四肢修長，體重達標，唯獨大腹便便，腰圍過粗甚至超過臀圍。這樣的體型從外觀上看很像“蘋果”，也被形象地稱作蘋果型肥胖。蘋果型肥胖其實叫做腹型肥胖或中心性肥胖，指脂肪主要沉積在腹腔內，表現為腰圍增加。很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

男性腰圍大於或等於90釐米，女性腰圍大於或等於85釐米就可被定義為腹型肥胖。科學家發現，腹部肥胖比臀部肥胖更危險，雖容易患心臟病。

美國聖路易斯華盛頓大學的 一項研究表明，臀部肥胖的人與肚子肥胖的人，體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不大者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認為是有益的，它能阻止心臟病的形成。

1、香菜減肥法

風靡日本的排油先鋒——香菜茶

香菜學名胡荽，又名元荽。每百克含蛋白質2.0克，碳水化合物6.9克，脂肪0.3克，鈣170毫克，磷49毫克，鐵5.6毫克，胡蘿蔔3.77毫克，維生素C41毫克以及硫胺素、核黃素、尼克酸等。此外還含有揮發油，右旋甘露糖醇，黃酮甙等。香菜芳香健胃，驅風解毒，並有促進周身血液循環的作用。

• 《本草綱目》說：“胡荽辛溫香竄，內通心脾，外達四肢。”

• 《羅氏會約醫鏡》謂“闢一切不正之氣，散風寒、發熱頭痛，消穀食停滯，順二便，去目翳，益發痘疹。”

日本現在非常流行用香菜泡茶，排油效果比檸檬和薄荷強10倍！

做法：把香菜葉子或整棵香菜洗淨，用沸水沖泡即可。

食用：在大食油膩餐半小時後，來一杯，及時排油！

效果：月減10斤只是保守估計哦，不止排食物油，長期喝還能排內臟油，完成減肥中最難的內臟減肥

入冬之季，依然是人體血流流動快的時期，也是減肥的最佳時期，此時血液循環加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內脂肪，這為瘦身，創造了一個優越的氛圍。尤其是腹部肥胖的消散，有著良好的自然優勢。

生薑貼肚臍

做法：生薑貼在睡前也就是大概9-11點之間貼在肚臍或者肚臍下方四指的位置上，即可

生薑貼貼肚臍的好處

1、肚臍是人體的黃金穴位，肚臍也是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。

2、減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可促進氣血的運轉；古代醫學鑽研也標明，減肥生薑貼富含的辛辣身分“薑辣素”具有很強的抗氧化作用，可以快速根除自由基，抑制體內過氧化脂質的發生，因而可防止或增添脂肪的聚集。

3、減肥生薑貼可以加速血液活動，同時也可以擴大毛孔，促使排汗，帶走體內過剩的熱量，到達減肥的效果。

一般女性脂肪佔體重的22%左右，多分佈在乳房、腹部、臀部和大腿。生薑貼刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排洩、達到瘦身功效。

減肥生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛溼、消炎等作用。再加上肚臍是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。可以進一步促進藥物的透皮吸收，激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子。

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。生薑發熱的功效很強大，還能散發水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。

而且肚臍能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅對大肚子、便祕特別有效，還能養胃。也就是說把生薑貼貼在肚臍上，肚臍就會幫你將它吸收。每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持使用，一週就能看到很明顯的效果。