沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
另外類似的提問還有：
哥，我想問對瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什麼？動作是哪些？
哥，我又沒有要瘦背部，幹嘛讓我練背？
姐啊，練胸會不會把胸部越練越小（大）？
拜託，我最需要的是下半身塑身，請給我一整年分量的練腿動作吧！
被問這樣的問題其實很兩難，解釋起來，肯定會幾萬字，但不解釋吧又會讓人覺得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底該跟他說什麼呢？教她訓練腹部的動作嗎？但是訓練腹部明明就不會瘦小腹啊~收完錢，讓她練粗腰圍然後一逃了之？
沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
另外類似的提問還有：
哥，我想問對瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什麼？動作是哪些？
哥，我又沒有要瘦背部，幹嘛讓我練背？
姐啊，練胸會不會把胸部越練越小（大）？
拜託，我最需要的是下半身塑身，請給我一整年分量的練腿動作吧！
被問這樣的問題其實很兩難，解釋起來，肯定會幾萬字，但不解釋吧又會讓人覺得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底該跟他說什麼呢？教她訓練腹部的動作嗎？但是訓練腹部明明就不會瘦小腹啊~收完錢，讓她練粗腰圍然後一逃了之？
嗯...這類的問題可以分成兩部分討論：局部瘦身的陷阱與對單一動作 / 器材的錯誤理解。一起來看看吧。
局部瘦身的陷阱
這個錯誤的說法到底已經存在多久好像已不可考，且不管運動觀念多麼先進的國家，都還是有大量人口相信這種說法。在谷歌或者百度上搜，肯定是幾十上萬條的搜索頁面。會有這種情形通常是兩種可能：這是人類直覺思考方式，或是人類基本需求。有什麼問題就怎麼解決，沒問題就不解決：冷當然是多穿衣啦，腹部有肉肉當然是減腹部啦。
再不然，就是存在巨大商業利益使商人們一再說謊。
到底可不可以局部瘦身（比如抽脂）？其實可以。你只要想想：你可以控制的變因有誰？脂肪與肌肉，對吧？
沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
另外類似的提問還有：
哥，我想問對瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什麼？動作是哪些？
哥，我又沒有要瘦背部，幹嘛讓我練背？
姐啊，練胸會不會把胸部越練越小（大）？
拜託，我最需要的是下半身塑身，請給我一整年分量的練腿動作吧！
被問這樣的問題其實很兩難，解釋起來，肯定會幾萬字，但不解釋吧又會讓人覺得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底該跟他說什麼呢？教她訓練腹部的動作嗎？但是訓練腹部明明就不會瘦小腹啊~收完錢，讓她練粗腰圍然後一逃了之？
嗯...這類的問題可以分成兩部分討論：局部瘦身的陷阱與對單一動作 / 器材的錯誤理解。一起來看看吧。
局部瘦身的陷阱
這個錯誤的說法到底已經存在多久好像已不可考，且不管運動觀念多麼先進的國家，都還是有大量人口相信這種說法。在谷歌或者百度上搜，肯定是幾十上萬條的搜索頁面。會有這種情形通常是兩種可能：這是人類直覺思考方式，或是人類基本需求。有什麼問題就怎麼解決，沒問題就不解決：冷當然是多穿衣啦，腹部有肉肉當然是減腹部啦。
再不然，就是存在巨大商業利益使商人們一再說謊。
到底可不可以局部瘦身（比如抽脂）？其實可以。你只要想想：你可以控制的變因有誰？脂肪與肌肉，對吧？
肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房舉啞鈴的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以變小？可以，因為肌肉用進廢退，天天坐在家裡不動的老人家們腿超細下樓梯有困難，就是因為腿部的肌肉都流失了。不過別高興得太早，繼續看下去你就會知道為什麼我非常不建議你放任自己的肌肉流失。
