清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
堅持晨跑半年,你會養成早睡早起的習慣。因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前凌晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
堅持晨跑半年,你會養成早睡早起的習慣。因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前凌晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑半年,你可以看到城市的另一番情景,發現身邊很多被忽略的美好。看著路邊的路燈逐漸滅掉,看著天邊的雲彩逐漸散開,看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的,是平淡的,是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市,觀察自己的內心。
堅持晨跑半年,你會崇拜自己。沒堅持跑步之前,你上樓都費勁,而且肥胖。現在,你的體能大大提高,繞操場跑20圈根本不在話下,什麼登山比賽,單位運動會,你都能獲得名次。你覺得自己很棒,很優秀,突然很崇拜自己。因為跑步,一切都在向好的方向發展。
清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
堅持晨跑半年,你會養成早睡早起的習慣。因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前凌晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑半年,你可以看到城市的另一番情景,發現身邊很多被忽略的美好。看著路邊的路燈逐漸滅掉,看著天邊的雲彩逐漸散開,看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的,是平淡的,是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市,觀察自己的內心。
堅持晨跑半年,你會崇拜自己。沒堅持跑步之前,你上樓都費勁,而且肥胖。現在,你的體能大大提高,繞操場跑20圈根本不在話下,什麼登山比賽,單位運動會,你都能獲得名次。你覺得自己很棒,很優秀,突然很崇拜自己。因為跑步,一切都在向好的方向發展。
堅持晨跑半年,你會感覺自己還挺有毅力的。你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去,成為鍛鍊自己自律的一個起點,人生從此不同,所謂的人生從此不同,並不是自此開始走上另一個階層,而是開始從不同的角度認識世界。因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態,從此開始積極思考問題,開始嚴格規劃時間,開始對生活充滿了感激和嚮往。
堅持晨跑半年,你會慢慢改掉懶惰的性情。你開始勤奮起來,只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破,讓自己不要再因生活而自尋煩惱。讓自己多一些慾望與激情,讓自己多一些對生活的感恩。晨跑的魅力就是這麼多,會讓你痴迷。
清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
堅持晨跑半年,你會養成早睡早起的習慣。因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前凌晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑半年,你可以看到城市的另一番情景,發現身邊很多被忽略的美好。看著路邊的路燈逐漸滅掉,看著天邊的雲彩逐漸散開,看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的,是平淡的,是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市,觀察自己的內心。
堅持晨跑半年,你會崇拜自己。沒堅持跑步之前,你上樓都費勁,而且肥胖。現在,你的體能大大提高,繞操場跑20圈根本不在話下,什麼登山比賽,單位運動會,你都能獲得名次。你覺得自己很棒,很優秀,突然很崇拜自己。因為跑步,一切都在向好的方向發展。
堅持晨跑半年,你會感覺自己還挺有毅力的。你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去,成為鍛鍊自己自律的一個起點,人生從此不同,所謂的人生從此不同,並不是自此開始走上另一個階層,而是開始從不同的角度認識世界。因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態,從此開始積極思考問題,開始嚴格規劃時間,開始對生活充滿了感激和嚮往。
堅持晨跑半年,你會慢慢改掉懶惰的性情。你開始勤奮起來,只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破,讓自己不要再因生活而自尋煩惱。讓自己多一些慾望與激情,讓自己多一些對生活的感恩。晨跑的魅力就是這麼多,會讓你痴迷。
堅持晨跑半年,你會學會控制慾望。晨跑讓你養成其他習慣的配合。一次不吃甜食,兩次不吃零食,慢慢地你對這些食物也就沒有依賴,真的看見也不會心動。你能控制自己的慾望,不管是買買買的慾望,還是吃的慾望。
