女生天生愛美，從某種程度上說，美麗也是一種資本，人生苦短，在最美好的年華就應該彰顯個性和美麗。對於女孩子來說，擁有苗條好身材非常重要，所以很多人都注重減肥。擁有大長腿和小蠻腰是很多小仙女的夢想，但是有的人腿比較粗，那麼就需要通過運動來瘦腿，瑜伽就是一個很好的選擇，每天練一練，就能擁有完美的腿型，很適合腿粗的女孩子哦！
1.戰士一式變體
↑練習瑜伽之前，先進行壓腿、伸展四肢等熱身活動，可以防止突然劇烈運動對身體造成傷害。
體式要點：山式站立，雙腿伸直，左腿向後伸展，左腳放在瑜伽環上，彎曲右膝，臀部下壓，右大腿和左腿保持水平，上身保持直立，雙手緊握，雙臂伸直向後上方伸展。
2.女神式變體
↑身材不好，就算顏值再高也是很可惜的，所以減肥瘦腿很有必要。
體式要點：山式站立，雙腳腳掌分別向兩側旋轉45度，雙腿儘量向兩側分開，彎曲雙膝，臀部下壓，兩大腿左右保持水平，踮起雙腳腳跟，上身保持直立，左小臂向左伸展保持水平，右前臂向上垂直於地面，右手置於頭頂正上方，雙手食指與拇指相碰。
3.新月式變體
↑擁有大象腿的女孩子不要傷心，試試瑜伽體式，堅持練習就能使雙腿變得細長直。
體式要點：山式站立，左腿向後伸展，彎曲雙膝，左膝著地，兩大腿在一直線上，左小腿向上抬高，上身保持直立，上身向左旋轉90度，左臂抬高保持水平，右手握住左腳腳尖。
4.反斜板式變體
↑如果小腿比較粗，應該選擇一些有明顯瘦腿效果的體式，這樣練習瑜伽才比較有針對性。
體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙手放在胸部兩側，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙腿伸直，使臀部離開地面，上身和雙腿在一直線上，彎曲左膝，左腳放在右膝上，右手放在左膝上，右手食指與拇指相碰。
5.站立前屈伸展式變體
↑健康減肥的祕訣就是管住嘴，邁開腿，就是說要適當節食同時要進行大量運動。
體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向前邁出一步，上身前傾，直到緊貼右腿，踮起雙腳腳跟，雙臂向後伸直，雙手手指撐地。
6.牛面式變體
↑把運動當成一種習慣、一種態度、一種生活方式，這樣身心都會朝著健康的方向發展。
體式要點：蹲在地上，踮起雙腳腳跟，右腿放在左腿上，左大腿保持水平，右腳腳尖著地，上身保持直立，雙臂向前伸展，雙手食指與拇指相碰。
7.英雄坐變體
↑瑜伽可以拉伸肌肉，減少腿上多餘的脂肪，每天練習有助於塑造腿型，圓你成為腿精的夢想！
體式要點：跪在地上，雙膝分開一定的角度，兩大腿和兩小腿緊貼地面，挺胸收腹，雙臂抬高置於頭頂上方，左手握住右小臂，右手握住左小臂。
女生都有一個公主夢，誰不想要漂亮的臉蛋和完美的身材呢？所以小仙女們要付出努力，堅持運動和減肥，總有一天會變成自己想要的樣子，大家趕緊練習瑜伽，蛻變成美麗的公主吧！
互動話題：你們有什麼瘦腿的好方法呢？