脂肪是無法局部控制大小的那位。的確是有文獻顯示運動時脂肪是會局部減少的！只是減少的量微小到你就算一輩子都只練特定部位你也無法察覺任何變化。如果你的肌肉很有活力，它會在日常生活和運動時消耗很多的熱量，進而讓全身脂肪一起變少，這是除了抽脂以外能讓脂肪變薄的唯一途徑。
沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
另外類似的提問還有：
哥，我想問對瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什麼？動作是哪些？
哥，我又沒有要瘦背部，幹嘛讓我練背？
姐啊，練胸會不會把胸部越練越小（大）？
拜託，我最需要的是下半身塑身，請給我一整年分量的練腿動作吧！
被問這樣的問題其實很兩難，解釋起來，肯定會幾萬字，但不解釋吧又會讓人覺得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底該跟他說什麼呢？教她訓練腹部的動作嗎？但是訓練腹部明明就不會瘦小腹啊~收完錢，讓她練粗腰圍然後一逃了之？
嗯...這類的問題可以分成兩部分討論：局部瘦身的陷阱與對單一動作 / 器材的錯誤理解。一起來看看吧。
局部瘦身的陷阱
這個錯誤的說法到底已經存在多久好像已不可考，且不管運動觀念多麼先進的國家，都還是有大量人口相信這種說法。在谷歌或者百度上搜，肯定是幾十上萬條的搜索頁面。會有這種情形通常是兩種可能：這是人類直覺思考方式，或是人類基本需求。有什麼問題就怎麼解決，沒問題就不解決：冷當然是多穿衣啦，腹部有肉肉當然是減腹部啦。
再不然，就是存在巨大商業利益使商人們一再說謊。
到底可不可以局部瘦身（比如抽脂）？其實可以。你只要想想：你可以控制的變因有誰？脂肪與肌肉，對吧？
肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房舉啞鈴的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以變小？可以，因為肌肉用進廢退，天天坐在家裡不動的老人家們腿超細下樓梯有困難，就是因為腿部的肌肉都流失了。不過別高興得太早，繼續看下去你就會知道為什麼我非常不建議你放任自己的肌肉流失。
脂肪是無法局部控制大小的那位。的確是有文獻顯示運動時脂肪是會局部減少的！只是減少的量微小到你就算一輩子都只練特定部位你也無法察覺任何變化。如果你的肌肉很有活力，它會在日常生活和運動時消耗很多的熱量，進而讓全身脂肪一起變少，這是除了抽脂以外能讓脂肪變薄的唯一途徑。
對單一動作 / 器材的錯誤理解
大家都知道，人體分成不同的系統、每個系統分成不同的器官、每個器官由許多組織構成、組織又是由各種細胞組成。
那些單一動作比如一個剪刀腿，或一根臂力器器材就是細胞等級的東西。
沒有人會覺得細胞不重要。細胞超重要，但是隻有細胞根本無法構成完整的人體（你的瘦身目標），甚至連構成一個器官都無法。任何告訴你只要做某器材或某動作就能瘦下來的人，若不是無知，就是想坑你一筆。
沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
另外類似的提問還有：
哥，我想問對瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什麼？動作是哪些？
哥，我又沒有要瘦背部，幹嘛讓我練背？
姐啊，練胸會不會把胸部越練越小（大）？
拜託，我最需要的是下半身塑身，請給我一整年分量的練腿動作吧！
被問這樣的問題其實很兩難，解釋起來，肯定會幾萬字，但不解釋吧又會讓人覺得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底該跟他說什麼呢？教她訓練腹部的動作嗎？但是訓練腹部明明就不會瘦小腹啊~收完錢，讓她練粗腰圍然後一逃了之？
嗯...這類的問題可以分成兩部分討論：局部瘦身的陷阱與對單一動作 / 器材的錯誤理解。一起來看看吧。
局部瘦身的陷阱
這個錯誤的說法到底已經存在多久好像已不可考，且不管運動觀念多麼先進的國家，都還是有大量人口相信這種說法。在谷歌或者百度上搜，肯定是幾十上萬條的搜索頁面。會有這種情形通常是兩種可能：這是人類直覺思考方式，或是人類基本需求。有什麼問題就怎麼解決，沒問題就不解決：冷當然是多穿衣啦，腹部有肉肉當然是減腹部啦。
再不然，就是存在巨大商業利益使商人們一再說謊。
到底可不可以局部瘦身（比如抽脂）？其實可以。你只要想想：你可以控制的變因有誰？脂肪與肌肉，對吧？
肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房舉啞鈴的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以變小？可以，因為肌肉用進廢退，天天坐在家裡不動的老人家們腿超細下樓梯有困難，就是因為腿部的肌肉都流失了。不過別高興得太早，繼續看下去你就會知道為什麼我非常不建議你放任自己的肌肉流失。
脂肪是無法局部控制大小的那位。的確是有文獻顯示運動時脂肪是會局部減少的！只是減少的量微小到你就算一輩子都只練特定部位你也無法察覺任何變化。如果你的肌肉很有活力，它會在日常生活和運動時消耗很多的熱量，進而讓全身脂肪一起變少，這是除了抽脂以外能讓脂肪變薄的唯一途徑。
對單一動作 / 器材的錯誤理解
大家都知道，人體分成不同的系統、每個系統分成不同的器官、每個器官由許多組織構成、組織又是由各種細胞組成。
那些單一動作比如一個剪刀腿，或一根臂力器器材就是細胞等級的東西。
沒有人會覺得細胞不重要。細胞超重要，但是隻有細胞根本無法構成完整的人體（你的瘦身目標），甚至連構成一個器官都無法。任何告訴你只要做某器材或某動作就能瘦下來的人，若不是無知，就是想坑你一筆。
比如這種動作，維持肌肉量還可以，瘦臀？算了吧
廣告裡的那些代言人，可能本來就很瘦、常常運動、飲食清淡健康，你沒做到這些，只靠他賣的產品要達標，可能比登天還難。比如，一個賣啞鈴額商家說，一個啞鈴讓你變猛男；賣蛋白粉的說，吃完這桶你就變史泰龍，吃多了還會變成施瓦辛格哦要小心。不過商人應該也算準你買來用三天就擺在旁邊了。當你依然保持三天打魚兩天晒網的做事態度時，買什麼器材結果應該都一樣。
沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
另外類似的提問還有：
哥，我想問對瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什麼？動作是哪些？
哥，我又沒有要瘦背部，幹嘛讓我練背？
姐啊，練胸會不會把胸部越練越小（大）？
拜託，我最需要的是下半身塑身，請給我一整年分量的練腿動作吧！
被問這樣的問題其實很兩難，解釋起來，肯定會幾萬字，但不解釋吧又會讓人覺得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底該跟他說什麼呢？教她訓練腹部的動作嗎？但是訓練腹部明明就不會瘦小腹啊~收完錢，讓她練粗腰圍然後一逃了之？
嗯...這類的問題可以分成兩部分討論：局部瘦身的陷阱與對單一動作 / 器材的錯誤理解。一起來看看吧。
局部瘦身的陷阱
這個錯誤的說法到底已經存在多久好像已不可考，且不管運動觀念多麼先進的國家，都還是有大量人口相信這種說法。在谷歌或者百度上搜，肯定是幾十上萬條的搜索頁面。會有這種情形通常是兩種可能：這是人類直覺思考方式，或是人類基本需求。有什麼問題就怎麼解決，沒問題就不解決：冷當然是多穿衣啦，腹部有肉肉當然是減腹部啦。
再不然，就是存在巨大商業利益使商人們一再說謊。
到底可不可以局部瘦身（比如抽脂）？其實可以。你只要想想：你可以控制的變因有誰？脂肪與肌肉，對吧？
肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房舉啞鈴的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以變小？可以，因為肌肉用進廢退，天天坐在家裡不動的老人家們腿超細下樓梯有困難，就是因為腿部的肌肉都流失了。不過別高興得太早，繼續看下去你就會知道為什麼我非常不建議你放任自己的肌肉流失。
脂肪是無法局部控制大小的那位。的確是有文獻顯示運動時脂肪是會局部減少的！只是減少的量微小到你就算一輩子都只練特定部位你也無法察覺任何變化。如果你的肌肉很有活力，它會在日常生活和運動時消耗很多的熱量，進而讓全身脂肪一起變少，這是除了抽脂以外能讓脂肪變薄的唯一途徑。
對單一動作 / 器材的錯誤理解
大家都知道，人體分成不同的系統、每個系統分成不同的器官、每個器官由許多組織構成、組織又是由各種細胞組成。
那些單一動作比如一個剪刀腿，或一根臂力器器材就是細胞等級的東西。
沒有人會覺得細胞不重要。細胞超重要，但是隻有細胞根本無法構成完整的人體（你的瘦身目標），甚至連構成一個器官都無法。任何告訴你只要做某器材或某動作就能瘦下來的人，若不是無知，就是想坑你一筆。
