女人，每個月總有那麼幾天，心情低落，不想動，不想上班，只想躺著，平時不想吃的冰的辣的甜的瘋狂想吃，並且動不動就發脾氣，能因為一句“多喝熱水”產生分手或離婚的想法。這幾天，正常點我們稱它為“月經期”，親切點我們稱它為“大姨媽來了”。總之就是：這幾天的女人，不好惹。
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女人，每個月總有那麼幾天，心情低落，不想動，不想上班，只想躺著，平時不想吃的冰的辣的甜的瘋狂想吃，並且動不動就發脾氣，能因為一句“多喝熱水”產生分手或離婚的想法。這幾天，正常點我們稱它為“月經期”，親切點我們稱它為“大姨媽來了”。總之就是：這幾天的女人，不好惹。
女人的一生中月經要流掉多少血，你一定想不到。有數據表明，一般女性從12歲左右初潮，到45歲左右絕經，按每次月經的血量75ml、月經期30年來算，總出血量達到2.7萬ml,這個血量差不多相當於6個體重120斤的成年人體內的全部血液量。
月經是女人的“好朋友”，它來了嫌麻煩，它不來又擔心。同時，通過看月經是否正常，也可以判斷女性的身體是否健康。
月經是女性健康的放大鏡
如何知道自己的月經是否正常？可以通過以下4各方面的狀況去判斷：
1.月經的週期
正常的月經週期在21-35天，根據個人身體情況不同，也可能40天來一次，只要有規律性即表示正常。不過，由於一些因素，月經會提前或延後來，只要在7-10天左右，都算正常。
2.月經的經期
經期，也就是來月經的天數，也稱行經期。根據年齡和身體狀況的不同，經期在2-7天之內都屬正常。
3.月經的量
很多女性會有月經過多或月經過少的情況，正常的月經量，在30mL- 80mL之間，如果低於或者高於這個範圍很多，就屬於月經異常。月經異常的原因有很多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等，要及時檢查治療。
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女人，每個月總有那麼幾天，心情低落，不想動，不想上班，只想躺著，平時不想吃的冰的辣的甜的瘋狂想吃，並且動不動就發脾氣，能因為一句“多喝熱水”產生分手或離婚的想法。這幾天，正常點我們稱它為“月經期”，親切點我們稱它為“大姨媽來了”。總之就是：這幾天的女人，不好惹。
女人的一生中月經要流掉多少血，你一定想不到。有數據表明，一般女性從12歲左右初潮，到45歲左右絕經，按每次月經的血量75ml、月經期30年來算，總出血量達到2.7萬ml,這個血量差不多相當於6個體重120斤的成年人體內的全部血液量。
月經是女人的“好朋友”，它來了嫌麻煩，它不來又擔心。同時，通過看月經是否正常，也可以判斷女性的身體是否健康。
月經是女性健康的放大鏡
如何知道自己的月經是否正常？可以通過以下4各方面的狀況去判斷：
1.月經的週期
正常的月經週期在21-35天，根據個人身體情況不同，也可能40天來一次，只要有規律性即表示正常。不過，由於一些因素，月經會提前或延後來，只要在7-10天左右，都算正常。
2.月經的經期
經期，也就是來月經的天數，也稱行經期。根據年齡和身體狀況的不同，經期在2-7天之內都屬正常。
3.月經的量
很多女性會有月經過多或月經過少的情況，正常的月經量，在30mL- 80mL之間，如果低於或者高於這個範圍很多，就屬於月經異常。月經異常的原因有很多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等，要及時檢查治療。
4.月經的顏色
正常經血是暗紅色的，而且沒有血塊。如果經血的顏色過淺或過深，又很容易凝結成血塊，就是月經不正常了。
月經的初潮和絕經期算是比較重要的2各階段，一個意味著開始，一個意味著結束。初潮的懵懂和害怕已經過去，絕經的迷茫和擔憂又會相繼而來。
那麼，有一些女性，差不多到了絕經的年齡，但是不確定自己是否是真正步入了絕經的行列，這種情況又該怎麼判斷呢？其實女性快絕經，月經會出現這些變化：
女人絕經的黃金年齡是45-50歲，在絕經之前，身體就會發出一些信號。比如說，從更年期的圍絕經期開始，月經就開始不規律起來，毫無規律可言。絕經前，月經的週期可能一下子長一下子短，月經的量也是時多時少，變化無常，這不僅對身體是一種考驗，對心理也會形成一種無形的壓力。
除了月經的變化之外，絕經之前，女性還有可能會出現脾氣變化無常、易怒、暴躁、失眠多夢、抑鬱、頭暈、心悸等不適症狀，這些症狀會根據個人情況的不同而程度不一樣，有的人這種症狀很快就會消失，有的人直到絕經好幾年後都依然存在。
