覺類似。
12、睡覺需要高枕頭，如果換成低的枕頭，會出現呼吸困難，只要將枕頭墊高就可以入睡。
13、觀察四肢變化。手指與腳趾末端有肥大，變形症狀出現。
5個“魔鬼時刻”需警惕
即使平常看上去貌似很“健康”的人，也有突發心臟病的可能性，我們也經常能在電視上看到某某青年程序員猝死的新聞。
下面5個魔鬼時間是心臟病“偷襲”的高發時刻，無論是患有心血管疾病的中老年人，或是我們普通人，都應該有所瞭解。
1、每天早上6點到12點
哈佛大學的研究指出，早晨心臟病的發作風險比其他時間高了40%。因為早晨起床後，身體會分泌腎上腺素等激素，血壓容易上升，再加上整晚沒有攝入水分，血液濃稠，此時容易出現栓塞。
建議有心臟病的中老年人群，早上起床不宜過猛，最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰，再緩慢坐起，起床後要及時喝一杯溫開水。
2、暴飲暴食後
為了消化食物，大量血液會湧向胃腸道，供應心臟的血液相應減少，此時心肌缺血情況加劇，心臟負擔也會加重。
另外，如果飲食過於油膩，脂肪攝入過多，血液黏稠度會增加，從而為血栓的形成提供潛在機會，誘發心肌梗死。
建議每一餐最好只吃七八分飽，對肥肉、動物內臟等“三高”食物要特別限制。如果飽餐之後常常出現胸痛、胸悶、心跳加速等不適，一定要及時到醫院檢查。
3、劇烈運動時
適量運動是有益身體健康的，但如果是過度的高強度運動，可能會加重心臟負擔，非常容易引起血壓驟升，心率過快，心肌缺氧，甚至引起心臟病突發。特別是在夏季，長期在高溫室外也可能引起心臟病突發。
建議可以進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動，老年人以及心臟功能差的人最好不要參加激烈運動。
4、用力排便時
用力排便的時候常常會引起腹壓上升，血壓上升，心肌的耗氧量增加，發生心絞痛、心肌梗死的機率會增加，嚴重時甚至會導致猝死。
醫生建議就算出現便祕，排便的時候也不要太用力，必要的時候可用輔助方法（如開塞露等）應對。另外，為了保證排便通暢，平時最好有意識多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，還要多喝水、多運動。
5、壓力大、精神緊張時
壓力大精神緊張時，表現出來的症狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等。如果是心臟功能不好的人，就容易出現胸悶、胸痛，甚至突發心臟病。
建議學會釋放壓力，有煩惱一定要及時抒發。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。
6個強心祕訣
發表於《美國醫學會雜誌》的報告中稱，從美國全國範圍來講，每10萬人中死於心血管疾病的人數從1980年的507人降至2014年的253人。也就是說，在過去一代人的時間裡，美國因心血管疾病導致的死亡人數減少了一半。
那麼，對於心臟病管控、治療方面做得比較成功的美國，又有什麼值得我們去借鑑的呢？
下面6個強心祕訣可要記好了！
1、睡前喝杯溫開水：保護心臟，記得睡前半小時喝一小杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓的發生。不過也不能喝太多，半夜老起來上廁所也不好。
2、多吃高纖維蔬果：水果、蔬菜和全麥穀類食物都有豐富的纖維，有維持血壓正常的功效。同時蔬菜和水果中的維生素和化學物質又有防止血管阻塞的功能。
3、控制好你的膽固醇：我們談膽固醇色變，是因為它會凝結在血管壁上，使血管變窄或者在血液中形成栓塞，導致心臟血管疾病。
4、睡好覺：睡眠不足也會損傷心臟健康。該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，可是補不回來的。
5、小心鹽多必失：普通食鹽和味精、雞精的主要成分是鈉。過多的鈉成分會使大量的水分滯留在體內，造成浮腫、水腫、血壓升高，增加心臟的負擔。而且鈉太多的時候也會導致鉀的大量流失，鉀不足時容易產生四肢無力、全身倦怠，甚至還會引起心律紊亂等，有害心臟健康。
6、快走半小時：研究發現，每天快步走可以使心臟病危險降低50%。
心臟作為生命的中心，它像一個“水泵”，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心臟，卻往往比我們想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心臟問題已悄悄來到。
據不完全統計，我國每年突發心臟病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。
13個心臟病預警信號
生活中，細微的症狀可能是某些早期疾病預警信號。出現以下症狀，最好做一次心臟檢查，有助預防早期心臟病風險。
1、搬東西，拿重物時，出現心悸、氣急，感覺到呼吸不適。