堅持晨跑半年,會提高你對痛苦的耐受性。背單詞、鍛鍊、早起....都是很痛苦的。但是一點點戰勝惰性,開始覺得自己可以掌控自己的生活!這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。不是成功的人往往有更好的習慣,更多的堅持,而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。
清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
堅持晨跑半年,你會養成早睡早起的習慣。因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前凌晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑半年,你可以看到城市的另一番情景,發現身邊很多被忽略的美好。看著路邊的路燈逐漸滅掉,看著天邊的雲彩逐漸散開,看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的,是平淡的,是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市,觀察自己的內心。
堅持晨跑半年,你會崇拜自己。沒堅持跑步之前,你上樓都費勁,而且肥胖。現在,你的體能大大提高,繞操場跑20圈根本不在話下,什麼登山比賽,單位運動會,你都能獲得名次。你覺得自己很棒,很優秀,突然很崇拜自己。因為跑步,一切都在向好的方向發展。
堅持晨跑半年,你會感覺自己還挺有毅力的。你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去,成為鍛鍊自己自律的一個起點,人生從此不同,所謂的人生從此不同,並不是自此開始走上另一個階層,而是開始從不同的角度認識世界。因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態,從此開始積極思考問題,開始嚴格規劃時間,開始對生活充滿了感激和嚮往。
堅持晨跑半年,你會慢慢改掉懶惰的性情。你開始勤奮起來,只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破,讓自己不要再因生活而自尋煩惱。讓自己多一些慾望與激情,讓自己多一些對生活的感恩。晨跑的魅力就是這麼多,會讓你痴迷。
堅持晨跑半年,你會學會控制慾望。晨跑讓你養成其他習慣的配合。一次不吃甜食,兩次不吃零食,慢慢地你對這些食物也就沒有依賴,真的看見也不會心動。你能控制自己的慾望,不管是買買買的慾望,還是吃的慾望。
堅持晨跑半年,會提高你對痛苦的耐受性。背單詞、鍛鍊、早起....都是很痛苦的。但是一點點戰勝惰性,開始覺得自己可以掌控自己的生活!這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。不是成功的人往往有更好的習慣,更多的堅持,而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。
當你堅持晨跑半年之後,慢慢地,你會發現跑步變成每天必不可少的項目,必須,一定,以及肯定會堅持下去。因為在晨跑中不斷挑戰自己,超越自己,戰勝自己,這種感覺真的很棒,會讓自己一天的心情都無比舒暢。會意味著這一天你都是生活在幸福中的,能夠每天早晨起來奔跑。清晨去跑步的人,不管年老還是年輕,似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量,一種向前奔跑的能量。答應自己的事情,無論如何一定要做到!而且跑完之後,真的很爽,身心靈皆滿足。所以,從現在開始努力奔跑吧。
清晨五點,天空中泛著微微白光,太陽還沒有升起來,小區、街道、整個城市都是安靜的。此刻,有一位安靜的跑者出動了,用汗水去迎接旭日東昇,用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
堅持晨跑半年,你會養成早睡早起的習慣。因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前凌晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑半年,你可以看到城市的另一番情景,發現身邊很多被忽略的美好。看著路邊的路燈逐漸滅掉,看著天邊的雲彩逐漸散開,看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的,是平淡的,是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市,觀察自己的內心。
堅持晨跑半年,你會崇拜自己。沒堅持跑步之前,你上樓都費勁,而且肥胖。現在,你的體能大大提高,繞操場跑20圈根本不在話下,什麼登山比賽,單位運動會,你都能獲得名次。你覺得自己很棒,很優秀,突然很崇拜自己。因為跑步,一切都在向好的方向發展。
堅持晨跑半年,你會感覺自己還挺有毅力的。你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去,成為鍛鍊自己自律的一個起點,人生從此不同,所謂的人生從此不同,並不是自此開始走上另一個階層,而是開始從不同的角度認識世界。因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態,從此開始積極思考問題,開始嚴格規劃時間,開始對生活充滿了感激和嚮往。
