人過四十，是生命中比較關鍵的階段。身體機能的逐步退化，家庭事業的壓力等等，都會在這個時候影響人的健康。很多慢性疾病經過積累，特別容易在這個時候集中爆發。所以，這個時候身心狀態是否良好，對壽命長短的影響，意義重大。

可以說，40歲的男人，還滿足這5個條件，就是長壽的徵兆了。

1、對事業滿意：知足常樂

不難發現，隨著年齡越大，越不容易滿足。小的時候，一塊糖就可以笑出來。等成年了，買了房子，還想買車子。中年人的壓力，首選源於社會。但是，來自社會競爭的壓力，是不可能避免的。

很多中年人的精神心理壓力，源於40歲之後的現實，和曾經年少時的夢想，差距太大。有很多人，活了半輩子，也沒有真正認識自己，導致40歲之後的茫然、窘迫和不知所措。

如果在40歲的時候，還依然熱愛自己的工作，充滿幹勁，是很難得的。

2、對家庭滿意：相親相愛

人到中年，夫妻之間少了年輕時候的激情，愛情趨於平淡。很多男人不甘寂寞，毀了自己的家庭，甚至影響了事業。而有的男人，處理不好家庭的關係，也給自己帶來了沉重的負擔。

如果40歲之後，老人身體健康，孩子的成長無需過分操心，夫妻之間感情和睦，中年人不但省心省力， 而且還會對未來有持續性的希望和期待。

3、還熱愛運動：充滿激情

運動是一種習慣，也是一種生活態度。在40歲之後能保持一種運動習慣或愛好，預示著你對生命的態度還算積極，當然會很大程度地延緩你的身體衰老。

相反，40歲以後告別規律運動，身體機能的衰老和退化，就會不可避免的加快。其中包括心肺功能的退化、血管的彈性的減弱、肌肉的的鬆弛、骨質的流失等等。

4、消化系統還不錯：飲食規律

四十多歲的你，消化功能還好嗎？大便不成型、慢性胃病、慢性腸炎、便祕等等問題，如果在你身上不見蹤影，那可真是值得恭喜的事情。

人體的消化系統，承擔著兩方面的使命。

第一，吸收營養物質供人體使用。第二，排出體內垃圾，保持內環境的清潔。

5、注重保養：按時體檢

很多大病都是小病拖出來的，生病最怕拖。很多四十歲之後的人，開始愈發關注自己的身體健康，有些人甚至開始自覺地學習中醫學、營養學，或者有意識地戒菸、戒酒、減肥。

如果是這樣，真的要恭喜你。因為40歲之後關注生命，完全來得及。

40歲之後，應該如何養生呢?

1、起居有序 順其自然

老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。

他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

2、房事節制 勿禁勿縱

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

3、飲食有節 以素為主

老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。

他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。

早餐好、中餐飽、晚餐少等。

想要身體更長壽，這些食物要常吃：

1、蘇子油拌酸奶：研究表明，蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。

經常食用蘇子油拌酸奶，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，人會更年輕。

2、每天一個蘋果：吸收多餘膽固醇。蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。

3、每週吃2次魚：經常吃魚有助於降低甘油三酯，比如三文魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。

在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。

4、每天一杯茶：蒲公英桂花茶

每日用蒲公英葉2g、龍井0.8g、桂花0.2g一起代茶飲，有很好的清熱解毒、祛火消炎、解膩消食的作用。蒲公英葉的解毒效果尤佳，外敷治療乳腺炎效果好，也可促進婦女的乳汁分泌。蒲公英葉還有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。

龍井茶含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效。

桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效加入桂花，可舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。