便祕是許多白領朋友，老人朋友都會遇到的問題，有時候一連在廁所坐上兩個小時也未必會拉的出來，可謂痛苦不已。

愛做這事的人更容易便祕：

一、進食過少，或食物過於精細，缺乏纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便祕。

二、因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便，積糞過久而產生便祕。

三、因精神抑鬱或過分激動，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動失常或痙攣而引起便祕。

四、經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸反應遲鈍失去敏感性而造成便祕。長期使用瀉藥，可使胃腸道對瀉藥產生依賴性，除了為解一時之急，最好還是少用或不用瀉藥。

五、常吃年糕，喜歡甜食，經常吃肉，不餓時也吃東西，常早飯午飯一起解決，運動量少。

六、運動不足，休息不夠，吃飯狼吞虎嚥，品種單一，容易疲勞，肩酸、怕冷，有忍便的習慣。

七、壓力大，性格一絲不苟，飯後經常腹痛，排便結塊，睡前大量飲用冷水也無濟於事。

八、解大便喜歡看手機看報紙，越看越解不出來。

愛做以上八種事情的人，一定要小心了，便祕不好惹，所以一定要多注意！

老祖宗治便祕有一方，10個吃了，9個都拉爽！

火麻油+蜂蜜

火麻很多又被稱為“天木”，生活在城裡的很多人可能都不認識，小時候家裡窮，吃不上油的時候就是拿這火麻來煮菜吃，火麻湯可以煮乾菜，瓜葉，芥菜，南瓜豆角等。後來巴馬縣被喻為世界長壽之鄉，火麻就被稱為長壽食品，然後被做成各種可食用的東西了~

火麻是一種雌雄異株的灌木，在高山的石窩縫裡丟下一顆種子就能生長，只有母樹才結果，結的火麻子如綠豆般大小，麻麻的，七八月間收完玉米到九十月就砍下火麻樹收火麻子了。火麻仁呈乳白色，富油性。氣微，味淡。

火麻仁也是一味中藥能潤燥滑腸通便，常用於血虛津虧，腸燥便祕。

現代研究證明，火麻仁不僅可以潤腸通便，而且對於降三高，清血管都有很好的效果。

火麻油加蜂蜜沖水——治便祕有奇效

1勺火麻油 1勺蜂蜜倒入碗內，溫水衝調攪勻，每天晨起空腹服食，一般情況2-3天可以正常排便，嚴重便祕的時間可能會久一點。尤其適合小孩便祕、老人便祕、以及產後便祕人群，沒有副作用。

生薑+白醋+白酒

中國中醫科學院，資深研究員楊教授教我們用最新流行的方法來治便祕。

材料：一個創可貼、一塊生薑、兩個白色透明液體

這兩個白：一個是白酒，一個是白醋。

功效：最快的三天以內大便通暢，最慢的也不會超過一個禮拜。

白酒不用多，幾滴就行，起一個藥引的作用，酒能夠把生薑的功效引入腎臟，促進腎臟的代謝功能。

白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排出，我們的目的就是清空體內垃圾。

步驟一：生薑取一大片就夠，先切成末。

步驟二、用白酒輕擦肚臍。

步驟三、將生薑粒填滿肚臍。

步驟四、用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。

步驟五、用創口貼封住即可。

溫馨提示：每天晚上9點到11點之間貼好，就可以入睡了。

生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。通過肚臍傳導生薑的熱量，加速血液循環使得腸道自然蠕動排出糞便，利用生薑貼肚臍這種方法，不需要吃藥，排毒功效也比較徹底，且具有很好的活血祛溼功能，且綠色健康。

方法雖然已經有了，也不算麻煩，但有的人又不願意試了。因為每天上班要很早起來，很晚才下班又很累，哪有時間和心情去做這個？

對於沒有時間或者比較懶的人，自然也有快速便捷的方法，可以直接使用市面上已經做好了的生薑貼，而且生薑貼是取的生薑精華，所以貼起來要比直接用生薑舒服溫柔，直接用生薑覆上去的，有的人會覺得有些灼皮膚。

自始以來，人類便一直是利用植物的治療力量，其中生薑就是民間常用的良藥。

而且生薑還有很多妙用技巧，除了止咳，祛寒，止嘔以外，它最重要的作用是祛寒，生薑填肚臍不僅可以改善便祕，實際也可以減小肚腩，不得不承認，一片小小的生薑，雖然味道不可口，但卻作用不小，這便是大自然給我們的饋贈啊！