堅持晨跑半年,你會慢慢改掉懶惰的性情。你開始勤奮起來,只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破,讓自己不要再因生活而自尋煩惱。讓自己多一些慾望與激情,讓自己多一些對生活的感恩。晨跑的魅力就是這麼多,會讓你痴迷。
堅持晨跑半年,你會學會控制慾望。晨跑讓你養成其他習慣的配合。一次不吃甜食,兩次不吃零食,慢慢地你對這些食物也就沒有依賴,真的看見也不會心動。你能控制自己的慾望,不管是買買買的慾望,還是吃的慾望。
堅持晨跑半年,會提高你對痛苦的耐受性。背單詞、鍛鍊、早起....都是很痛苦的。但是一點點戰勝惰性,開始覺得自己可以掌控自己的生活!這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。不是成功的人往往有更好的習慣,更多的堅持,而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。
當你堅持晨跑半年之後,慢慢地,你會發現跑步變成每天必不可少的項目,必須,一定,以及肯定會堅持下去。因為在晨跑中不斷挑戰自己,超越自己,戰勝自己,這種感覺真的很棒,會讓自己一天的心情都無比舒暢。會意味著這一天你都是生活在幸福中的,能夠每天早晨起來奔跑。清晨去跑步的人,不管年老還是年輕,似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量,一種向前奔跑的能量。答應自己的事情,無論如何一定要做到!而且跑完之後,真的很爽,身心靈皆滿足。所以,從現在開始努力奔跑吧。
除了跑步減肥以外,中國中醫科學研究院楊教授教我們用最新流行的方法來治療減肥便祕,安全健康,效果非常好,如果有便祕的親們可以在家試試。
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清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
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堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
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堅持晨跑半年,會提高你對痛苦的耐受性。背單詞、鍛鍊、早起....都是很痛苦的。但是一點點戰勝惰性,開始覺得自己可以掌控自己的生活!這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。不是成功的人往往有更好的習慣,更多的堅持,而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。
當你堅持晨跑半年之後,慢慢地,你會發現跑步變成每天必不可少的項目,必須,一定,以及肯定會堅持下去。因為在晨跑中不斷挑戰自己,超越自己,戰勝自己,這種感覺真的很棒,會讓自己一天的心情都無比舒暢。會意味著這一天你都是生活在幸福中的,能夠每天早晨起來奔跑。清晨去跑步的人,不管年老還是年輕,似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量,一種向前奔跑的能量。答應自己的事情,無論如何一定要做到!而且跑完之後,真的很爽,身心靈皆滿足。所以,從現在開始努力奔跑吧。
除了跑步減肥以外,中國中醫科學研究院楊教授教我們用最新流行的方法來治療減肥便祕,安全健康,效果非常好,如果有便祕的親們可以在家試試。
【材料】:生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼兩片
【做法】:將一大塊生薑切細條後,將其搗成糊狀備用;用棉籤蘸取中度白酒(或75%酒精)清洗肚臍及周圍的皮膚;將生薑糊敷在肚臍上;用棉籤點取白醋入生薑糊;貼上創可貼,用手輕輕按一會,用手的熱量給敷貼加溫,晚上睡前貼好第二天早上起床取掉就可以了。
【原理】:這個方法叫填臍療法,簡稱“臍療”。生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。貼在肚臍上能夠有效改善血液循環,加快腸胃的蠕動,從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意,最遲三天就能緩解便祕。
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清晨五點,這個城市真的還是在沉睡。路上的行人幾乎沒有,只有早起的清潔工忠於自己的崗位。這個時刻,一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著,感受著繁華都市的安靜氣息,感受著喧囂都市的逐漸甦醒。早起對很多人來說都困難,更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時,僅僅一小時,一天總時間的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們跑步。天氣太冷,還是被窩暖和。下雨了,完美的不跑步理由。加班工作太累,躺床上就睡著了,哪裡還有心思跑步。與朋友有約,跑步?還是明天再說吧。我們總是容易原諒自己,很多人因為這樣的小藉口而與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數,然而人生是一場持久戰,不是百米賽跑,無關速度,堅持到底的才是勝者。所以,能堅持每天跑步一小時的人,真不簡單!那麼,假如你每天跑步一小時,堅持跑步半年,會發生哪些神奇的變化呢?