比如這種動作，維持肌肉量還可以，瘦臀？算了吧
廣告裡的那些代言人，可能本來就很瘦、常常運動、飲食清淡健康，你沒做到這些，只靠他賣的產品要達標，可能比登天還難。比如，一個賣啞鈴額商家說，一個啞鈴讓你變猛男；賣蛋白粉的說，吃完這桶你就變史泰龍，吃多了還會變成施瓦辛格哦要小心。不過商人應該也算準你買來用三天就擺在旁邊了。當你依然保持三天打魚兩天晒網的做事態度時，買什麼器材結果應該都一樣。
那麼，到底怎樣才能瘦小腹？
（解釋起來有一萬字）（所以省略好了啊喂）
不如換個說法：那到底怎樣才能全身瘦？
那麼，動起來跑起來，健康食品吃起來~
邏輯層面，整體和部分的關係得到充分解釋：整體瘦下來，肚子自然就收了~
是不是很簡單呢，是不是突然就明白了呢。
保證你兩三個月後不會再問這種問題了。
（全文完）
沒錯，這個問題，估計是減肥者提問最多、教練聽到最多的提問之一。
另外類似的提問還有：
哥，我想問對瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什麼？動作是哪些？
哥，我又沒有要瘦背部，幹嘛讓我練背？
姐啊，練胸會不會把胸部越練越小（大）？
拜託，我最需要的是下半身塑身，請給我一整年分量的練腿動作吧！
被問這樣的問題其實很兩難，解釋起來，肯定會幾萬字，但不解釋吧又會讓人覺得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底該跟他說什麼呢？教她訓練腹部的動作嗎？但是訓練腹部明明就不會瘦小腹啊~收完錢，讓她練粗腰圍然後一逃了之？
嗯...這類的問題可以分成兩部分討論：局部瘦身的陷阱與對單一動作 / 器材的錯誤理解。一起來看看吧。
局部瘦身的陷阱
這個錯誤的說法到底已經存在多久好像已不可考，且不管運動觀念多麼先進的國家，都還是有大量人口相信這種說法。在谷歌或者百度上搜，肯定是幾十上萬條的搜索頁面。會有這種情形通常是兩種可能：這是人類直覺思考方式，或是人類基本需求。有什麼問題就怎麼解決，沒問題就不解決：冷當然是多穿衣啦，腹部有肉肉當然是減腹部啦。
再不然，就是存在巨大商業利益使商人們一再說謊。
到底可不可以局部瘦身（比如抽脂）？其實可以。你只要想想：你可以控制的變因有誰？脂肪與肌肉，對吧？
肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房舉啞鈴的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以變小？可以，因為肌肉用進廢退，天天坐在家裡不動的老人家們腿超細下樓梯有困難，就是因為腿部的肌肉都流失了。不過別高興得太早，繼續看下去你就會知道為什麼我非常不建議你放任自己的肌肉流失。
脂肪是無法局部控制大小的那位。的確是有文獻顯示運動時脂肪是會局部減少的！只是減少的量微小到你就算一輩子都只練特定部位你也無法察覺任何變化。如果你的肌肉很有活力，它會在日常生活和運動時消耗很多的熱量，進而讓全身脂肪一起變少，這是除了抽脂以外能讓脂肪變薄的唯一途徑。
對單一動作 / 器材的錯誤理解
大家都知道，人體分成不同的系統、每個系統分成不同的器官、每個器官由許多組織構成、組織又是由各種細胞組成。
那些單一動作比如一個剪刀腿，或一根臂力器器材就是細胞等級的東西。
沒有人會覺得細胞不重要。細胞超重要，但是隻有細胞根本無法構成完整的人體（你的瘦身目標），甚至連構成一個器官都無法。任何告訴你只要做某器材或某動作就能瘦下來的人，若不是無知，就是想坑你一筆。
比如這種動作，維持肌肉量還可以，瘦臀？算了吧
廣告裡的那些代言人，可能本來就很瘦、常常運動、飲食清淡健康，你沒做到這些，只靠他賣的產品要達標，可能比登天還難。比如，一個賣啞鈴額商家說，一個啞鈴讓你變猛男；賣蛋白粉的說，吃完這桶你就變史泰龍，吃多了還會變成施瓦辛格哦要小心。不過商人應該也算準你買來用三天就擺在旁邊了。當你依然保持三天打魚兩天晒網的做事態度時，買什麼器材結果應該都一樣。
那麼，到底怎樣才能瘦小腹？
（解釋起來有一萬字）（所以省略好了啊喂）
不如換個說法：那到底怎樣才能全身瘦？
那麼，動起來跑起來，健康食品吃起來~
邏輯層面，整體和部分的關係得到充分解釋：整體瘦下來，肚子自然就收了~
是不是很簡單呢，是不是突然就明白了呢。
保證你兩三個月後不會再問這種問題了。
（全文完）