便祕是一件很普遍的小事，比初戀更隱祕，更難以言說。那一種在廁所經歷天荒地老的感覺，別說你從來沒有過。

但是，被便祕這朵爛桃花窮追猛打的感覺，就更加一言難盡。如果便祕這件事已經對你造成了困擾，那你可真的應該重視一下了。

為什麼會排便困難？

1、過度勞累

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致腸道細菌異常，從而引起便祕。工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。

2、久坐不動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。

3、飲食不規律

生活缺乏規律性，不能養成每天定時進餐和排便的習慣，還經常不吃早飯；這很容易發生功能性便祕，這種便祕是由腸道功能紊亂引起的。

如果糞便滯留在結腸內，結腸具有很強的吸收水分的能力，可使糞便變乾硬而進一步增加排便困難。此外，經常便祕的人在排便時會產生緊張心理，而心理上越緊張，便祕就越容易發生，形成惡性循環。

日常生活中最常見的便祕類型，就是功能性便祕了。

在 2017 年，羅馬 IV 標準對功能性便祕的診斷進行了小幅度的更改，其中的標準是：

• 至少 25% 的排便感到費力；

• 至少 25% 的排便為幹球狀糞或硬糞；

• 至少 25% 的排便有不盡感；

• 至少 25% 的排便有肛門直腸梗阻感和（或）堵塞感；

• 至少 25% 的排便需要手法幫助（如用手指幫助排便、盆底支持）；

• 2～3 天才大便 1 次，糞便量少且乾結。

以上這些情況，至少要包括 2 項或以上，同時，診斷前症狀出現至少 6 個月，且近 3 個月內存在症狀，才能算是功能性便祕。

生薑貼最遲三天就能緩解便祕

中醫認為通則不痛，痛則不通，生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的產品。能改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用的特點，是家居、旅行必備用品。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道，在胚胎髮育過程中為腹壁直接相連，藥物易於通過臍部，進入細胞間質迅速佈於血液中，而且它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，因而歷來被醫家視為治病要穴。

生薑發熱的功效很強大，能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

把生薑貼貼在肚臍上，刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排洩，不僅對便祕特別有效，對大肚子也特別有效，此外還能養胃。

一般人都知道，生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛溼功能。

生薑貼具有分解脂肪、活血祛瘀的功效，主要用於脂肪堆積。它具有排毒、活化細胞，排除體內多餘水分及廢物作用，生薑有著分解體內廢物並使之排出體外的作用，而其他成分則具有緊實臀部肌肉，消除贅肉，活血祛瘀、解毒、促進循環的作用。只要你堅持使用一定會有意想不到的好效果。