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女人，每個月總有那麼幾天，心情低落，不想動，不想上班，只想躺著，平時不想吃的冰的辣的甜的瘋狂想吃，並且動不動就發脾氣，能因為一句“多喝熱水”產生分手或離婚的想法。這幾天，正常點我們稱它為“月經期”，親切點我們稱它為“大姨媽來了”。總之就是：這幾天的女人，不好惹。
女人的一生中月經要流掉多少血，你一定想不到。有數據表明，一般女性從12歲左右初潮，到45歲左右絕經，按每次月經的血量75ml、月經期30年來算，總出血量達到2.7萬ml,這個血量差不多相當於6個體重120斤的成年人體內的全部血液量。
月經是女人的“好朋友”，它來了嫌麻煩，它不來又擔心。同時，通過看月經是否正常，也可以判斷女性的身體是否健康。
月經是女性健康的放大鏡
如何知道自己的月經是否正常？可以通過以下4各方面的狀況去判斷：
1.月經的週期
正常的月經週期在21-35天，根據個人身體情況不同，也可能40天來一次，只要有規律性即表示正常。不過，由於一些因素，月經會提前或延後來，只要在7-10天左右，都算正常。
2.月經的經期
經期，也就是來月經的天數，也稱行經期。根據年齡和身體狀況的不同，經期在2-7天之內都屬正常。
3.月經的量
很多女性會有月經過多或月經過少的情況，正常的月經量，在30mL- 80mL之間，如果低於或者高於這個範圍很多，就屬於月經異常。月經異常的原因有很多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等，要及時檢查治療。
4.月經的顏色
正常經血是暗紅色的，而且沒有血塊。如果經血的顏色過淺或過深，又很容易凝結成血塊，就是月經不正常了。
月經的初潮和絕經期算是比較重要的2各階段，一個意味著開始，一個意味著結束。初潮的懵懂和害怕已經過去，絕經的迷茫和擔憂又會相繼而來。
那麼，有一些女性，差不多到了絕經的年齡，但是不確定自己是否是真正步入了絕經的行列，這種情況又該怎麼判斷呢？其實女性快絕經，月經會出現這些變化：
女人絕經的黃金年齡是45-50歲，在絕經之前，身體就會發出一些信號。比如說，從更年期的圍絕經期開始，月經就開始不規律起來，毫無規律可言。絕經前，月經的週期可能一下子長一下子短，月經的量也是時多時少，變化無常，這不僅對身體是一種考驗，對心理也會形成一種無形的壓力。
除了月經的變化之外，絕經之前，女性還有可能會出現脾氣變化無常、易怒、暴躁、失眠多夢、抑鬱、頭暈、心悸等不適症狀，這些症狀會根據個人情況的不同而程度不一樣，有的人這種症狀很快就會消失，有的人直到絕經好幾年後都依然存在。
跟初潮一樣，絕經也是女人一生中的一個重要轉折點，不少女性覺得自己絕經了，是不是就是卵巢功能衰退，老了的表現，會自己給自己增加心理壓力。所以，面對絕經期，我們也要有積極健康的心態去應對。比如：
首先是調節情緒，保持愉快的心情。不要給做自己太大的壓力，適當放鬆自己，多出去走走，去短途旅遊，結交新朋友，培養新興趣，轉移注意力等。
其是調整飲食結構，營養要均衡。飲食要清淡，少油少鹽，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素、鈣和蛋白質，防止引發心血管疾病和骨質疏鬆。
然後是保持良好的睡眠。失眠是女性自更年期後需要面對的一大問題，治療失眠，睡前可以用熱水泡腳，保持臥室的環境整潔、溫度適宜等，給自己一個輕鬆溫馨的入睡環境。
最後是加強運動，保持體重。很多中年婦女都會因為這樣那樣的原因而放棄運動，放棄體重管理，這是不對的。運動才是保持青春的良藥，每天保持適量的時間運動，能夠提高心肺功能，減緩肌肉和骨骼的衰老，改善血壓血脂水平。
月經是女性的好朋友，它來時我們應熱烈地歡迎，它走時我們也要平靜地面對。絕經不過是女人一生中無數個必經的階段之一，只要做好充足的準備，就能好好地和這位好朋友告別。
參考資料：
[1]《調月經 可嘗試月季玫瑰茶》生命時報2018-07-10
[2]《月經不調影響女性懷孕嗎？》北京晚報2017-03-16
[3] 朱丹溪從痰論治月經病之探析[J].王曉冰,侯麗輝,滿玉晶,吳效科.時珍國醫國藥. 2006(11)
[4]月經不調的中醫辨治方法及預防[J].王明俊.內蒙古中醫藥.2016(13)
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