女人，最大的關鍵詞就是減肥，而減肥，最大的關鍵詞就是辛苦！是的，誰不知道減肥下來顏值會變高、生活會變好？可是往往說得輕巧做著難啊，很多人減肥失敗的原因就是因為減肥太辛苦了，沒法堅持。

在如今生活節奏非常快的情況下，很多人都嚴重缺乏運動鍛鍊，特別是坐辦公室的上班族，每天不是坐著就是睡覺，根本談不上運動鍛鍊了。就是在這樣的情況下，肥胖成為了如今非常普遍存在的一個現象。對於女性來說，最容易出現令人煩惱的身材是蘋果型，基本都是由於久坐不運動導致的結果，那麼一起來看一下，蘋果型身材形成的具體原因！

蘋果型身材形成的原因

原因一：久坐不動

長時間坐著不動，是最容易長肚子肉的，多數女性腿細肚子大都是因為久坐缺乏運動導致的。還有，平時吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛鍊就會導致肚子的脂肪積累，久而久之就會形成腿細肚子大的症狀。

對策：久坐不動導致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時沒時間去運動的人，可以多做做家務，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助於減肚子。

原因二：宿便堆積

不愛動腸胃蠕動會緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會引起糞便乾燥，糞便一干燥宿便就不能及時排出，肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復腿細肚子也平坦的身材了。

對策：早上空腹大口喝蜂蜜水改善便祕宿便。大口喝蜂蜜水才能軟化糞便，小口喝蜂蜜水大多數水分都被小腸吸收了，軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的時候也要合理飲水，不能等到口渴了才喝。

原因三：因年齡而減緩的新陳代謝

隨著年齡增長體內的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的新陳代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，這就是為什麼很多中年人都會出現腿細肚子大肉多的發福現象。

蘋果型身材怎麼減肥

1、香菜減肥法

風靡日本的排油先鋒——香菜茶

香菜學名胡荽，又名元荽。每百克含蛋白質2.0克，碳水化合物6.9克，脂肪0.3克，鈣170毫克，磷49毫克，鐵5.6毫克，胡蘿蔔3.77毫克，維生素C41毫克以及硫胺素、核黃素、尼克酸等。此外還含有揮發油，右旋甘露糖醇，黃酮甙等。香菜芳香健胃，驅風解毒，並有促進周身血液循環的作用。

《本草綱目》說：“胡荽辛溫香竄，內通心脾，外達四肢。”《羅氏會約醫鏡》謂“闢一切不正之氣，散風寒、發熱頭痛，消穀食停滯，順二便，去目翳，益發痘疹。”

日本現在非常流行用香菜泡茶，排油效果比檸檬和薄荷強10倍！

做法：把香菜葉子或整棵香菜洗淨，用沸水沖泡即可。

食用：在大食油膩餐半小時後，來一杯，及時排油！

效果：月減10斤只是保守估計哦，不止排食物油，長期喝還能排內臟油，完成減肥中最難的內臟減肥

入冬之季，依然是人體血流流動快的時期，也是減肥的最佳時期，此時血液循環加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內脂肪，這為瘦身，創造了一個優越的氛圍。尤其是腹部肥胖的消散，有著良好的自然優勢。

【生薑貼肚臍】

一般人都知道，生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛溼功能。

生薑貼：生薑貼有極強的滲透力，可穿透人體皮膚，並能直接作用到人體的經絡和穴位上。生薑貼所產生的熱效應可將生薑中的中藥效更好地送入患者的皮膚裡，從而達到更好的效果。“生薑貼”能更好地守住“生薑填臍”法的療效，讓生薑的辣素充分發揮，從而達到最好的吸脂效果，輕鬆瘦下小肚腩！

生薑貼肚臍，能給您帶來以下兩大好處

便祕好了，小肚子沒了。生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

此方法因操作簡單、效果好等受到很多減肥者的歡迎，臍表皮的角質層很薄，屏障功能最弱，貼上生薑減肥貼後，生薑經臍給藥後，採用的往往是封閉式外敷法，藥物中的易揮發成份不易散失，汗腺分泌的潮溼之氣也不易侵潤生薑，可更好地促進生薑講話被人體吸收，經臍吸收後，會直接進人體循環，經門靜脈進入肝臟的藥量非常少，可避免肝臟首過效應，而且不用擔心會受到消化道生理狀態與進食情況的影響。