便祕就像拉刀子！10個人吃這食物通便後，9個拉得爽

很多人都受過便祕的困擾，在衛生間裡嗯嗯老半天還是沒見動靜，還伴隨著撕裂般的痛感，滿頭大汗的草草結束了。這簡直不要太刺激！要確定自己是不是便祕倒也很簡單，至少12周有下列兩項或兩項以上就是便祕了。

1、 大於1/4的排便需要摒力，排便困難；

2、 大於1/4的排便有硬塊或堅硬；

3、 大於1/4的排便有排便不盡感；

4、 大於1/4的排便有肛門直腸梗阻感；

5、 大於1/4的排便需用手協助排便；

6、 每週排便小於3次。

很多人只知道便祕會毒素積壓，但是不知道 便祕會引發許多病症，例如“將軍肚”、老年斑、精神萎靡、全身痠痛、動脈硬化、老年痴呆、肛裂、痔瘡、腸癌等都與便祕有關。長期的便祕，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒症狀。因此便祕不容小覷，如果出現便祕的症狀應及早治療。

市面上常見的排宿便產品絕大多數都含有中西藥的瀉藥成分，如蘆薈、番瀉葉等，雖然被標榜為天然產品，這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。這類瀉藥性質的東西最好少用，不然既會傷身體，還會形成依賴性，便祕的情況也越來越嚴重。

中醫推薦一個食療法，不傷腸胃，老人小孩都能用

做法：取2勺火麻油兌原味酸奶，每天吃2杯，一般連續吃幾天，腸道就會變得潤滑起來，排便不再加艱難。

火麻仁在《神農本草經》、《藥性論》、《本經崇原》、《本草備要》均有記載，是常用的一味潤腸通便而又兼有補養作用的藥物。經過物理壓榨後的火麻仁油更是營養豐富，含有多種的微量元素，既能通便祕又可以幫助補充微量元素，而且不會產生絞痛。再加上搭配的酸奶，其中含有的雙歧桿菌，可以調理腸胃殺滅有害菌，改善腸道環境。每天堅持喝2-3次，連續一週就能看到效果，便祕會緩解很多。