平時工作忙，沒有時間鍛鍊，沒有時間健身。身體漸漸變差。人體的重要器官大部分都在腹部，每天堅持揉腹，對於身體會有意想不到的好處。

一、充實肝臟

腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，腹部有很多的經脈。每天揉摸腹部嗎，可以促進肝臟血液循環，充實肝臟。

在揉腹的過程中，會使聚集在體內的鬱氣，得到有效疏解，在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用，緩解肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

二、防便祕

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕。

三、養脾胃

胃和脾臟都在腹部位置。離脾胃很近的地方有一個穴位，中元穴，在肚臍下10釐米的地方。按摩腹部位置，可以阻止胃酸過量分泌，防止胃潰瘍、十二指腸潰瘍病。

四、有助睡眠

按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。睡前按摩一下腹部，可以讓人精神舒緩，更好的進入睡眠狀態。

五、預防男女疾病

肚臍到外生殖器之間的小腹部，是泌尿系統，這個部位對於男女性來說都很重要。平常這個地方活動不到，氣血不容易流通，因此很容易得各種各樣的男科和婦科病。

揉按這個地方，促進血液循環，可提高男性性能力，有助於男性預防前列腺疾病。

六、有助減肥

腹型肥胖是指脂肪主要在腹部堆積，產生的肥胖。按揉腹部，可以促進脂肪轉變分解，達到減肥的效果。

對沒有運動而積存的腰圍的脂肪，堅持做腹部按摩減肥手法會有意想不到的效果。

七、增加抵抗力

按揉腹部可以擴張毛細血管，增加血液流量改善微循環。另外還可以減輕心臟負擔，有利於增強機體的抗病能力。

按揉腹部的基本方法

每天在睡前或者睡後，仰臥，雙手按疊肚臍，按順時針方向按揉，時間不少於5分鐘。揉腹的力度要輕柔緩和。醉酒後不宜按揉。