媽媽們一聽說長個，立馬眼睛都亮了......
關於長高，你最先想到的是什麼呢？
多補鈣？多睡覺？遺傳？運動？
其中有項最關鍵的因素：體育鍛煉。
最利於長高的運動，
要對下肢關節（膝關節、髖關節、踝關節）
有碾磨作用的運動。
給予骨骼一定程度縱向壓力的運動非常關鍵。
跳繩就是最簡單的一種方式。
跳繩的神奇效果
最好的強心運動。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，對心臟機能有良好的促進作用。彈跳運動可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
最佳的健腦運動。
跳繩時的全身運動及手握繩柄對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，是健腦的最佳選擇。而且，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於孩子的左腦和右腦平衡、協調發展，還可以培養孩子的韻律節奏感。
最方便的長高運動。
現代兒科醫生普遍認為，孩子身高80%是由父母的基因先天決定的，但還有20%主要取決於後天環境，最重要的是營養和運動。其中運動則以能伸展身體，彈跳的“縱向運動“效果最好，比如籃球，游泳，跳繩等。當然，跳繩就是其中最方便的一項了。
千萬別小看跳繩，
一分鐘能跳多少個，有多少花樣，
學問可深著呢。
體育老師的跳繩建議
幾歲可以跳？
跳繩這項運動，3歲以上的孩子就可以開始嘗試，但在5歲之前，一般不要求連續跳，能甩動繩子，單腳或雙腳一跳一停就可以了。
需要什麼裝備？
一根合適的跳繩。這個合適指的是長短、重量以及手握把。
這點非常重要，家長要幫忙調整跳繩的長度，讓孩子站在繩子的中間，雙手向上把兩邊的繩子拉直，差不多到咯吱窩的位置就是繩的長度，切忌過長。
一雙舒適的運動鞋。
跳繩對腳部運動要求很高，需要保持腳掌和腳踝的舒適性，鞋子沒穿對的話很容易受傷，而且還容易絆住跳繩。
一小塊合適的場地。
最適宜跳繩運動的場地是軟硬適中的草坪、木質地板、泥土地或者運動場，切忌不要在水泥地面、硬瓷磚地、大理石地面上跳繩，容易引起膝關節的損傷或滑倒。
另外，避開飯後一小時，以免引起腸胃不舒服！
怎麼跳？
首先是熟悉握繩，揮繩和彈跳的姿勢。先練習握繩，手腕做小圈轉動。然後，把繩子先放在一邊，空手假裝握著繩子作同樣的姿勢，加上彈跳的動作，保持軀幹輕鬆，眼睛直向前看保持平衡，體會手上搖圈配合雙腳輕盈跳躍的感覺。
接著，嘗試練習最簡單的雙腳跳，不需要彈跳太高，腳離地讓繩子能輕鬆通過就行，剛開始可以跳幾下休息一下，保持一定的節奏就好。
【第1步】
讓孩子不拿繩子，試著原地起跳。之後，再訓練一下跟著節奏起跳，比如拍一下手，讓娃跳一下。
【第2步】
讓孩子拿著繩子，不用起跳，只是訓練將繩子從身後擺到身前。
【第3步】
還是訓練擺動繩子，不用起跳，但是當繩子落下時，抬起腳尖，將繩子壓在腳下。
【第4步】
擺動繩子，並且跳動一下。
到了這一步，孩子就能掌握一個基本的跳繩節奏感了，多跳幾次，他們就能很連續地跳躍啦！是不是很簡單，大家有get到了嗎？！
花樣跳
基本功熟練後，就可以進行花樣跳了。
雙腳輪換跳：就是每跳一次，換一個腳支撐。
扭扭跳：每跳一次，扭動身體一次。
交叉繩跳：在我們那叫挽花跳，每跳一次，雙手在胸前交叉一次。
單腿跳：顧名思義，就是用一條腿跳的方法。
兩側跳：就是跳繩的同時，分別王兩側蹦著跳。
最後送上一個身高預測公式：
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高
這是天生的80%，
後天的20%就需要小朋友的營養支撐和體育鍛煉啦。
來源：親子育兒
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