哺乳期的媽媽們放心吃這幾種食物，不僅利於減肥有的還能催奶！

我在大學裡認識曉敏的時候，她就是個美人胚子，身材勻稱，膚白貌美。誰知，她懷孕後足足胖了40斤，原本想著生好孩子後肯定能慢慢恢復下來，可是那些贅肉還是牢牢的綁在她身上。每當照鏡子的時候，簡直是噩夢。臉和肩膀幾乎長到了一起，粗粗的水桶腰，走路一抖一抖的大腿肚子。

為了孩子，曉敏打算的是純母乳餵養，因為害怕影響孩子健康，所以曉敏減肥的計劃一再擱置，她盼望著等到孩子斷奶的那天就能全身心投入到自己的減肥事業中了。

其實，不管是否選擇哺乳，產婦在產後5個月是身材恢復的最佳時期，如果拖到後期就很難有所進展了。有的媽媽很怕自己通過食物的方式減肥會影響自己的奶水，那麼今天我就給寶媽們推薦幾種有助於產後身材恢復的食物，不僅不會影響奶水的營養，也對自己的瘦身計劃有幫助。

1、紫菜海帶等

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。當然，像海帶這樣的富含膠質的食物，也可以促進媽媽的腸道蠕動，利於將脂肪和毒素排出體外，並且還能促進乳汁的分泌，可以說是孕後產後的最佳美食。

2、鯽魚

鯽魚性味甘、溫，有益氣健脾、利水消腫、通乳的功能，民間說產後喝鯽魚湯“能去餘血”。所謂“餘血”就是惡露。其實鯽魚不僅可以去惡露還是催乳、美顏的良品。鯽魚脂肪少，肉鮮美，是產後的一道美味的菜餚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。西柚作為孕婦產後的小零食可以說是相當不錯的。

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

5、蓮藕

蓮藕既可以生吃也可以煮食，生吃可以活血化瘀，開胃消化。煮食可以清熱催乳，促進新陳代謝。而且含有豐富的蛋白質，鈣，磷等，具有很高的滋補作用。產後想要減肥又要進行哺乳的媽媽，這算是一個極佳的食物。但是蓮藕屬於涼性食物，不能太早食用，最好在產後兩週以後在吃。

提醒各位準媽媽，產後42天內不要節食進行產後瘦身，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養過剩。無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。