眾所周知適當的鍛鍊可以提高身體的免疫力，但是這套理論並不是適用於所有人。尤其是腰間盤突出的患者在鍛鍊時需要多加註意，有些患者想要通過鍛鍊來減輕症狀，練到最後病情反而有加重的趨勢，那這其中的原因就是是什麼呢？
腰間盤突出的患者腰部關節比較脆弱，一些腰間盤突出激發、或者症狀輕微的人可以通過參加體育訓練來改善症狀，但是運動時一定要控制速度和強度，而且需要慢慢地增加運動量。另外，並不是所有的運動都是腰間盤突出患者都能練的，在訓練前需要加以瞭解和辨別。下面四項運動是腰間盤突出患者在患病期間不適合做的，可能會加重患者的病情。
仰臥起坐
不少人都認為腰間盤突出主要是由腰部骨骼脆弱導致的，所以非常重視腰椎的訓練，想要通過仰臥起坐的方式鍛鍊到腰椎。其實這種方法是不科學的，因為腰間盤突出患者的要被肌肉要比普通人的薄弱， 仰臥起坐需要腰腹來進行發力，會對腰椎造成一定的壓力。如果腰椎患者做這種運動時，不利於腰椎的恢復。
各種球類運動
大部分的球類運動也不適宜腰椎間盤患者去進行的，例如網球、羽毛球、乒乓球等。因為這幾種球類運動都對人體的移動速度有著一定的要求。而且球類運動需要全身各部位的配合才能完成，多少會帶動腰部的肌肉，患者在進行這些球類運動的時候稍不注意可能就會扭傷腰椎，很有可能會加重腰椎突出的症狀。
瑜伽
瑜伽對於腰椎間盤患者來說也需要謹慎考慮，因為瑜伽中很多動作對腰腹的柔軟度要求很高。還有很多彎腰、倒立的動作，而這些動作的完成可能會腰椎體的滑脫。椎間受到壓迫時，可能會加劇腰椎的疼痛感。
甩鞭子
現在的公園中隨處可見甩鞭子的中老年人，這種運動方法可訓練上半身的肌肉和關節。但是腰椎間盤患者嘗試時要小心，因為在甩動鞭子時腰部也需要相應地扭動，可能會對腰部的神經造成一定的壓迫。
因此，腰椎間盤患者在病情未痊癒時最好 少進行劇烈運動。如果想做一些簡單的訓練，儘量在專業醫生的指導下進行。如果是急性的腰椎突出，應最好臥床休息。如果病情得到一定程度的緩解，可以進行一些對腰椎有益的訓練。比如俯臥、五點支撐、以及蛙泳等等，但是需要注意動作的強度和幅度大小。
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