寶媽們看著產後肚子上的贅肉，開啟了減肥計劃，卻發現水桶腰、大肚腩怎麼也消滅不了。其實這裡是有個誤區，肚子大不僅僅是因為脂肪堆積，還有一個你可能不知道的祕密——腹直肌分離。
寶媽們看著產後肚子上的贅肉，開啟了減肥計劃，卻發現水桶腰、大肚腩怎麼也消滅不了。其實這裡是有個誤區，肚子大不僅僅是因為脂肪堆積，還有一個你可能不知道的祕密——腹直肌分離。
什麼是腹直肌分離呢？
簡單來說，就是腹肌被逐漸長大的胎寶寶“撕開”，失去彈性，無法恢復。有研究統計報道，產後腹直肌分離症在初產婦中發生率約30%，在二次妊娠中的發生率則高達50%以上！
寶媽們看著產後肚子上的贅肉，開啟了減肥計劃，卻發現水桶腰、大肚腩怎麼也消滅不了。其實這裡是有個誤區，肚子大不僅僅是因為脂肪堆積，還有一個你可能不知道的祕密——腹直肌分離。
什麼是腹直肌分離呢？
簡單來說，就是腹肌被逐漸長大的胎寶寶“撕開”，失去彈性，無法恢復。有研究統計報道，產後腹直肌分離症在初產婦中發生率約30%，在二次妊娠中的發生率則高達50%以上！
腹直肌分離產生的原因：
1、生理原因
懷孕後，子宮隨著胎兒的增大而增大，腹部原本平行且連接的左右兩條腹直肌逐漸分離，再加之準媽媽運動減少，腹部肌群逐漸弱化，更易導致產後腹直肌分離。
2、飲食原因
有些準媽媽懷孕期間喜歡甜食、高熱量食物，蛋白質類食物比例偏低，不能滿足腹肌的
肌細胞增長。
3、年齡因素
高齡產婦在懷孕期間，皮膚彈力都不及年輕準媽媽，在孕晚期更容易出現因為腹肌力量
不足而導致腹直肌分離。
寶媽們看著產後肚子上的贅肉，開啟了減肥計劃，卻發現水桶腰、大肚腩怎麼也消滅不了。其實這裡是有個誤區，肚子大不僅僅是因為脂肪堆積，還有一個你可能不知道的祕密——腹直肌分離。
什麼是腹直肌分離呢？
簡單來說，就是腹肌被逐漸長大的胎寶寶“撕開”，失去彈性，無法恢復。有研究統計報道，產後腹直肌分離症在初產婦中發生率約30%，在二次妊娠中的發生率則高達50%以上！
腹直肌分離產生的原因：
1、生理原因
懷孕後，子宮隨著胎兒的增大而增大，腹部原本平行且連接的左右兩條腹直肌逐漸分離，再加之準媽媽運動減少，腹部肌群逐漸弱化，更易導致產後腹直肌分離。
2、飲食原因
有些準媽媽懷孕期間喜歡甜食、高熱量食物，蛋白質類食物比例偏低，不能滿足腹肌的
肌細胞增長。
3、年齡因素
高齡產婦在懷孕期間，皮膚彈力都不及年輕準媽媽，在孕晚期更容易出現因為腹肌力量
不足而導致腹直肌分離。
腹直肌分離如何自測？
1、仰臥，雙腿彎曲；
2.、露出腹部，抬起上身，腹部用力屏氣；
3.、右手食指和中指，探入腹部，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指；
4、 測量兩側肌肉的距離。
還有就是準爸爸們了，不要再說你媳婦兒“都生完孩子了，看你那肚子大，還和懷的一個似的，趕緊減肥吧”，產後問題媽媽們自己要多上心，多堅持鍛鍊，有時候不是你不夠努力，而是努力錯了方向。
產後練習瑜伽是個不錯的選擇，當腹直肌通過瑜伽得到修復，其他深層的腹肌也會跟隨著恢復活力，腰腹核心肌群得到整體提升，可以讓產後的媽媽們恢復如產前，如果修復好的話，甚至可以比產前要修復的更好。
產後的媽媽，無論再忙，都儘量抽出時間儘早的進行產後瑜伽練習！