《黃帝內經》說：“肺者，氣之本。”。

人的生存，需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。

可是日常生活中，肺也有自己最怕的敵人，知己知彼，才能高效護肺。

肺怕“燥”

燥，易耗傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

肺怕“寒”

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

肺怕“熱”

中醫講“肺為嬌髒”，它既怕寒又怕熱。

肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕“過度悲、憂”

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

肺怕“霧霾、煙氣刺激”

中醫學認為，胸中為“上氣海”，丹田為“下氣海”，氣之所以能夠運行於全身，依賴肺氣的推動作用。

肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。

這4種“氣”正在悄悄傷肺

1、烹飪的油煙氣

炒菜會吸入大量油煙及致癌物，廚房中油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。

2、裝修的甲醛氣

家居裝修初期會揮發大量甲醛等有害物質，嚴重對人體健康造成傷害，特別是我們的肺。

3、生氣時發脾氣

氣到肺炸之時會出現唿吸急促、氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等，生氣是百病之源，幾乎對身體每個器官都有嚴重影響。

4、吸菸的毒氣

吸菸不一定必然導致肺病，卻因他們無論在家還是公共場合，很多人不得不被動吸菸，這也是導致國人肺病。發病率居高不下的首因。

養肺，謹記“四個一”

一杯藥茶最潤肺

茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

李時珍在《本草綱目》上有記載:"諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。"

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。

玉竹桔梗茶，四種植物搭配，可潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

一組營養素最滋肺

蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。肺泡細胞，上皮細胞，纖毛細胞，黏膜細胞，一是自己需要更新換代，需要生產材料，二是被外來的廢氣、毒素傷害後，有些細胞死了，有些細胞傷了，都需要修復。這就需要修復材料。生產材料，修復材料，核心都是蛋白質。

維生素C：一根菸抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。一包煙，就需要500毫克。不抽菸的人，如果長期在馬路上，廚房裡，煙霧中，太陽底下，人多的場所，封閉的室內環境，都需要額外的補充維生素C。

肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。

一類食物最清肺

從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部最有益。所以，養肺可以多吃白色的食物。

百合，甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個秋季食用。

雪梨，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

山藥，山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。

白蘿蔔味辛、甘，性涼，入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對於秋季出現的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

一個動作最護肺

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

最後，送你“呼吸操”，可以健肺益壽

預防霧霾損傷，最好的方法是健肺，所謂“健肺”，一是增強肺功能，二是發揮呼吸道的防禦功能。

每天練一練呼吸操，可以健肺益壽。

（1）靜操——“長吁短嘆”

動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。

動作詳解：

①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；

③摒氣（約7秒）；

④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴脣呈魚嘴狀（似吹口哨）；

⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；

⑥如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。

（2）動操——“捶胸頓足”

動作要領：雙拳輪番擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作（或行進）。

動作詳解：

①自然站位，雙手下垂虛握空拳；

②左手擊打右胸，同時右手擊打左背。再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背；

③如此輪番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行進中配合擊打代替下蹲動作）。每次10分鐘，每天至少2次。

圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！