每天早晨醒來後，你是否感到疲憊、沒有精神、還想繼續睡？

明明平日裡精神充沛，最近卻常常感到體虛乏力，舌苔發白有裂紋，大便溏稀不成形？

如果你有這些症狀，尤其是女性朋友們，需要注意了，可能是夏日“溼氣”找上了你！

溼氣看不見、摸不著，是一種中醫的概念，是導致人體生病的六邪之一。

溼邪可由有季節環境潮溼、人們淋雨著涼過後入侵人體，也可以是人自身體內脾失健運，導致體內溼氣無法排出在體內聚積而成。

雖說溼氣不能具象化，但是體內溼氣過多，也會表現出一系列的症狀，提示你體內溼氣“太重了”！

第一、白帶異常

女性脾失健運後會導致溼氣重，為溼氣重又會反過來導致脾虛加重，這個時候溼氣下注，便會表現出白帶出現異常，如白帶增多、性狀改變、有異味、顏色變黃等，嚴重時還可引起婦科炎症的發生。

第二、月經不調

溼氣重，體內津液藏於體內無法排除，導致體質越來越差，女性月經會出現失調、量變多和減少。

第三、引起女性痛經

女性身體多偏寒性，若長期溼氣較重，容易使體質變成寒溼體質，體寒在子宮的表現便是引起月經期間經痛的發生或加重。

第四、引起關節不適

女性關節較男性弱，當體內溼氣重時與寒氣形成寒溼，引起關節疼痛問題，嚴重可影響日常生活。

第五、水腫

溼氣藏於體內，加重脾胃運化水溼的負擔，使得腎臟的利尿功能下降，從而引起全身水腫。

第六、精神狀態不佳

溼氣重時人們往往會感到沉重無力，嗜睡，失去活力等症狀，影響正常人的休息、生活及工作。

溼氣能來當然也能走，當你發現自己面臨溼氣困擾時，不妨從下面幾個方法入手，給自己排排溼。

· 運動

運動能夠增強人體的新陳代謝，促使溼氣通過汗液而得到排出。還能夠增強機體抵抗力以減少病邪入侵。

· 睡前用艾葉水泡腳

艾葉有驅寒行氣的作用，對因溼氣重而引起的水腫有很好的消腫作用。睡前泡腳還能夠促進血液循環，促進新陳代謝，幫助溼氣排出，使人在休息後第二天起床神清氣爽。

·避免在潮溼環境久呆

導致人體溼氣重的原因之一之一便是所處環境的潮溼，因此建議儘量減少在潮溼環境待的時間，在溫暖乾燥的地方生活辦公，或到專門的火堆室內進行除溼。

·多吃一些對排溼有作用的食物

如紅豆、苦瓜、薏米、山藥、冬瓜、綠豆等。這些食物有利水作用。同時還應儘量減少油炸食物、辛辣刺激食物的食用。

·採取重要傳統療法治療

溼氣既然是中醫的概念，那麼從中醫的角度去對抗它是最好不過的方式。拔罐能夠促進人體血液循環、利水祛溼。鍼灸還能夠調理五臟，健脾除溼。都是不錯的選擇。

夏季天熱，別光顧著貪涼，也要時刻注意，小心溼氣上行哦！

動動手指轉發這份祛溼指南，安度盛夏！

參考資料：

[1]貢麗婭 袁蕙芸，《夏日需防“兩重溼”》，健康報，2018-08-01；

[2]徐雲,《夏季如何驅除體內溼氣》，中國中醫藥報，2017-06-30。