只要長期堅持練習瑜伽，你也可以擁有完美身材

波姐語錄:只要長期堅持練習瑜伽，你也可以擁有完美身材

近日，迪麗熱巴被爆現身武漢拍攝綜藝，她穿上下同色的灰色西裝，御姐範兒十足，生圖顏值很直男斬，光看側臉就淪陷了。

除了顏值，熱巴讓人矚目的還有身材，即使是寬鬆休閒西裝，也難掩前凸後翹好形體。身材好與否，除了天賦異稟，就只能靠後天多加努力訓練了，別再羨慕，跟波姐一起練這幾組體式，向熱巴一樣的好身材努力吧！

look1:練習瑜伽可以幫助瘦肚子

有很多的女性肚子有很多的贅肉，但是肚子上的肉又很難減掉，因此而煩惱。但是練習瑜伽可以幫助解決掉這個困擾，長期堅持可以減掉肚子的贅肉！

左臂向下豎直撐著地面，身體和頭部稍微向下傾斜伸直，面部朝向地面的方向，左腿向下挺直且撐地，右腿向下彎曲伸展，右臂向上並斜著向後伸直，右手緊握住右腳尖。

至善坐式的衍生式，雙腿緊挨著地面並雙腿盤坐，身體和頭部豎直向上伸展，並在一條直線上，雙臂在胸上做雙手合十的動作，五指分開一點伸展。

左腿向下挺直並撐在地面上，右腿向斜上方的方向抬起伸直，身體和頭部保持直立的姿勢，雙臂從背後繞過並且雙手抱住左腿的大腿根部位。

駱駝式的衍生式，左腿向下彎曲且小腿部分挨著地面，右腿同樣也向下彎曲伸展，小腿部分斜著向上伸直，身體和頭部儘量往下彎曲，雙臂互相環繞伸展，右腳尖挨著右手肘處。

look2:瑜伽可以幫助瘦大腿

大腿的肉也是非常的多，也很難減掉，很多女生到了夏天不敢穿裙子露出自己的腿，因此對自己不自信，現在開始練習瑜伽改變自己的不足，讓自己每天都可以變得更加的自信！

舞王式的衍生式，左腿向下豎直伸展且挨著地面，右腿向後並向上彎曲伸展，身體稍微向前傾斜，左臂向上伸直，右臂向後彎曲且用手抓住右腳尖。

雙腿稍微分開並向下伸直且雙腳尖支撐在地面上，身體向下彎曲伸展，頭部向左側轉向，右臂向斜下方伸直，右臂從雙腿之間向下伸直。

首先，雙臂向下豎直伸展，然後身體挺直向上倒立起來，右腿向前伸直並與地面相平行，左腿向前並向斜上方伸展，腳面注意繃直伸直，臀部儘量向後挺起，做這個體式的時候注意保持平衡。

藉助一把椅子，右腿向下彎曲伸展且做馬步的動作，左腿的大腿部分挨著椅子，小腿部分向上豎直伸展，身體和頭部向後彎曲，雙臂斜著向下伸直。

熱巴灰色西裝御姐範，光看側臉就淪陷了，妥妥直男斬。練習瑜伽可以幫助減掉多餘的肉，練就苗條且高挑的完美身材，有沒有一個好看的顏值是天生不能改變的，但是擁有一個好的身材是後天可以練就的，想要擁有迪麗熱巴那樣完美的身材，現在就開始來練習瑜伽吧！