□專題撰文 信息時報記者 馬曉惠
專題攝影 信息時報記者 葉偉報
每天下午6點半，是廣州黃埔區深井小學最後一批師生離校的時間。這批學生中的6人，年初剛捧回冠、亞、季軍各一個。她們是深井小學毽球隊隊員。這些孩子練毽球之餘，文化課也沒有落下，更因為毽球優勢，早早被一些招特長生的學校看中，有機會選擇一些好學校進一步深造。這些踢毽球的女孩們，是怎樣做到的呢？
祕訣一：遇到挫折更努力
深井小學毽球隊剛起步的2013年初，原來主抓的校長和教練卻離校了，只有體育老師盧德明。他除了帶毽球隊，還要帶足球隊。“剛起步的項目不去抓，掉了就可惜，所以就把唯一的體育老師抽過來”，潘文英校長回憶道。後來，學校請來吳凱教練，吳教練1988年起就開始帶毽球項目，經驗十分豐富。
在吳凱跟盧德明的堅持、配合，以及各方的努力下，僅僅花了一年時間，在2014年，深井小學的毽球項目就和足球一起成為廣州市體育傳統項目。深井小學是黃埔區最小的公辦小學，學校不僅場地小，而且當時只有200多名學生，但這兩個項目一直堅持到現在，並形成了“男足女毽”的特色。
祕訣二：練習有目的有方向
深井小學的毽球班，學生可以自願報名，一般五點下課後過來練習一個小時，但如果要準備比賽，參賽學生就要比平時多留半個小時，他們幾乎是每天最晚離開學校的師生。
在訓練時，低年級的學生會跳木頭塊，練習腳的力量和靈活性；高年級的學生重複踢向教練手中的燕尾板，練習動作的定型；而在球網兩邊的學生，不斷將球踢過固定住的圓圈，學著控制發球的方向……
對於低年級學生，主要是練基礎動作，而對高年級學生，除了練體能，更要練技術定型。教練吳凱介紹，“把燕尾板固定在一個高度，讓學生反覆練習，使他們一出腳就能踢到這個高度，等穩定了，再考慮練習另一個高度，如果對球的高低都沒有感覺，那麼把一個球拋高拋低就更不好掌握。”
祕訣三：練得多不如賽得多
另外，踢毽球不完全是腳力的問題，就全身來說，腰腹力更重要，平時還會通過仰臥起坐、立定跳等各種方式去練習。
但平時練習再多，也不代表賽場上就打得好。“平時練的時候，腳型都比較好，但到了比賽，腳就不聽使喚，不是打不到，就是踢到上面了，連基本功都做不到，這就是心態問題了”，吳教練分析道。為此，他們有時會在週末外出打交流賽，寒暑假參加各種比賽，也會安排集訓，所以當大家放學或放假的時候，這幫學生正在不斷練習毽球的基本功。
祕訣四：堅持才有更多樂趣
目前，出去參賽的主要是五六年級的學生，有些學生會因為辛苦，而選擇退出。在年初首屆亞洲少兒（中國區）毽球賽中獲得女子雙人賽冠軍的凌嘉慧是六年級學生，12歲的她身高已接近1.7米，她從三年級寒假開始踢毽球，她說，“我那時覺得好玩就想加進來，於是把其他項目都退了，把時間抽出來練毽球，但真的很辛苦，之前有幾次都想退，但現在不會了”。
堅持留下來的學生，在接觸中慢慢產生更大的興趣，在練習和各種比賽中鍛鍊自己。“我曾看過我們的孩子，一場一場地比，從早上打到天黑，那時別的隊已經結束了，就剩她這一場，還是一比一平，越到最後，強度越大、心理壓力也越大，她咬著牙流著淚，把球發出去”，校長潘文英回憶當時的場景，“他們能這樣去對待每一場比賽，那種付出，是蠻辛苦的，但在將來的人生道路上，只要想到他在比賽中的拼搏，這就是他的資本。”
近三年來，深井小學毽球隊在全國賽、省賽、市賽都獲得不俗的成績，在未來，他們也會繼續去挑戰，但對於結果，潘文英校長反而覺得不那麼重要了，“我覺得這個不是唯一的，他們有一個成長的過程，這個更重要，要讓他們學會直面輸贏，希望他們上場比賽，能夠化壓力為動力，像我們的校花霸王花一樣霸氣、自信。”
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練好毽球有技巧
很多人覺得腳不靈活，踢毽球很難，其實是有訣竅的。吳教練介紹，平時可以練一下柔韌度，這主要看腳腕。很多人的腳腕踢得比較僵硬，那麼可以盤腿坐下來，雙手壓兩邊的大腿，讓大腿貼到地面，把柔韌度拉開，站著時也可以側著壓腳腕。另外在練習的時候，可以將手固定在一定的位置，然後將腳踢上來，不停地碰到手，這也是定型的一種練習方式。
挑選毽球有訣竅
吳教練介紹，平時在打比賽，用的是國家指定用球，是紙皮底的，但紙皮底比較輕，在有風的情況就不太好用。所以平時鍛鍊可以用另外一種毽球，是一整根比較長的鵝毛，下面是鐵片，踢起來叉叉響。
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