堅持晨跑半年,你會養成早睡早起的習慣。因為要給跑步得留出時間,所以晚上10點之前必須把一天的任務做完,要早睡早起。一年下來,以前凌晨一兩點都睡不著,現在11點不到就要睡覺,以前一起床一個上午就沒了,現在基本上早上不到6點自然醒。感覺一天長了很多,精神狀態好,也不長痘了。20歲之前的你從來不喝白開水,現在零食、油炸食物、飲料全戒,會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑半年,你可以看到城市的另一番情景,發現身邊很多被忽略的美好。看著路邊的路燈逐漸滅掉,看著天邊的雲彩逐漸散開,看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。這一切是靜謐的,是平淡的,是柔和的。而你能夠沉下心來觀察這個城市,觀察自己的內心。
堅持晨跑半年,你會崇拜自己。沒堅持跑步之前,你上樓都費勁,而且肥胖。現在,你的體能大大提高,繞操場跑20圈根本不在話下,什麼登山比賽,單位運動會,你都能獲得名次。你覺得自己很棒,很優秀,突然很崇拜自己。因為跑步,一切都在向好的方向發展。
堅持晨跑半年,你會感覺自己還挺有毅力的。你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去,成為鍛鍊自己自律的一個起點,人生從此不同,所謂的人生從此不同,並不是自此開始走上另一個階層,而是開始從不同的角度認識世界。因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態,從此開始積極思考問題,開始嚴格規劃時間,開始對生活充滿了感激和嚮往。
堅持晨跑半年,你會慢慢改掉懶惰的性情。你開始勤奮起來,只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破,讓自己不要再因生活而自尋煩惱。讓自己多一些慾望與激情,讓自己多一些對生活的感恩。晨跑的魅力就是這麼多,會讓你痴迷。
堅持晨跑半年,你會學會控制慾望。晨跑讓你養成其他習慣的配合。一次不吃甜食,兩次不吃零食,慢慢地你對這些食物也就沒有依賴,真的看見也不會心動。你能控制自己的慾望,不管是買買買的慾望,還是吃的慾望。
堅持晨跑半年,會提高你對痛苦的耐受性。背單詞、鍛鍊、早起....都是很痛苦的。但是一點點戰勝惰性,開始覺得自己可以掌控自己的生活!這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。不是成功的人往往有更好的習慣,更多的堅持,而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。
當你堅持晨跑半年之後,慢慢地,你會發現跑步變成每天必不可少的項目,必須,一定,以及肯定會堅持下去。因為在晨跑中不斷挑戰自己,超越自己,戰勝自己,這種感覺真的很棒,會讓自己一天的心情都無比舒暢。會意味著這一天你都是生活在幸福中的,能夠每天早晨起來奔跑。清晨去跑步的人,不管年老還是年輕,似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量,一種向前奔跑的能量。答應自己的事情,無論如何一定要做到!而且跑完之後,真的很爽,身心靈皆滿足。所以,從現在開始努力奔跑吧。
除了跑步減肥以外,中國中醫科學研究院楊教授教我們用最新流行的方法來治療減肥便祕,安全健康,效果非常好,如果有便祕的親們可以在家試試。
【材料】:生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼兩片
【做法】:將一大塊生薑切細條後,將其搗成糊狀備用;用棉籤蘸取中度白酒(或75%酒精)清洗肚臍及周圍的皮膚;將生薑糊敷在肚臍上;用棉籤點取白醋入生薑糊;貼上創可貼,用手輕輕按一會,用手的熱量給敷貼加溫,晚上睡前貼好第二天早上起床取掉就可以了。
【原理】:這個方法叫填臍療法,簡稱“臍療”。生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。貼在肚臍上能夠有效改善血液循環,加快腸胃的蠕動,從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意,最遲三天就能緩解便祕。
對於想快速減肥的胖子們,可以使用懶人減肥法—生薑貼肚臍
生薑貼減肥原理:生薑貼具有溫通陽氣,發汗解表的作用,其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉;現代醫學研討也標明,減肥生薑貼富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果,能夠疾速剷除自由基,按捺體內過氧化脂質的發生,因此可防止或削減脂肪的堆積。另外,減肥生薑貼可以加速血液流動,同時也能夠擴張毛孔,促使排汗,帶走體內多餘的熱量,達到減肥的效果。
減肥生薑貼兩大功效:
1、祛溼寒
減肥生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛溼、緩解便祕等作用,每個人體內寒溼不一樣,貼在身體的感覺也不一樣,慢慢打開毛孔寒氣排出大部分會有熱辣的感覺,這是姜的辣素在發揮作用。貼在肚臍上可持續發熱12小時。 增加局部血流量,改善血液循環,提高代謝機能。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑,利用減肥生薑貼這種方法,不僅不需要吃藥,而且有助於排出毒素,幫助通便,減掉小肚子,具有很好的活血祛溼功能。
2、通帶脈
肚臍是人體黃金穴位,是個能吃藥的穴位,吸收能力很強,生薑發熱的功效很強大,還能辛散水氣。肚臍能促進生減肥生薑貼中的生薑精華的透皮吸收,姜的熱量能傳到臟腑,增強帶脈的動力,不僅養胃,對於便祕、大肚子特別有效。在肚臍上能夠有效改善血液循環,加快腸胃的蠕動,從而促進大便的形成以及排出。