有這4個症狀，你已在猝死邊緣

1、心慌和胸悶

有不少人對心慌、胸悶、頭暈等症狀不給予重視，但這可能是比較嚴重的心臟病了。

2、臉色暗紅、嘴脣發紫

嘴脣發紫、臉色暗紅，往往是身體缺氧的症狀，血液循環不暢所導致，甚至是心臟承受壓力過大，供血不足造成的。

3、爬樓梯會氣喘

平時稍微活動一下，比如爬樓都會出現呼吸氣喘，但不伴咳嗽，這可能是左心功能不全的表現。

4、心臟感覺被石頭壓迫，無法呼吸

如果心臟感覺被石頭或重物壓迫得無法呼吸，而且還伴隨著心絞痛等情況，10分鐘內還不能緩解，需要馬上一醫院檢查了，一定不能輕視，以免錯過最佳搶救時機。

四分之三的心血管疾病患者都有這些壞習慣：

1、抽菸酗酒

根據科學研究，吸菸使得血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，同時長期吸菸者低密度（壞）膽固醇升高，高密度膽固醇降低，導致動脈粥樣硬化，從而引起血管收縮、管壁變厚，造成心肌缺血缺氧，最終引發心梗、猝死等；長期酗酒能誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧增加而誘發心肌梗死。

2、“高油高鹽高糖高脂”飲食

隨著生活水平的提高，大魚大肉已經成為普遍，很多人就拼命的吃，這樣會損害血管，同時高油、高鹽、高脂、高糖飲食容易導致膽固醇、血脂等沉積在血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通，甚至可以稱“四高”飲食是血管的“天敵”。

3、熬夜血管最“受傷”

很多人以為熬夜沒啥大不了的，睡一覺就補回來，其實長期熬夜會分泌腎上腺素，導致心率加快，血壓升高等，從而增加心血管系統的壓力，如果情緒不穩定，非常容易誘發中風甚至猝死。

4、長期不運動

長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

血管如何保持通暢

我們的血管遍佈我們的全身，就跟家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道的內壁就容易生鏽和結垢。如果我們的血管出現了問題，那麼我們全身的器官都會“拉警報”。

健康的血管有三個標準，即光滑、通暢和有彈性。這樣的血管才可以向我們的全身供應充足的血液，讓我們的身體處於健康年輕的狀態，我們平時也就會很少生病。那麼，我們平時應該如何保持血管暢通呢?

1、飯前運動

俗話說得好，生命在於運動，要想預防各種疾病，最簡單的方法就是運動。如果我們能堅持每天運動半個小時，就可以起到減肥消脂的作用，同時促進全身的血液循環，讓血管時刻保持年輕態。

如果我們能在飯前進行適量的運動，保護血管的效果就會更好。我們在吃飯前可以進行快步走、騎車、慢跑和爬樓梯等運動，這些運動非常簡單，但是效果非常好，比如說，快步走可以增強肌耐力和血管的彈性。

我們在吃飯前可以進行快步走、慢跑和爬樓梯等運動

2、冷熱水交替淋浴

即使到了寒冷的冬季，很多人還是會堅持每天沐浴。如果要問你們洗澡是用冷水還是熱水，想必大家都會說用熱水。其實，我們在晚上睡覺前可以用冷熱水交替淋浴，熱水的溫度在43℃左右，冷水的溫度在15℃左右就可以了。

我們可以先用冷水淋浴，然後用熱水沖洗，交替五六次，每次持續兩三分鐘，最後以熱水浴結束。這樣的沐浴方式看似比較麻煩，但是可以促進全身的血液循環，並能有效清除血管內的垃圾，大家不妨試一試。

3、戒菸少喝酒

為了工作和社交，大家平時難免會有一些應酬，在飯局上，煙和酒是少不了的。適量飲酒對我們的身體健康並沒有什麼壞處，但是酗酒和抽菸會嚴重地損害我們的身體健康。

很多人會覺得，抽菸只會傷肺，其實菸草對血管也會產生很大的傷害。菸草煙霧中的有害物質容易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺氧和缺血，這樣就容易形成血栓。

另外，白酒中的乙醇會降低心肌收縮的能力，並且能擴張外周血管，進而會加重心臟的負擔，影響心血管的功能。

4、吃點黑巧克力

很多人都認為，甜食雖然好吃，但吃多了對身體不好。其實，要想保持血管通暢，我們平時不妨吃點黑巧克力。因為黑巧克力中含有天然抗氧化劑黃酮素，可以防止血管變硬，同時也能增加心肌活力，防止膽固醇在血管內沉積。

我們平時不妨吃點黑巧克力

除了黑巧克力以外，還有很多食物都算得上是血管的“清道夫”，比如說山楂、燕麥、黑木耳、食醋等等。我們平時可以多吃這些食物，這樣就可以保持我們的血管通暢。

保護心腦血管也可以試試辣木籽

每天幾顆辣木籽

世界有三寶，中國靈芝、美國西洋參，還有一個就是印度辣木。辣木籽是辣木的種子，不僅營養豐富，還能有效清除沉積體內自由基，排出血液中的毒素。

辣木全身是寶，尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病，對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。

降血壓。辣木樹葉含鉀量高，有助於拮抗國人習慣的高鈉飲食：高鈉飲食會導致高血壓，高鉀飲食則能預防高血壓。

降血脂。辣木葉能分別降低人體內血清中膽固醇14.35％、肝臟內膽固醇6，40％和腎臟中的膽固醇11.09％，並增加15.22％血清蛋白。

治療中風。辣木含有豐富的維生素、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種胺基酸。對預防和治療中風有良好的效果。

淨化肝臟。辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護肝臟、胃部加快酒精散發。辣木籽的淨化作用，加速身體新城代謝，更快排除毒素。

溫馨提示：辣木籽的食用

三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天飯後半小時吃1~3粒辣木籽。

5亞健康人群：早期適應階段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用後飲水約500毫升(每次喝水量約150毫升左右，分3~4次)。適應期過後，早中午晚上各3粒。

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。