明確告訴你：天氣乾燥易咳嗽，簡單3招養好肺，一個冬天不生病！

秋冬乾燥，易傷肺，如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛，許多人還莫名其妙地咳起來。俗話說，感冒易好，咳嗽難治。此時只有治療咳嗽養好肺，整個冬天才能少生病。

食療應對方法：山梔子咽喉茶

俗話說：“三分治，七分養”。對乾燥咳嗽的防治，除了加強飲食調護外，還應注意食補養肺。建議常喝山梔子咽喉茶。

【食材】橘紅12克，梔子9克，羅漢果6克，胖大海1個，甘草3克

【做法】所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以衝袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

【藥理】橘紅性溫，理氣寬中，燥溼化痰；梔子瀉火除煩，清熱利溼，涼血解毒；胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等症狀，效果明顯；羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉；甘草具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效，甘草生用，其清熱解毒止痛、潤肺止咳的功效更為突出。

運動，養肺

秋末冬初是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛鍊，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。

大笑，宣肺

中醫有“常笑宣肺”的說法，所以平時可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

此外，吸菸、飲酒也是導致燥咳的重要因素，因此，少抽菸、少喝酒也是秋冬季養生的重要舉措。