男性出現這幾種特徵，說明你已經過了最佳生育年齡！

生兒育女是人的本能，而孕育健康的兒女，是每個人孕育下一代，最基本的訴求。而想要一個健康的寶寶，首先，我們就要在最佳的生育年齡孕育下一代。

如果男性和女性不能在最佳的生育年齡孕育下一代，那麼胎兒的各種疾病的發生會相對增大，而受孕後流產、早產的機率會大大增加。今天小編就來和大家聊聊，男性最佳生育年齡，和相關的健康常識，一起來看看吧！

【男性最佳生育年齡是多大】

夫妻在準備孕育下一代的時候，準爸爸的的生育年齡，也是不可忽視的問題。研究表明，男性的最佳生育年齡一般為30歲到35週歲，這一時期男性精子質量是最好的，並且這一時期，男性的身心都是處於一個比較成熟的階段，對孩子的教育，對妻子的照顧，心理狀態都是很好的。而男性過了35歲，體內的雄性激素會開始衰減，對胎兒的健康產生不利因素。

【男性出現這幾種特徵，說明生育能力已經下降】

我們都知道，女性的最佳生育年齡一般在22到28歲之間。而從上文我們也知道，男性的最佳生育年齡一般為30到35週歲，但是這只是一般結論。有些男性身體素質好，35歲以上，依然可以很好的孕育下一代，而有些身體素質較差的男性，可能年紀輕輕，生育能力就比較弱。下面我們來看看，男性身體出現哪些特徵，說明生育能力已經開始下降了呢？

1、有10年以上吸菸史

吸菸對男性的傷害，不僅僅是肺部、胃部等器官的損傷，有研究顯示，男性長期吸菸，對生殖健康也是危害很好。菸草中存在400有害物質，可直接殺死生殖細胞，長期吸菸的男性，精子的存活率會大大下降，精子的畸形率也會大大增加。如果您有10年以上的吸菸史，那麼您的生育能力已經大大下降了。

2、精液量少於2毫升

正常男性的精液量應最少大於2毫升，如果您是小於2毫升，那麼說明，您已經不是最佳生育年齡和時期了。

3、液化時間

正常的精液從男性體內射出後，會迅速變為膠凍狀，在三十分鐘之內會變為液體，此為精液液化。如果三十分鐘後無液化狀，即為精子不液化。說明精子質量已經開始下降，您可能已經過了最佳生育年齡了。

【如何提高男性生育能力?】

1、戒菸、少飲酒

如果您是想要寶寶的男性朋友，戒菸，是最起碼的要求，同時在飲酒量上，也要大大減少，因為酗酒也會降低男性的生育能力。

2、作息規律

保持健康的作息規律，這似乎已經是老生常談，但是很少有人真正的意識到這四個字對人們健康的重要性。現代男性，熬夜的佔很大一部分，而長期熬夜，作息不規律，會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，嚴重的可能造成男性不育，女性流產。因此，每晚11點之前準時睡覺，第二天7點起，三餐定時定量食用，是非常重要的。

3、合理的安排夫妻生活

男性的夫妻生活不能氾濫，否則會誘發男性生殖健康類疾病，這會嚴重影響到男性精子的活力和質量。

4、多吃含鋅食品

含鋅食品可以提高男性精液質量，提高女性生育能力。而牡蠣含鋅，因此、牡蠣生精、牡蠣增強生育力這樣的說法也是有科學依據可尋的。