2、學習一天，工作忙碌一天，有胸悶緊迫感和胸骨後悶痛感同時出現。
3、突發的左胸部放射痛，同時出現冒冷汗、延伸到手臂和頸部痛。
4、夜晚睡著中突然驚醒，感覺到呼吸不順、胸口悶脹、心慌，只要稍坐一會兒可以緩解。
5、夫妻性生活過程，感覺到胸口悶，甚至胸口痛，無法自主呼吸。
6、看電視或電影過程，感到四肢寒冷，胸悶，胸痛，心悸。
7、身處人多鬧市區，有胸口悶脹、呼吸不順暢表現。
8、上樓時，出現眩暈、心悸，相比同齡人更容易氣急。
9、突發性的頭暈、兩眼發黑、心慌、心悸，感覺整個人都要跌倒。
10、人在感冒時，只要稍微做點事，就會感覺到心悸，慢走過程還會出現呼吸急促。
11、突發性的胸口痛，有暈倒的經歷。這種感覺與離死亡很近的感覺類似。
12、睡覺需要高枕頭，如果換成低的枕頭，會出現呼吸困難，只要將枕頭墊高就可以入睡。
13、觀察四肢變化。手指與腳趾末端有肥大，變形症狀出現。
5個“魔鬼時刻”需警惕
即使平常看上去貌似很“健康”的人，也有突發心臟病的可能性，我們也經常能在電視上看到某某青年程序員猝死的新聞。
下面5個魔鬼時間是心臟病“偷襲”的高發時刻，無論是患有心血管疾病的中老年人，或是我們普通人，都應該有所瞭解。
1、每天早上6點到12點
哈佛大學的研究指出，早晨心臟病的發作風險比其他時間高了40%。因為早晨起床後，身體會分泌腎上腺素等激素，血壓容易上升，再加上整晚沒有攝入水分，血液濃稠，此時容易出現栓塞。
建議有心臟病的中老年人群，早上起床不宜過猛，最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰，再緩慢坐起，起床後要及時喝一杯溫開水。
2、暴飲暴食後
為了消化食物，大量血液會湧向胃腸道，供應心臟的血液相應減少，此時心肌缺血情況加劇，心臟負擔也會加重。
另外，如果飲食過於油膩，脂肪攝入過多，血液黏稠度會增加，從而為血栓的形成提供潛在機會，誘發心肌梗死。
建議每一餐最好只吃七八分飽，對肥肉、動物內臟等“三高”食物要特別限制。如果飽餐之後常常出現胸痛、胸悶、心跳加速等不適，一定要及時到醫院檢查。
3、劇烈運動時
適量運動是有益身體健康的，但如果是過度的高強度運動，可能會加重心臟負擔，非常容易引起血壓驟升，心率過快，心肌缺氧，甚至引起心臟病突發。特別是在夏季，長期在高溫室外也可能引起心臟病突發。
建議可以進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動，老年人以及心臟功能差的人最好不要參加激烈運動。
4、用力排便時
用力排便的時候常常會引起腹壓上升，血壓上升，心肌的耗氧量增加，發生心絞痛、心肌梗死的機率會增加，嚴重時甚至會導致猝死。
醫生建議就算出現便祕，排便的時候也不要太用力，必要的時候可用輔助方法（如開塞露等）應對。另外，為了保證排便通暢，平時最好有意識多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，還要多喝水、多運動。
5、壓力大、精神緊張時
壓力大精神緊張時，表現出來的症狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等。如果是心臟功能不好的人，就容易出現胸悶、胸痛，甚至突發心臟病。
建議學會釋放壓力，有煩惱一定要及時抒發。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。
6個強心祕訣
發表於《美國醫學會雜誌》的報告中稱，從美國全國範圍來講，每10萬人中死於心血管疾病的人數從1980年的507人降至2014年的253人。也就是說，在過去一代人的時間裡，美國因心血管疾病導致的死亡人數減少了一半。
那麼，對於心臟病管控、治療方面做得比較成功的美國，又有什麼值得我們去借鑑的呢？
下面6個強心祕訣可要記好了！
1、睡前喝杯溫開水：保護心臟，記得睡前半小時喝一小杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓的發生。不過也不能喝太多，半夜老起來上廁所也不好。
2、多吃高纖維蔬果：水果、蔬菜和全麥穀類食物都有豐富的纖維，有維持血壓正常的功效。同時蔬菜和水果中的維生素和化學物質又有防止血管阻塞的功能。
3、控制好你的膽固醇：我們談膽固醇色變，是因為它會凝結在血管壁上，使血管變窄或者在血液中形成栓塞，導致心臟血管疾病。
4、睡好覺：睡眠不足也會損傷心臟健康。該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，可是補不回來的。
5、小心鹽多必失：普通食鹽和味精、雞精的主要成分是鈉。過多的鈉成分會使大量的水分滯留在體內，造成浮腫、水腫、血壓升高，增加心臟的負擔。而且鈉太多的時候也會導致鉀的大量流失，鉀不足時容易產生四肢無力、全身倦怠，甚至還會引起心律紊亂等，有害心臟健康。
6、快走半小時：研究發現，每天快步走可以使心臟病危險降低50%。