有些人成為了胖子，卻不知道自己是怎麼走到胖子行列的，於是找不到好方法減肥。明晰肥胖的原因是減肥的第一步。下面，小編列出最為常見的4個肥胖的原因，趕緊對號入座，找到自己肥胖的原因。

導致肥胖的四個壞習慣，看看你身上有沒有？

壞習慣一：懶惰，不運動

大多肥胖者都有這個通病，能坐著絕不站著，更不說去做運動鍛鍊身體了。運動少了，體消耗自然少，而吸收進入的熱量多過消耗時，脂肪就開始慢慢滋長，贅肉開始凸顯。再加上現在人工作繁忙，基本就是坐著吃早餐午餐，加班晚餐也是坐著，更別提什麼運動了。所以即使工作再忙，也有規劃處專門的時間來運動鍛鍊，既為了健康，也是為了美好的身材。

壞習慣二：經常熬夜，愛吃宵夜

不論是因為工作繁忙加班，還是因為貪玩不睡覺等原因，晚睡熬夜的人不在少數。長期熬夜，會導致身體的代謝紊亂，精神狀態、膚色都會變差，再加上熬夜的時候加餐吃宵夜，食物得不到很好的消化，容易轉化為脂肪，從而引起肥胖。所以早睡早起，才有可能調理好身體的代謝。

壞習慣三：無肉不歡，愛吃肉

很多肥胖的妹紙都是無肉不歡的食肉動物，很多肉類的脂肪含量都很高，吃太多會導致攝入的熱量過高，從而轉化為身體的脂肪存儲起來。而愛吃肉的，都不太喜歡吃蔬菜等素食，這樣就會導致缺乏很多營養物質，缺乏維生素等，讓新陳代謝出現問題，也是導致肥胖的原因。

壞習慣四：高熱量零食吃不停

很多妹紙都喜歡自稱是吃貨，一天三餐的正餐不好好吃，卻對很多脂肪含量高、糖含量高的垃圾食品、零食情有獨鍾。要想減肥，就需要管好自己的嘴巴，遠離那些高熱量的零食，把一日三餐正常吃好，既健康，又不能幫助減肥。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。如果你想變瘦，需要儘可能的改掉肥胖的換習慣

簡而言之，應減低食量或進食低熱量密度的食物，同時還要增加身體的運動量。對於生活作息不規律的上班族，小編建議搭配外敷法來幫助提高減脂效率。

外敷法具體指什麼，指的是生薑貼肚臍，很多人可能不可思議，來說說具體的原理

生薑貼是在以“通則不痛，痛則不通”的中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款產品

生薑貼貼肚臍的好處

1、肚臍是人體的黃金穴位，肚臍也是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。

2、減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可促進氣血的運轉；古代醫學鑽研也標明，減肥生薑貼富含的辛辣身分“薑辣素”具有很強的抗氧化作用，可以快速根除自由基，抑制體內過氧化脂質的發生，因而可防止或增添脂肪的聚集。

3、減肥生薑貼可以加速血液活動，同時也可以擴大毛孔，促使排汗，帶走體內過剩的熱量，到達減肥的效果。

生薑貼肚臍還能治療便祕

生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

注意：每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。