延長壽命的健康好習慣

從古到今，君王到百姓，人們都追求著長壽的祕訣，都希望自己能夠益壽延年，中國人是非常講究養生的，在生活中總結出來了很多養生的好經驗，今天我們就來給大家介紹延長壽命的健康好習慣!

從古到今，君王到百姓，人們都追求著長壽的祕訣，都希望自己能夠益壽延年，中國人是非常講究養生的，在生活中總結出來了很多養生的好經驗，今天我們就來給大家介紹延長壽命的健康好習慣!

1.吃一頓營養早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.多吃蔬菜水果

這是1991年，由美國國家研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與的風險，因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方。

3.每日運動半小時

許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、、、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒菸

抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌，吸菸者死於的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手煙還毒。

7.吃飯時關掉電視

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視。