從中醫的角度看，生命有三個要素，那就是精、氣、神。因此對於傳統養生，歷來強調三件事：養精、養氣、養神，以達到精滿、氣足、神旺的理想狀態。

一個健康強壯的男人，總是神采奕奕，也就是上面說的神旺，但生活中更多的男同胞們，呈現出的是精神萎靡，無精打采，在夫妻生活上也會力不從心。

為什麼有的人常常會覺得活著沒勁？為什麼人會未老先衰？為什麼人的先天之本還沒能含苞怒放就已經枯萎了？這往往是腎功能萎縮造成的。腎藏精，腎精虧損（精不滿），自然會導致氣不足，神不旺。

所以男人要有精神有活力，重拾年輕的激情，養精是關鍵，以下幾個訣竅，值得男同胞們注意。

1、高溫泡澡、淋浴，等於謀殺精子

家裡有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜裡泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕鬆，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異於是“謀殺”。

同樣的，喜歡很燙的水淋浴的，喜歡蒸桑拿的朋友，也要注意。因為精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1~2℃，正常的體溫是37度左右，如果冬天沖澡泡澡用40多度的水，長時間處於高溫環境下，會使精子的生存環境被破壞，同時使生精上皮受損。

2、天天熬夜最傷腎

壓力巨大的當下，晚上睡不好，白天沒精神，幾乎成了通病。很多人即使不加班，晚上也賴著不想睡。這會有什麼問題呢，首先是影響夫妻生活。等很困了才睡，哪還有力氣過夫妻生活？久而久之就是惡性循環。

其次，長期熬夜，恐怕也會讓你心有餘而力不足。一天當中夜晚(21：00-3：00)相當於一年當中的冬季，"腎應冬"，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了。

當然，現在要九點睡覺很困難，但也最好別超過晚上11點。

3、緊身褲不酷，關鍵還傷精

現在很多年輕人追求時尚潮流，喜歡穿緊身褲，說實在的，這不僅不酷，還有點娘。

緊身褲會使睪丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成。下身應穿著寬鬆， 保持下身環境的透氣、舒適，還要防止長期坐著不活動。長時間開車、騎車、伏案工作都不好，應該適當調節，不要連續幾小時坐著不動。

4、禁慾養精？害處更大

有的人會想當然地覺得，不外洩，自然就不虧損，所以為了養精蓄銳，乾脆禁慾。其實這會適得其反。

適當節慾是對的，但不能禁慾。人的慾望都是自然產生的，自然產生的東西，我們為什麼要去禁止它呢？如果人為的去禁止它的話，就會讓這個慾望變得更凶猛。

人的慾望是一種能量，是無法壓抑的，我們只能讓這種能量找一個正常的途徑抒發出來。禁慾只能是對身體的一種摧殘。另一方面，禁慾就是把氣血由外耗變成了內耗，這比外耗造成的後果更嚴重，對身體的傷害也更大。

5、養精要經常推拿丹田

中醫稱精氣神為三寶，視丹田為儲藏精氣神的地方，因此對丹田極為重視，如“性命之根本”。經常推拿丹田，可保精養精。

丹田的正確位置是肚臍下1.5寸（氣海穴位置）。大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120次，就會感到丹田溫暖、發熱。

6、腎精虧損、精力不濟的人，要適當進補

有虧空就得補，改變不良習慣，可以止損，但已經損了的，需要適當進補。在中醫上，有很多補腎益精的東西，給大家介紹幾種。

人蔘。百草之王，大補元氣，對於氣虛乏力、精力不足、哈欠連連、尤其體虛的人來說，適當進補人蔘，大有好處。

黃精。壯筋骨，益精髓，補氣益腎。其性味甘甜，食用爽口，其肉質根狀莖肥厚，又有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。平時可以用來燉豬肉、燉雞等。

牡蠣。這個就不用多介紹了，男同胞們都對它很熟，燒烤時總會烤幾個。牡蠣含有糖本和牛磺酸，這兩種物質對補腎很有幫助。

有個膏方，叫“黃精牡蠣人蔘膏”，用的就是這些材料：

人蔘、黃精、牡蠣、益智仁、蜂蜜、甘草等，以古法熬製成膏，有補氣養陰，治精血不足之效。食用時，舀一調羹，溫水衝化開後服用。

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