一日之計在於晨，大家起床之後，會做什麼呢？一些懂得養生的朋友可能會說，起床第一件事就是喝一杯水。

但是大家有所不知，很多人身體差，脾胃虛寒，腎虛脫髮，都是因為早晨的這一杯水造成的！可能有些朋友會有疑問，不是說早晨起床喝水對健康有益嗎？為什麼會傷害身體呢？

這是因為他們都喝錯了！今天小編就來和大家聊聊，我們一天中的第一杯水，到底該怎麼喝！

1.不能喝涼白開

首先喝涼水太多就會對我們的身體形成一定的傷害，為什麼呢？其實《黃帝內經》裡很早就已經給了我們答案。

《黃帝內經》裡《素問》的第三篇《生氣通天論》中這樣說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

中醫認為，每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段;而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。治癒的機率很小。

過敏性鼻炎是最常見的由於早晨習慣喝涼白開導致的。早晨喝涼白開導致的疾病，還有脫髮，脾胃病，還有女孩子出現痛經，男性出現性功能減退。

2久置的開水

開水久置後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染。此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能，所以，在暖瓶裡多日的開水，多次煮沸的殘留水，放在爐灶沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了，應該喝一次就好就燒開不超過24小時的水，此外，瓶裝、桶裝的各種礦泉水、純淨水也不宜存放過久，大瓶的桶裝礦泉水、純淨水超過3天就不應該喝了。

早晨喝溫開水5大好處

早晨喝溫開水可以說好處多多，不僅能清潔口腔，還能減肥瘦身。

（1）防病

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。

（2）清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

（3）保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

（4）促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

（5）有助於減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

不同人群早晨如何喝水？

通常大部分人都適合喝白開水，也有部分人群可以喝些淡鹽水或者蜂蜜水。

新鮮白開水最佳

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

中老年選擇蜂蜜水

美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。

便祕的人喝點淡鹽水

淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便祕症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥 。

皮膚不好，喝點檸檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排洩，還容易使人體缺水。